76,9 Kg 18-OCT

Bueno, estuve con subidas y bajadas desde la última entrada: de hecho llegué a bajar a 75,6 kilos ayer, después de estar antes de ayer en Vigo todo el día y no haber tenido tiempo para comer nada. Pero claro, eso no cuenta mucho, porque estar un día entero sin comer más que ayudar a bajar, creo que ayuda a renunciar a ser comedido, salvo que se tenga una fuerza de voluntad de rinoceronte y el día siguiente se siga muy moderado con la comida, y el día siguiente también, pues entonces en vez de recuperar, incluso se podrá seguir bajando. De todas maneras ese peso es falso, porque tampoco bebí y si no se bebe, uno se va deshidratando, y claro que pesa menos, pero porque no tiene el agua necesaria en su cuerpo. Osea, que ese peso no era de todo real (pues le faltaba agua a mi organismo). Tal vez el peso corregido con agua podría haber sido el equivalente a 3/4 de litro de agua (700 u 800 grs), por lo que si hubiese bebido (aunque no comido) debería haber pesado 76,2 kilos.

De igual manera, cuando se come fruta o pan u otras comidas con mucha fibra, y te pesas el día siguiente te va a dar un peso excesivo mientras no desalojes de tu cuerpo los residuos de la digestión: según lo comido, debería corregirse a la baja entre 200 grs y 500 grs. según lo comido.

Volviendo, indicaré mis pesos dese el pasado 9 de octubre:
El 10 a la mañana no lo apunté pero a la noche pesaba 79 kg
El 11 a la mañana 77,2 y a la noche 77,8
El 12 a la mañana 76,6 y a la noche 77,3
El 13 a la mañana 76,3 y a la noche 77,6
El 14 a la mañana 76,2 y a la noche 80
El 15 a la mañana 78,6 y a la noche 77,5
El 16 a la mañana 76,8 y a la noche 76,1
El 17 a la mañana 75,6 y a la noche 78,5
Hoy   a la mañana 76,9 y a la noche no sé, pero tal vez 77,5 (intentaré pesar eso, pesándome nada más llegar a casa y luego, según lo que pese, decidiendo la cantidad de comida y bebida que voy a meter por mi boca y por tanto, controlaré lo que voy a pesar por la noche, y mañana aproximadamente será 1 kilo menos o 1,2 kilos menos)

Yo creo que es importante pensar que somos capaces de controlar nuestro peso, y la realidad es que en parte sí, pues si nos pesamos por ejemplo según llegamos a casa, sabemos lo máximo que podemos meter en nuestra boca antes de acostarnos para pesar lo que nos propongamos pesar ese día al acostarnos, y viendo lo que pesamos justo al acostarnos (después de hacer pis) nos permitirá predecir con poco error lo que pesaremos al día siguiente al levantarnos.

Y si nuestras predicciones se aproximan a la realidad, nos permitirá dormir pensando lo que tenemos que hacer mañana para, bien mantenernos, bien reducir un poco.

Y con relación a alguien que esté en el extranjero, con costumbres diferentes y alimentación bastante calórica, como puede ser el caso de bastantes lugares en USA, el objetivo que se debe poner esa persona que va a residir allí un tiempo más o menos largo es NO SUBIR PESO. Al menos ese es el objetivo que se debe plantear durante los primeros meses de estancia. Luego, según vaya la cosa y vea que es capaz de controlar su peso a su voluntad, ya se irá poniendo nuevos retos más vistosos (y más gratificantes), pero al principio es MANTENERSE.

Voy a recordar algo aquí que tengo dicho más veces:

Cuando alguien dedica su principal esfuerzo a una actividad en la que se ve ampliamente recompensado, se lo dedicca encantado y con más esfuerzo. Se debe intentar verse recompensado en los objetivos que uno se ponga para adelgazar o para mantener el peso. Y por ello deben ser alcanzables.

A mi me encanta ver que el esfuerzo de mis hijos (y el mío propio hace un tiempo) se ven  recompensados en su justa medida. Ojalá siempre sea así, pero debemos tener en cuenta  que no se debe tirar la toalla aunque alguna vez no se vean recompensado de manera inmediata, pues seguro que en el futuro siempre se recompensarán las cosas bien hechas y para las que se trabajó aunque en el momento no se vea su recompensa porque no es uno quien se recompensa, sino que suele ser un tercero o varios terceros (profes, clientes, jefes, etc)

Por ello, si a pesar de caminar todos los días media hora o más a paso ligero o de hacer ejercicio, uno sigue sin bajar nada, se debe perseverar en lo de caminar todos los días, tal y como se persevera en otras actividades en las que se ve una recompensa más o menos inmediata (por ejemplo el trabajo para conseguir estupendas calificaciones)

Yo, por experiencia propia sé que es muy difícil bajar kilos e incluso mantenerlos (me fue difícil nada menos que 25 años y con numerosos fracasos en numerosos régimenes): creo que ahora me va bien por varias razones, que indicaré en otro momento en este blog, pero la principal es la báscula digital que me dice lo que subí de un día para otro, porque me permite poner solución de manera inmediata y no abandonarme con el refrán de “ya perdidos, al río” como hice antes de ahora. 

Lo otro que me ayuda es que mamá también hace el régimen y que en casa se cocina a la plancha. Y lo último es que ahora, en momentos en que mis ingresos se redujeron muchísimo, aprendí a valorar 10 euros o 5 euros e incluso 1 euro, es decir, valoro el esfuerzo que supone conseguir 1 euro y por tanto VALORO MUCHISIMO EL ESFUERZO PARA NO AUMENTAR DE PESO.

UNO TIENE QUE VALORAR MUCHO EL ESFUERZO QUE HA DE HACER PARA NO AUMENTAR DE PESO (y la fuerza de voluntad que supone seguir haciendo el esfuerzo aún sin ver resultados inmediatos ¡eso sí que es de personas con fuerza de voluntad!. 

Si alguien lee esto, DEBE PESARSE HOY A LA MAÑANA, APUNTARLO EN SU LIBRETA DE APUNTES Y ESFORZARSE TODO LO QUE LE SEA NECESARIO PARA NO AUMENTAR NI 100 GRS SU PESO HASTA PASAR LAS NAVIDADES. Si se está en un país extranjero con nuevas costumbres alimenticias no hay que preocuparse de bajarlo (que viviendo por ejemplo en USA, con otra manera de alimentarse y sin estar con otras personas que también controlan su peso será casi imposible), PERO hay que pesarse desnudo todos los días a la mañana y a la noche y apuntar todos los pesos en una libreta pequeña y cada día que te levantes pesando más que el día anterior, NO COMAS si es preciso, o come poco o no tomes nada de cosas que te puedan engordar, pero HAZLO. Ponte como objetivo tuyo lo que te parece más fácil de conseguir al principio. 

Uno seguro que hace con bastante facilidad cosas que son muy difíciles para otros (como sacar todos 10) y sin embargo le cuesta mucho hacer cosas que parecen fáciles a todo el mundo (como es el caso de mantener el peso). Pero mantener el peso, y luego bajarlo, creo que también es facilísimo para quien utilizar su voluntad en ello de una manera razonada (científica por decirlo de alguna manera, y para ello es preciso usar la báscula constantemente y buscar el objetivo más mínimo y lograrlo, para ir reforzando la motivación al ir obteniendo logros)

En eso de motivarse, creo que el sistema educativo americano es EXCEPCIONAL: cada alumno puede poenrse sus propios objetivos según su capacidad (elegir las asignaturas en su modalidad más difícil, o más fácil) y luego va a tener sobresaliente o notable o lo que sea, porque alcanza su objetivo, porque no lo puso imposible. Eso es muy diferente a lo que ocurre a quí en España, que se enseña a los niños a obtener favores sin trabajar, a obtener subsidios sin dar el callo, que papá estado te venga a ayudar, venaga a ayudar al inútil (inútil porque ni siquiera se llega a poner objetivos, simplemente pasa porque sabe que vendrán en su ayuda). Así de pequeño si suspendes un curso, no tienes que preocuparte, pues el año que viene te lo aprueban y sin esforzarte nada. Si no tienes trabajo te dan la limosna de subsistencia, en vez de buscarte tú un trabajo cobrando la mitad o la cuarta parte, pero trabajando. LImosna, LImosna y limosna, así nos va en España.

Bueno, a l oque iba de adelgazar, que para algunas personas es tan facilísimo (incluso para mí ahora, a pesar de que durante muchísimos años estuve derrotado y me era una labor imposible, tal vez porque me encontraba suficientemente satisfecho con las actividades en que destacaba y se reconocía mi esfuerzo y dejé par un lado lo que no se valora tanto y que a mí me resultaba difícil).

Recuérdate de que primero debe realizarse lo que te da mucho beneficio y te cuesta poco, luego lo que te da mucho beneficio y te cuesta mucho y por último lo que te da poco beneficio y te cuesta mucho. Tú engloba lo de mantener tu peso en lo que quieras de esas categorías, pero creo que lo que bajo cualquier criterio que sigas lo que te da mucho beneficio ya lo estás logrando, ¡AHORA TE TOCA LO QUE TE DA POQUÍSIMO BENEFICIO (que realmente lograr mantener el peso hasta junio es muchísimo beneficio) Y QUE TE EXIGE MUCHÍSIMO ESFUERZO! ¡COMPROMÉTETE Y ESFUÉRZATE! ¡MANTÉN TU PESO Y NO SUBAS NI UN GRAMOS! ¡PESATE TODOS LOS DÍAS A LA MAÑANA Y A LA NOCHE! ¡APRENDE A PREDECIR LO QUE PESARÁS MAÑANA VIENDO LO QUE PESAS HOY POR LA NOCHE! Y aprende a valorar el esfuerzo de mantener tu peso, aunque ese premio te parezca muy pequeño para el esfuerzo que te exige.

Bueno, si me enrollé muchísimo, que el que lo lea deje de leerlo (no se notará)

Mañana 76 kilos, espero.