Las CALORIAS son lo que importa

Las calorías que aprovecha nuestro cuerpo cada día es lo que cuenta para que engordemos o adelgacemos.

Si metemos en nuestro cuerpo más calorías de las que gastamos ENGORDAMOS.
Si metemos menos ADELGAZAMOS.
Si metemos las mismas que gastamos MANTENEMOS EL PESO

Bien, como las básculas que usamos habitualmente miden de 100 grs en 100 grs (si son digitales, porque si son analógicas igual no se distingue más que de medio kilo en medio kilo) es relativamente fácil mantener el peso varios días seguidos, pero realmente no se mantiene (pues para ello sería necesario que nuestro cuerpo aprovechase el mismo número de kilocalorías que las que se gastaron a lo largo del día, y eso es imposible si llegasemos a pesarnos con aproximaciones al gramo, y no digamos al miligramo)

Bien, pues como nosotros engordaremos si nuestro cuerpo aprovecha más calorías de las que gasta, la única manera de adelgazar es lograr que nuestro organismo APROVECHE MENOS CALORÍAS DE LAS QUE GASTA y para ello sólo podemos actuar de las siguientes maneras:

Aprovechar menos calorías de nuestra alimentación
Gastar más calorías

Ahí entra la imaginación de cada uno y las recetas de adelgazamiento que quiera seguir:

Que quieres el método de Montignac, pues vale: lo sigues y vas a adelgazar
Que prefieres el de Dukan: pues vale
Que quieres una dieta disociada: también vale
Que quieres otro cualquiera: pues vale.

Se debe descubrir si son régimenes más o menos válidos o son timos. Los timos, creo que no deberían seguirse. Y de los métodos válidos elegir el que más nos guste, o mezclarlos o hace lo que nos de la gana con ellos, pero recordando que el objetivo es GASTAR MÁS CALORÍAS DE LAS QUE APROVECHAMOS.

Bien, para no pasar hambre, se debe encontrar un método que permita saciar el hambre (comer la cantidad que se quiera) PERO APROVECHAR POCAS CALORIAS DE ESOS ALIMENTOS y para ello cada método hace hincapié en ciertos hechos como:
Si tu método es el ayuno total: al no ingerior alimentos no se obtiene ninguna caloría, por lo que por poco ejercicio que se haga, siempre se va a gastar más de lo que se gana

Si tu método es el de Dukan, tu organismo aprovechará menos calorías, con tal de que te alimentes de una manera determinada: los primeros días sólo proteínas ya nada de grasas ni hidratos de carbono, etec.

Si fuese el de Montignac: tomar alimentos con índice glicémico bajo

Si fuese método disociado: mirar las tablas y alimentarse según las combinaciones de alimentos que te indican.

Si sigues lo que yo te dije ayer (PESARSE, ESCRIBIR, PESARSE, ESCRIBIR, PESARSE, ESCRIBIR...) es lo mismo: ingerir menos calorías, y para ello se actúa sobre el cerebro de uno y las ganas de adelgazar que se tienen y la gran capacidad de ponernos objetivos a corto plazo (y sin embargo lo difícil que nos cuesta lograr objetivos a largo plazo). Y para ello, digo que los que queremos adelgazar tenemos que pesarnos al levantarnos, al llegar a casa a la noche y al acostarnos y justo después de pesarnos, escribir lo que pesamos, lo que creemos que vamos a pesar en el siguiente control y lo que vamos a comer. Realmente lo que estoy sugiriendo que se haga es que se tenga concienca de cómo vamos aumentando o disminuyendo nuestro peso y que le pongamos solución inmediata (para ello utilizo las enormes ganas de adelgazar y que el efecto que se obtiene de la acción de comer más o menos comida es casi inmediata, pues sólo se precisan unas horas para comprobarlo, horas que generalmente se está fuera de casa y deberia ser más facil no comer ni beber nada). Si yo escribo un problema y posibles soluciones, pondré bastante de mi cuenta para lograr solucionar el problema de acuerdo a las soluciones que yo mismo aporto. Bueno, de esto ya hablaré mejor y más ampliamente en otra entrada que dedique exclusivamente a mi sugerencia de lo que debe ser una dieta.

Lo que yo llevo haciendo es una dieta, aunque con poco control y muy visceral (tal y como suelo actuar yo cuando me encuentro en estado puro, di tú que desde que me casé me moderé muchísimo, para bien de todos y muy especialmente de mis allegados y para tranquilidad mía), pero una persona más prudente, debe hacerlo a su gusto, siguiendo la única regla de PESARSE-ESCRIBIR-PESARSE... pues con ello se está tomando conciencia del trabajo que da y de los resultados que se obtienen y además nos hace predecir un resultado (resultado que todos queremos adivinar, pues a todos nos gustaría ser adivinos y no equivocarnos) pero se da la peculiaridad de que yo puedo influir en ese resultado y por tanto LOGRAR QUE EFECTIVAMENTE ME CONVIERTA EN UN ADIVINO: pues haciendo un poco de trampa (que yo aconsejo que se haga en mi método: "escribe lo que piensa que vas a pesar y escribe lo que vas a comer de aquí al siguiente control") lograrás adivinar tu peso, y te sentirás bien, y te esforzarás por seguir adivinándolo y, obviamente eso te llevará a ingerir menos alimentos, o a ingerirlos de una manera que sus calorías sólo se aprovechen parcialmente (siguiendo algún método de cualquier iluminado), PERO LO CIERTO ES QUE VAS A ADIVINAR TU PROPIO PESO (Y PREVIAMENTE ACTUARÁS SEGÚN SABES PARA INTENTAR QUE TU PREDICCIÓN SE CUMPLA). Eso te hará adelgazar, y aumentar la seguridad en ti mismo.

Lo voy a desarrollar mejor en otro momento, pero esto es el kid de la cuestión.

Luego, si andas, o haces ejercicio, mejor, pues unido a que comes menos cantidad de productores de energía, o los comes de una manera que hace más difícil aprovechar la energía que proporcionan, también gastas más (si nadas, andas, etc) y más tarde o más temprano pesarás menos: conseguirás tu objetivo y se sentirás FENOMENAL en muchos aspectos de tu vida, a pesar de la puñetera crisis y de puñeteros jefes, inspectores de hacienda, cuñados/as y en ciertos casos, hijos/as y mujer/marido

Animo a todos.