Son las 6:30 y peso 76 Kg, porque aunque ayer comí un buen plato de cocido con mucho pan integral, no bebí nada de alcohol, y tomé de postre yogur y gelatina (que por cierto, no es agua sóla, sino que es proteína casi pura, pero que produce tanta energía como un yogur desnatado), luego no cené nada, salvo una taza de agua caliente con cacao y sacarina.
Ejercicio tampoco hago, salvo lo de andar y subir y bajar escaleras (que ando mucho más que antes)
Hoy iremos a Vigo, pero antes seguiré comiendo al medio día caldo y pescado a la plancha. Por la tarde no tomaré nada y por la noche no lo sé, porque llegaremos a Vigo tarde y tal vez cenemos todos unas pizzas o algo similar. Si no ceno nada, mañana estaré seguramente en 75,5, aunque si ceno ....
miércoles, 31 de octubre de 2012
martes, 30 de octubre de 2012
76,9 Kg 30-OCT
Pues no pesé 76,2 ó 76,3, sino 76,9: 1,2 kilos más que ayer por la mañana y eso fue no porque me tomé casi una botella entera de vino + lentejas estofadas + merluza en salsa verde + bastante pan + tarta San Marcos, sino porque a la noche, después de las 19:00, comí también mucho: chorizo, salchichón, galletas, queso batido, gelatina, lomo, y seguro que más cosas de las que ahora no me acuerdo.
Si no hubiese cenado (y realmente cené porque al llegar a la cocina había una ristra de chorizos en la mesa, que con su olor fue un claro reclamo hacia mi selecto estómago, y claro, se empieza por un chorizo, luego otro, luego embutido, etc. etc. y al final galletas, se ve que todavía me falta mucho para desterrar los aún recientes malos hábitos de tragar de todo lo tragable sin ton ni son).
Hoy cocido, con un montón de verdura que me regaló un amigo, pero a la cena no cenaré nada. Así que mañana, a pesar del cocido, 76,5 kg., espero.
Si no hubiese cenado (y realmente cené porque al llegar a la cocina había una ristra de chorizos en la mesa, que con su olor fue un claro reclamo hacia mi selecto estómago, y claro, se empieza por un chorizo, luego otro, luego embutido, etc. etc. y al final galletas, se ve que todavía me falta mucho para desterrar los aún recientes malos hábitos de tragar de todo lo tragable sin ton ni son).
Hoy cocido, con un montón de verdura que me regaló un amigo, pero a la cena no cenaré nada. Así que mañana, a pesar del cocido, 76,5 kg., espero.
lunes, 29 de octubre de 2012
75,7Kg 29-OCT
75,4 kilos los pesé ayer a la mañana: ayer NO ESCRIBÍ (aunque sí controlé mi peso y lo apunté como siempre en mi smartphone), porque a veces uno tampoco sigue la regla de escribir todo todos los días (debería seguirla, al menos al principio de la dieta, pero yo ahora ya soy un experto, así que puedo permitirme ciertos deslices y si alguien cree que no, que lo diga, a ver si alguien escribe algún comentario)
Bueno, que me olvidé, aunque era casi un récord.
Y hoy pesé 75,7 kg hace media hora.
Ayer desayuné como siempre, pero comí muy tarde porque fui con mi mujer de paseo, y tomé además de una copa de vino con una tapa de callos, 4 enormes churros en Carballo. Luego al llegar a casa a las 17:00 comí un poco de todo y a la noche muchas uvas (están riquísimas y planté una cepa con este tipo de uvas caseras, que a ver si hay suerte para dentro de un par de años). Volví a tomar el queso batido mezclado con cacao y aspartamo (tarrinas pequeñas de 1/2 kg) y a la noche, antes de acostarme un enorme tazón con agua-leche cacao y sacarina y 3 rebanadas de pan tostado en trocitos dentro del tazón. Pesé 77,3 al acostarme y hoy 75,7 al levantarme.
Creo que todo va bien, voy acercándome al peso de 75 kilos. No sé si una vez llegado a ese peso, plantearme alcanzar los 73 kilos por eso de bajar justo 30 kilos desde que comencé la dieta. Tal vez lo haga (o tal vez no), pero lo que sí es cierto es que lo máximo que adelgazaré (si llego a hacerlo) es llegar a los 73 kilos, que no debo pesarlos desde los 16 años (casi nada)
En el siguiente control imagino que pesaré 76,5 pues tengo intención de invitar a mi mujer a comer caza porque hoy tenemos una celebración.
A la noche controlaré y sólo tomaré el tazón de leche-agua-pan-sacarina-cacao, para compensar y mañana estaré, imagino en 76,2 ó 76,3. Espero.
Bueno, que me olvidé, aunque era casi un récord.
Y hoy pesé 75,7 kg hace media hora.
Ayer desayuné como siempre, pero comí muy tarde porque fui con mi mujer de paseo, y tomé además de una copa de vino con una tapa de callos, 4 enormes churros en Carballo. Luego al llegar a casa a las 17:00 comí un poco de todo y a la noche muchas uvas (están riquísimas y planté una cepa con este tipo de uvas caseras, que a ver si hay suerte para dentro de un par de años). Volví a tomar el queso batido mezclado con cacao y aspartamo (tarrinas pequeñas de 1/2 kg) y a la noche, antes de acostarme un enorme tazón con agua-leche cacao y sacarina y 3 rebanadas de pan tostado en trocitos dentro del tazón. Pesé 77,3 al acostarme y hoy 75,7 al levantarme.
Creo que todo va bien, voy acercándome al peso de 75 kilos. No sé si una vez llegado a ese peso, plantearme alcanzar los 73 kilos por eso de bajar justo 30 kilos desde que comencé la dieta. Tal vez lo haga (o tal vez no), pero lo que sí es cierto es que lo máximo que adelgazaré (si llego a hacerlo) es llegar a los 73 kilos, que no debo pesarlos desde los 16 años (casi nada)
En el siguiente control imagino que pesaré 76,5 pues tengo intención de invitar a mi mujer a comer caza porque hoy tenemos una celebración.
A la noche controlaré y sólo tomaré el tazón de leche-agua-pan-sacarina-cacao, para compensar y mañana estaré, imagino en 76,2 ó 76,3. Espero.
domingo, 28 de octubre de 2012
ADELGAZAR = asignatura olvidada
En wpapa.blogspot.com desarrollé de manera rápida la teoríade la "asignatura olvidada" o "ASIGNATURA PATITO FEO", hasta que se convierte en un PRECIOSO CISNE (que incluso canta o habla de manera armoniosa, porque aprendió cuando era un patito feo)
No voy ahora a escribir lo que desarrollé en wpapa.blogspot.com, por lo que si alguien quiere leerlo os dejo el enlace: www.wpapa.blogspot.com
No voy ahora a escribir lo que desarrollé en wpapa.blogspot.com, por lo que si alguien quiere leerlo os dejo el enlace: www.wpapa.blogspot.com
sábado, 27 de octubre de 2012
76,1 Kg 27-OCT
Para el desbarajuste que hice ayer, comiendo de pie, delante de la nevera, untando nocilla a mansalva en el pan, directamente desde el tarro, no está nada mal que sólo haya recuperado 700 grs desde ayer, en que fue cuando pesé lo mínimo en los últimos 30 años.
Hoy por la mañana, me levanté a todo correr, pues me estaba esperando el fontanero para tratar de continuar la instalación de fontanería en mi casa (son muchos metros de tubería y muchos grifos), así que no tuve tiempo de desayunar nada. Luego al medio día le pregunté si me iba a volver a trabajar por la tarde y me dijo que preferia trabajar todo seguido y no volver a la tarde, así que tampoco fui a comer hasta hace una hora. Así que cuando llegué a casa a las 18:00, lo primero que hice fue saludar y luego ir a pesarme: 75,3 kilos, lógico por otra parte: estuve trabajando y no comí nada. He tomado un tazón de agua con cacao y un poco de leche y también comí un poco de alimentos permitidos por Dunkan en su fase de ataque (cecina, pavo, palitos de cangrejo), todo ello con mucha moderación. Pero dentro de un poco vendrá el padrino para ver el partido Celta-Depor y mi mujer preparó muchas cosas ricas para la merienda-cena, y el padrino inevitablemente traerá pasteles, así que probablemente participe en la celebración gastronómica (aunque espero hacerlo con mucha moderación) y ello hará que suba al menos 800 grs con respecto al nuevo record marcado hace unos minutos.
Mañana espero estar en 75,00 así que tengo que controlarme, ... teengo que cooooontrolarmE.
Veremos.
Bueno, son las 23:13 y el Celta y Deportivo empataron y yo, lógicamente, no cumplí con el objetivo de moderarme con la comida, sino que tomé una barbaridad de almendras saladas, galletitas saladas, krispis, pan, foie gras, etc, etc y también varios trozos de bizcocho, aunque no bebí nada de alcohol aunqeu sí mucha coca cola light. Mañana a la mañana imagino que pesaré alrededor de 76 kilos. Tampoco está mal.
Bueno, son las 23:13 y el Celta y Deportivo empataron y yo, lógicamente, no cumplí con el objetivo de moderarme con la comida, sino que tomé una barbaridad de almendras saladas, galletitas saladas, krispis, pan, foie gras, etc, etc y también varios trozos de bizcocho, aunque no bebí nada de alcohol aunqeu sí mucha coca cola light. Mañana a la mañana imagino que pesaré alrededor de 76 kilos. Tampoco está mal.
viernes, 26 de octubre de 2012
75,4 Kg 26-OCT
Bien, pesé 75,4 kilos. Los pesé a las 6:30 de la mañana. Ahora son las 22:05. Yo creí, de verdad que por la mañana había metido una entrada, pero algo debió fallar.
Así que a toro pasado puedo decir que me levanté con un record en mi peso (justa recompensa al esfuerzo de ayer).
Sin embargo hoy, que tenía previsto seguir controlándome, no fui capaz. De hecho caí en una tentación bien pobre y caí por la mañana tomando un buen montón de higos (que por cierto no me sentaron nada bien, creo que fue porque estaban algo verdes). Y luego el resto del día fue raro, pues tenía pensado traer en un camión 9 metros cúbicos de grandes piedras de muro para preparar mi jardín y, al sitio a donde fui a buscar la piedra no pudo acceder el camión que contraté. Sin embargo tuve que pagarle igual por el tiempo empleado (2 horas) y no pude traer la piedra. Así que, para olvidar penas, cuando llegué a casa, ni me pesé ni nada, simplemente fui a la cocina (estaba alli mi mujer) y comí, como solía hacer antes: sin ton ni son. Fiambres, leche, nocilla, galletas, pan, más fiambres, cecina, lomo, jamón, queso, más leche, uvas y seguramente bastante más cosas.
Me pesaré dentro de un rato y mañana estaré en 76,5 kilos por lo menos, a pesar de haber sucumbido a una tentación bien pobre (que poco fuertes somos en algunas ocasiones, y que no caemos ante tentaciones gordas, en momentos delicados podemos caer ante la más mínima tentación) Uy que filosófico.
En resumidas cuentas, que en los próximos días tendré que emplearme más a fondo para llegar a los 75 que casi había conseguido y luego tendré que intentar mantenerme durante un año como mínimo.
Va haber muchas caidas, seguro.
Así que a toro pasado puedo decir que me levanté con un record en mi peso (justa recompensa al esfuerzo de ayer).
Sin embargo hoy, que tenía previsto seguir controlándome, no fui capaz. De hecho caí en una tentación bien pobre y caí por la mañana tomando un buen montón de higos (que por cierto no me sentaron nada bien, creo que fue porque estaban algo verdes). Y luego el resto del día fue raro, pues tenía pensado traer en un camión 9 metros cúbicos de grandes piedras de muro para preparar mi jardín y, al sitio a donde fui a buscar la piedra no pudo acceder el camión que contraté. Sin embargo tuve que pagarle igual por el tiempo empleado (2 horas) y no pude traer la piedra. Así que, para olvidar penas, cuando llegué a casa, ni me pesé ni nada, simplemente fui a la cocina (estaba alli mi mujer) y comí, como solía hacer antes: sin ton ni son. Fiambres, leche, nocilla, galletas, pan, más fiambres, cecina, lomo, jamón, queso, más leche, uvas y seguramente bastante más cosas.
Me pesaré dentro de un rato y mañana estaré en 76,5 kilos por lo menos, a pesar de haber sucumbido a una tentación bien pobre (que poco fuertes somos en algunas ocasiones, y que no caemos ante tentaciones gordas, en momentos delicados podemos caer ante la más mínima tentación) Uy que filosófico.
En resumidas cuentas, que en los próximos días tendré que emplearme más a fondo para llegar a los 75 que casi había conseguido y luego tendré que intentar mantenerme durante un año como mínimo.
Va haber muchas caidas, seguro.
Las CALORIAS son lo que importa
Las calorías que aprovecha nuestro cuerpo cada día es lo que cuenta para que engordemos o adelgacemos.
Si metemos en nuestro cuerpo más calorías de las que gastamos ENGORDAMOS.
Si metemos menos ADELGAZAMOS.
Si metemos las mismas que gastamos MANTENEMOS EL PESO
Bien, como las básculas que usamos habitualmente miden de 100 grs en 100 grs (si son digitales, porque si son analógicas igual no se distingue más que de medio kilo en medio kilo) es relativamente fácil mantener el peso varios días seguidos, pero realmente no se mantiene (pues para ello sería necesario que nuestro cuerpo aprovechase el mismo número de kilocalorías que las que se gastaron a lo largo del día, y eso es imposible si llegasemos a pesarnos con aproximaciones al gramo, y no digamos al miligramo)
Bien, pues como nosotros engordaremos si nuestro cuerpo aprovecha más calorías de las que gasta, la única manera de adelgazar es lograr que nuestro organismo APROVECHE MENOS CALORÍAS DE LAS QUE GASTA y para ello sólo podemos actuar de las siguientes maneras:
Aprovechar menos calorías de nuestra alimentación
Gastar más calorías
Ahí entra la imaginación de cada uno y las recetas de adelgazamiento que quiera seguir:
Que quieres el método de Montignac, pues vale: lo sigues y vas a adelgazar
Que prefieres el de Dukan: pues vale
Que quieres una dieta disociada: también vale
Que quieres otro cualquiera: pues vale.
Se debe descubrir si son régimenes más o menos válidos o son timos. Los timos, creo que no deberían seguirse. Y de los métodos válidos elegir el que más nos guste, o mezclarlos o hace lo que nos de la gana con ellos, pero recordando que el objetivo es GASTAR MÁS CALORÍAS DE LAS QUE APROVECHAMOS.
Bien, para no pasar hambre, se debe encontrar un método que permita saciar el hambre (comer la cantidad que se quiera) PERO APROVECHAR POCAS CALORIAS DE ESOS ALIMENTOS y para ello cada método hace hincapié en ciertos hechos como:
Si tu método es el ayuno total: al no ingerior alimentos no se obtiene ninguna caloría, por lo que por poco ejercicio que se haga, siempre se va a gastar más de lo que se gana
Si tu método es el de Dukan, tu organismo aprovechará menos calorías, con tal de que te alimentes de una manera determinada: los primeros días sólo proteínas ya nada de grasas ni hidratos de carbono, etec.
Si fuese el de Montignac: tomar alimentos con índice glicémico bajo
Si fuese método disociado: mirar las tablas y alimentarse según las combinaciones de alimentos que te indican.
Si sigues lo que yo te dije ayer (PESARSE, ESCRIBIR, PESARSE, ESCRIBIR, PESARSE, ESCRIBIR...) es lo mismo: ingerir menos calorías, y para ello se actúa sobre el cerebro de uno y las ganas de adelgazar que se tienen y la gran capacidad de ponernos objetivos a corto plazo (y sin embargo lo difícil que nos cuesta lograr objetivos a largo plazo). Y para ello, digo que los que queremos adelgazar tenemos que pesarnos al levantarnos, al llegar a casa a la noche y al acostarnos y justo después de pesarnos, escribir lo que pesamos, lo que creemos que vamos a pesar en el siguiente control y lo que vamos a comer. Realmente lo que estoy sugiriendo que se haga es que se tenga concienca de cómo vamos aumentando o disminuyendo nuestro peso y que le pongamos solución inmediata (para ello utilizo las enormes ganas de adelgazar y que el efecto que se obtiene de la acción de comer más o menos comida es casi inmediata, pues sólo se precisan unas horas para comprobarlo, horas que generalmente se está fuera de casa y deberia ser más facil no comer ni beber nada). Si yo escribo un problema y posibles soluciones, pondré bastante de mi cuenta para lograr solucionar el problema de acuerdo a las soluciones que yo mismo aporto. Bueno, de esto ya hablaré mejor y más ampliamente en otra entrada que dedique exclusivamente a mi sugerencia de lo que debe ser una dieta.
Lo que yo llevo haciendo es una dieta, aunque con poco control y muy visceral (tal y como suelo actuar yo cuando me encuentro en estado puro, di tú que desde que me casé me moderé muchísimo, para bien de todos y muy especialmente de mis allegados y para tranquilidad mía), pero una persona más prudente, debe hacerlo a su gusto, siguiendo la única regla de PESARSE-ESCRIBIR-PESARSE... pues con ello se está tomando conciencia del trabajo que da y de los resultados que se obtienen y además nos hace predecir un resultado (resultado que todos queremos adivinar, pues a todos nos gustaría ser adivinos y no equivocarnos) pero se da la peculiaridad de que yo puedo influir en ese resultado y por tanto LOGRAR QUE EFECTIVAMENTE ME CONVIERTA EN UN ADIVINO: pues haciendo un poco de trampa (que yo aconsejo que se haga en mi método: "escribe lo que piensa que vas a pesar y escribe lo que vas a comer de aquí al siguiente control") lograrás adivinar tu peso, y te sentirás bien, y te esforzarás por seguir adivinándolo y, obviamente eso te llevará a ingerir menos alimentos, o a ingerirlos de una manera que sus calorías sólo se aprovechen parcialmente (siguiendo algún método de cualquier iluminado), PERO LO CIERTO ES QUE VAS A ADIVINAR TU PROPIO PESO (Y PREVIAMENTE ACTUARÁS SEGÚN SABES PARA INTENTAR QUE TU PREDICCIÓN SE CUMPLA). Eso te hará adelgazar, y aumentar la seguridad en ti mismo.
Lo voy a desarrollar mejor en otro momento, pero esto es el kid de la cuestión.
Luego, si andas, o haces ejercicio, mejor, pues unido a que comes menos cantidad de productores de energía, o los comes de una manera que hace más difícil aprovechar la energía que proporcionan, también gastas más (si nadas, andas, etc) y más tarde o más temprano pesarás menos: conseguirás tu objetivo y se sentirás FENOMENAL en muchos aspectos de tu vida, a pesar de la puñetera crisis y de puñeteros jefes, inspectores de hacienda, cuñados/as y en ciertos casos, hijos/as y mujer/marido
Animo a todos.
Si metemos en nuestro cuerpo más calorías de las que gastamos ENGORDAMOS.
Si metemos menos ADELGAZAMOS.
Si metemos las mismas que gastamos MANTENEMOS EL PESO
Bien, como las básculas que usamos habitualmente miden de 100 grs en 100 grs (si son digitales, porque si son analógicas igual no se distingue más que de medio kilo en medio kilo) es relativamente fácil mantener el peso varios días seguidos, pero realmente no se mantiene (pues para ello sería necesario que nuestro cuerpo aprovechase el mismo número de kilocalorías que las que se gastaron a lo largo del día, y eso es imposible si llegasemos a pesarnos con aproximaciones al gramo, y no digamos al miligramo)
Bien, pues como nosotros engordaremos si nuestro cuerpo aprovecha más calorías de las que gasta, la única manera de adelgazar es lograr que nuestro organismo APROVECHE MENOS CALORÍAS DE LAS QUE GASTA y para ello sólo podemos actuar de las siguientes maneras:
Aprovechar menos calorías de nuestra alimentación
Gastar más calorías
Ahí entra la imaginación de cada uno y las recetas de adelgazamiento que quiera seguir:
Que quieres el método de Montignac, pues vale: lo sigues y vas a adelgazar
Que prefieres el de Dukan: pues vale
Que quieres una dieta disociada: también vale
Que quieres otro cualquiera: pues vale.
Se debe descubrir si son régimenes más o menos válidos o son timos. Los timos, creo que no deberían seguirse. Y de los métodos válidos elegir el que más nos guste, o mezclarlos o hace lo que nos de la gana con ellos, pero recordando que el objetivo es GASTAR MÁS CALORÍAS DE LAS QUE APROVECHAMOS.
Bien, para no pasar hambre, se debe encontrar un método que permita saciar el hambre (comer la cantidad que se quiera) PERO APROVECHAR POCAS CALORIAS DE ESOS ALIMENTOS y para ello cada método hace hincapié en ciertos hechos como:
Si tu método es el ayuno total: al no ingerior alimentos no se obtiene ninguna caloría, por lo que por poco ejercicio que se haga, siempre se va a gastar más de lo que se gana
Si tu método es el de Dukan, tu organismo aprovechará menos calorías, con tal de que te alimentes de una manera determinada: los primeros días sólo proteínas ya nada de grasas ni hidratos de carbono, etec.
Si fuese el de Montignac: tomar alimentos con índice glicémico bajo
Si fuese método disociado: mirar las tablas y alimentarse según las combinaciones de alimentos que te indican.
Si sigues lo que yo te dije ayer (PESARSE, ESCRIBIR, PESARSE, ESCRIBIR, PESARSE, ESCRIBIR...) es lo mismo: ingerir menos calorías, y para ello se actúa sobre el cerebro de uno y las ganas de adelgazar que se tienen y la gran capacidad de ponernos objetivos a corto plazo (y sin embargo lo difícil que nos cuesta lograr objetivos a largo plazo). Y para ello, digo que los que queremos adelgazar tenemos que pesarnos al levantarnos, al llegar a casa a la noche y al acostarnos y justo después de pesarnos, escribir lo que pesamos, lo que creemos que vamos a pesar en el siguiente control y lo que vamos a comer. Realmente lo que estoy sugiriendo que se haga es que se tenga concienca de cómo vamos aumentando o disminuyendo nuestro peso y que le pongamos solución inmediata (para ello utilizo las enormes ganas de adelgazar y que el efecto que se obtiene de la acción de comer más o menos comida es casi inmediata, pues sólo se precisan unas horas para comprobarlo, horas que generalmente se está fuera de casa y deberia ser más facil no comer ni beber nada). Si yo escribo un problema y posibles soluciones, pondré bastante de mi cuenta para lograr solucionar el problema de acuerdo a las soluciones que yo mismo aporto. Bueno, de esto ya hablaré mejor y más ampliamente en otra entrada que dedique exclusivamente a mi sugerencia de lo que debe ser una dieta.
Lo que yo llevo haciendo es una dieta, aunque con poco control y muy visceral (tal y como suelo actuar yo cuando me encuentro en estado puro, di tú que desde que me casé me moderé muchísimo, para bien de todos y muy especialmente de mis allegados y para tranquilidad mía), pero una persona más prudente, debe hacerlo a su gusto, siguiendo la única regla de PESARSE-ESCRIBIR-PESARSE... pues con ello se está tomando conciencia del trabajo que da y de los resultados que se obtienen y además nos hace predecir un resultado (resultado que todos queremos adivinar, pues a todos nos gustaría ser adivinos y no equivocarnos) pero se da la peculiaridad de que yo puedo influir en ese resultado y por tanto LOGRAR QUE EFECTIVAMENTE ME CONVIERTA EN UN ADIVINO: pues haciendo un poco de trampa (que yo aconsejo que se haga en mi método: "escribe lo que piensa que vas a pesar y escribe lo que vas a comer de aquí al siguiente control") lograrás adivinar tu peso, y te sentirás bien, y te esforzarás por seguir adivinándolo y, obviamente eso te llevará a ingerir menos alimentos, o a ingerirlos de una manera que sus calorías sólo se aprovechen parcialmente (siguiendo algún método de cualquier iluminado), PERO LO CIERTO ES QUE VAS A ADIVINAR TU PROPIO PESO (Y PREVIAMENTE ACTUARÁS SEGÚN SABES PARA INTENTAR QUE TU PREDICCIÓN SE CUMPLA). Eso te hará adelgazar, y aumentar la seguridad en ti mismo.
Lo voy a desarrollar mejor en otro momento, pero esto es el kid de la cuestión.
Luego, si andas, o haces ejercicio, mejor, pues unido a que comes menos cantidad de productores de energía, o los comes de una manera que hace más difícil aprovechar la energía que proporcionan, también gastas más (si nadas, andas, etc) y más tarde o más temprano pesarás menos: conseguirás tu objetivo y se sentirás FENOMENAL en muchos aspectos de tu vida, a pesar de la puñetera crisis y de puñeteros jefes, inspectores de hacienda, cuñados/as y en ciertos casos, hijos/as y mujer/marido
Animo a todos.
jueves, 25 de octubre de 2012
al llegar a casa 76,1 Kg
Son las 21:30 y acabo de llegar a casa. Me pesé y me llevé una cierta alegría: pesé 76,1 kilos.
Digo que sólo me llevé cierta alegría porque sé que si me privo de cenar o ceno muy poco, mañana a la mañana estaré en 75,3-75,5 kilos (lo cual me apetece muchísimo, para llegar a los 75 kilos que me propuse), pero por otro lado, hoy tenía pensado tomarme un gran tazón de cacao con mucho pan en sopas, calentito.
No se muy bien qué haré, pero voy a aprovechar, ya que tengo mi cuerpo en estado de ser vencido y lograr los 75 kilos, así, que un penúltimo esfuerzo y sólo voy a tomar agua con cacao y una cucharada de salvado de avena. Eso sí: todo muy calentito y con mucha sacarina.
Si hay de eso que al darle con el dedo se mueve, me voy a tomar también un gran tarro (es sólo agua, según tengo entendido, aunque voy a ver sus características nutritivas en internet para asegurarme, pero tendré que pedir ayuda, para sabe como se llama, porque buscando en google "caracteristicas nutritivas de un alimento que al darle con el dedo se mueve", seguramente no obtendré lo que realmente busco.
Bueno, entonces, hoy al acostarme pesaré seguramente 76,4 kilos y mañana al levantarme entre75,4 y 75,6 kilos. Ya veremos.
Digo que sólo me llevé cierta alegría porque sé que si me privo de cenar o ceno muy poco, mañana a la mañana estaré en 75,3-75,5 kilos (lo cual me apetece muchísimo, para llegar a los 75 kilos que me propuse), pero por otro lado, hoy tenía pensado tomarme un gran tazón de cacao con mucho pan en sopas, calentito.
No se muy bien qué haré, pero voy a aprovechar, ya que tengo mi cuerpo en estado de ser vencido y lograr los 75 kilos, así, que un penúltimo esfuerzo y sólo voy a tomar agua con cacao y una cucharada de salvado de avena. Eso sí: todo muy calentito y con mucha sacarina.
Si hay de eso que al darle con el dedo se mueve, me voy a tomar también un gran tarro (es sólo agua, según tengo entendido, aunque voy a ver sus características nutritivas en internet para asegurarme, pero tendré que pedir ayuda, para sabe como se llama, porque buscando en google "caracteristicas nutritivas de un alimento que al darle con el dedo se mueve", seguramente no obtendré lo que realmente busco.
Bueno, entonces, hoy al acostarme pesaré seguramente 76,4 kilos y mañana al levantarme entre75,4 y 75,6 kilos. Ya veremos.
76 Kg 25-OCT
Ayer al acostarme pesé igual que al llegar a casa (76,8), porque me acosté tarde (a la 1:30). Había cenado lo previsto exactamente.
Hoy fue una buena noticia llegar a los 76. Desayunaré lo de siempre, pero con pan en vez de salvado de avena. Pan, cacao, levadura de cerveza y leche y agua.
Luego comeré lo que me pongan, pero controlando el postre.
Al llegar a casa a la noche espero pesar entre 76,3 y 76,6 y mañana 75,8 aproximadamente.
Hoy fue una buena noticia llegar a los 76. Desayunaré lo de siempre, pero con pan en vez de salvado de avena. Pan, cacao, levadura de cerveza y leche y agua.
Luego comeré lo que me pongan, pero controlando el postre.
Al llegar a casa a la noche espero pesar entre 76,3 y 76,6 y mañana 75,8 aproximadamente.
miércoles, 24 de octubre de 2012
al llegar a casa 76,8 kg
Bueno, pues hoy, que pensaba que al llegar del trabajo iba a pesar igual que a la mañana o menos, porque hoy por la tarde estuve deshaciendo un muro de piedra y metiendo las piedras (enormes) en unos sacos grandes, para llevarlas el viernes a mi casa y preparar un jardín con piedras originales de muros (bueno originales, no eran, pues esas piedras en el muro debían llevar sólo los últimos 100 o 200 años: antes estuvieron seguramente en la cantera)
Bueno que curré un montón (llené con ayuda de mi amigo 5 sacos de 1 metro cúbico cada uno. Mañana volveré a la mañana a llenar otros 3 ó 4 sacos y el viernes me las llevará un camión con grúa a mi casa. Después me tocará hacer varios muros a lo largo del jardín (tal vez ponga alguna foto de como me quede el muro o incluso el jardín). Sin embargo antes pondré fotos de cómo estaba antes de gordito y como estoy ahora. Pero bueno, ahora os voy a poner un enlace a un video que se obtuvo en la Universidad de Vigo en la celebración del 25 aniversario de la Ingeniería de Organización en la Universidad de Vigo, y a la que me invitaron a dar una pequeña charla. Fue antes de adelgazar, justo el mismo día de mi cumpleaños de hace justo 2 años. Ahí pesaba alrededor de 103-105 kilos y con la corbata ajustada al cuello se me notaba muy, muy gordo: ahí queda el enlace http://tv.uvigo.es/video/30703
Hoy al medio día comí bastante, aunque de postre sólo gelatina (casi medio kilo) y de primer plato 2 grandes platos de caldo de repollo y de segundo varios pescados y bistec grande de ternera, todo ello con tomates y pimientos a la plancha. No comí nada de pan. Luego no volví a comer nada más, sin embargo se ve que el caldo de repollo (con patatas, habas, repollo y algo de carne) no es lo mejor para adelgazar, creo.
Ahora voy a cenar sólo una taza enorme de cacao (pero la mitad leche y la mitad agua), con pan moreno con bastante centeno, aunque no integral (no tenían integral en la panadería). Imagino que al acostarme pesaré 77,3 kgs y mañana por la mañana 76 kilos (ojalá)
Bueno que curré un montón (llené con ayuda de mi amigo 5 sacos de 1 metro cúbico cada uno. Mañana volveré a la mañana a llenar otros 3 ó 4 sacos y el viernes me las llevará un camión con grúa a mi casa. Después me tocará hacer varios muros a lo largo del jardín (tal vez ponga alguna foto de como me quede el muro o incluso el jardín). Sin embargo antes pondré fotos de cómo estaba antes de gordito y como estoy ahora. Pero bueno, ahora os voy a poner un enlace a un video que se obtuvo en la Universidad de Vigo en la celebración del 25 aniversario de la Ingeniería de Organización en la Universidad de Vigo, y a la que me invitaron a dar una pequeña charla. Fue antes de adelgazar, justo el mismo día de mi cumpleaños de hace justo 2 años. Ahí pesaba alrededor de 103-105 kilos y con la corbata ajustada al cuello se me notaba muy, muy gordo: ahí queda el enlace http://tv.uvigo.es/video/30703
Hoy al medio día comí bastante, aunque de postre sólo gelatina (casi medio kilo) y de primer plato 2 grandes platos de caldo de repollo y de segundo varios pescados y bistec grande de ternera, todo ello con tomates y pimientos a la plancha. No comí nada de pan. Luego no volví a comer nada más, sin embargo se ve que el caldo de repollo (con patatas, habas, repollo y algo de carne) no es lo mejor para adelgazar, creo.
Ahora voy a cenar sólo una taza enorme de cacao (pero la mitad leche y la mitad agua), con pan moreno con bastante centeno, aunque no integral (no tenían integral en la panadería). Imagino que al acostarme pesaré 77,3 kgs y mañana por la mañana 76 kilos (ojalá)
76,1 Kg 24-OCT
Ayer al acostarme pesé lo mismo que una hora antes cuando llegué y eso porque me puse a ver la tele y no comí ni bebí nada desde que llegué a casa.
Hoy son 76,1 kg a las 6:20 de la mañana. Seguramente a las 7:00 pesaría los 76 justos.
Hoy desayunaré cacaco con pan y una cucharada pequeña de salvado de avena.
Luego iré a currar con un intermedio para ir al curso a la piscina. Imagino que no comeré ni beberé nada hasta el medio día (bueno, beber, sí que beberé: un mogollón de agua en la piscina, pero en contra de mi voluntad).
Al medio día comeré lo que me tengan hecho y únicamente controlaré el postre. Comeré sin pan.
A la noche espero pesar entre 76,2 y 76,5 kilos, para cenar muy poco y tratar de bajar mañana a la mañana de la barrera de los 76 (75,9 ó 75,8)
Hoy son 76,1 kg a las 6:20 de la mañana. Seguramente a las 7:00 pesaría los 76 justos.
Hoy desayunaré cacaco con pan y una cucharada pequeña de salvado de avena.
Luego iré a currar con un intermedio para ir al curso a la piscina. Imagino que no comeré ni beberé nada hasta el medio día (bueno, beber, sí que beberé: un mogollón de agua en la piscina, pero en contra de mi voluntad).
Al medio día comeré lo que me tengan hecho y únicamente controlaré el postre. Comeré sin pan.
A la noche espero pesar entre 76,2 y 76,5 kilos, para cenar muy poco y tratar de bajar mañana a la mañana de la barrera de los 76 (75,9 ó 75,8)
a la noche 77 Kg
Bueno, hoy tenía pensado comer lo que me pusieran y otra serie de cosas. Al final, no he comido eso, sino sólo pan, manzanas y uvas. Sólo hidratos de carbono y nada de proteinas ni de ninguna otra cosa.
Ahora son las 12:20 y voy a tomarme una taza pequeña de cacao con un poco de pan, así que al acostarme, imagino que pesaré 77,4 kilos y mañana aproximadamente 76,4 (lo cual no estaría mal, aunque mejor serían 75,9 que también podría llegar a pesar: ya veremos)
Ahora son las 12:20 y voy a tomarme una taza pequeña de cacao con un poco de pan, así que al acostarme, imagino que pesaré 77,4 kilos y mañana aproximadamente 76,4 (lo cual no estaría mal, aunque mejor serían 75,9 que también podría llegar a pesar: ya veremos)
martes, 23 de octubre de 2012
76,4 Kg 23-OCT
Bien, tal cual lo previsto.
Ayer a la noche pesé 77,2. Hoy a la mañana 800 grs menos. Fenomenal.
Hoy desayunaré un tazón de cacaco con 3 rebanadas de pan tostado, parte de agua y parte de leche. Con sólo una cucharada de salvado de avena y 3 sacarinas.
Luego al medio día comeré lo que me hayan preparado (todo lo que quiera, sin restriccion alguna) y de postre tomaré sólo un yogur (en eso sí debo controlarme, para compensar un poco el no seguir régimen ninguno a la comida).
Luego en el resto del día hasta que vuelva a la noche a casa no comeré nada, salvo una manzana o unas uvas.
Al volver a casa a la noche, debería pesar alrededor de los 76,4 kilos que pesé hoy por la mañana y todo estaría fenomenal. Así, según lo que cene, mañana podré pesar 76 kilos o 75,9.
Ya veremos
Ayer a la noche pesé 77,2. Hoy a la mañana 800 grs menos. Fenomenal.
Hoy desayunaré un tazón de cacaco con 3 rebanadas de pan tostado, parte de agua y parte de leche. Con sólo una cucharada de salvado de avena y 3 sacarinas.
Luego al medio día comeré lo que me hayan preparado (todo lo que quiera, sin restriccion alguna) y de postre tomaré sólo un yogur (en eso sí debo controlarme, para compensar un poco el no seguir régimen ninguno a la comida).
Luego en el resto del día hasta que vuelva a la noche a casa no comeré nada, salvo una manzana o unas uvas.
Al volver a casa a la noche, debería pesar alrededor de los 76,4 kilos que pesé hoy por la mañana y todo estaría fenomenal. Así, según lo que cene, mañana podré pesar 76 kilos o 75,9.
Ya veremos
lunes, 22 de octubre de 2012
al llegar a casa 76,9 kg
Bueno, al llegar a casa (muy tarde, pues hoy llegué a las 11:30) pesé, siguiendo los consejos que leí en el blog que escribo, 76,9 kgs.
Hice más o menos lo que aconsejé, es decir: ME PESÉ y ahora estoy ESCRIBIENDO, pero antes ya comí y no debí hacerlo así, sino que tenía que ser
1º.- PESARSE
2º.- ESCRIBIR
3º.- COMER
Pero bueno, como hoy es el primer día que sigo el consejo, todavía no estoy práctico y puedo cometer errores (como hice hoy en clase de natación -perfeccionamiento-, que me lié con eso de nadar de espalda con un sólo brazo, y lo que hice fue tragar más agua que respirar) y el error fue comer antes de escribir lo que preveía que iba a comer y lo que iba a pesar, así que ahora me será más fácil, pues debido a que me llevé una grata sorpresa al pesar 500 grs menos que a la mañana, no comí nada, salvo lo siguiente:
un bocado pequeño a uno de los 2 sandwiches que mi hijo de 12 años me había preparado para cuando llegara (estaban lógicamente fríos) y un gran tazón de cacao natural arriba de leche y agua más o menos a la mitad cada una y 3 rebanadas de pan tostado integral del que se compra en bolsas (las tostaditas son bien pequeñas, por cierto), 3 sacarinas, y levadura de cerveza (ahora he decidido no tomarla cuando tomo el salvado de avena, por eso de que éste dificulta la absorción de los nutrientes y vitaminas que aporta la levadura de cerveza, según dicen algunos que escriben en internet y que me quiero imaginar que saben algo de lo que dicen). Como era un tazón grande, ahora, dentro de media hora más o menos en que me acueste y contando que seguramente no haré mucho pis, debería pesar 77,5 kilos más o menos, por lo que es previsible que mañana pese unos 800-1000 gramos menos de lo que pesaré esta noche al acostarme, es decir, mañana es previsible que pese alrededor de 76,6 kilos.
Hoy al medio día comí tanto la carne (y tocino) que quedaba del caldo, como el resto del propio caldo. Sí, se que es el tercer o cuarto día consecutivo que tomo caldo y costilla de cerdo, lacón de cerdo, tocino de cerdo, y fabas y muchas navizas. Muy riquísimo y quiero hacerle caso a lo que me decía un vecino mío de Vigo, Pepe (de ochenta y pico años) que me contó que él mientras vivió su mujer Celia hasta hace un par de años comía todos los días caldo y cocido, tocino, costilla y así día tras día y está delgadísimo. Tal vez sea el Montignac 2. Yo los otros días no adelgacé, quiero pensar, no porque haya comido tocino y carne de cerdo con mucha grasa, sino porque además comí muchas castañas, uvas, manzana y pasteles.
PESARSE, ESCRIBIR, PREDECIR Y VOLVER A PESARSE PARA VER CÓMO VA Y SI ACERTÉ EN EL PRONÓSTICO O NO.
Así un día y otro día, hasta que pase un año y sea un poco menos fácil recuperar los viejos hábitos que me conviertieron en un hombre de 103 kilos. Claro que antes era, por decirlo de una manera simplista "más feliz" porque hacía lo que me daba la gana. Pero ese análisis no es válido, porque aunque efectivamente en cuanto a la comida que metía en mi cuerpo hacía lo que me daba la gana, no lo hacía porque yo quería comer eso con algún objetivo, sino que la comía porque sentía necesidad o gula o lo que fuese de comer (yo quería mejor no comer, pues sabía que debería controlarme), pero sin embargo sucumbía a la tentación, por lo que realmente hacía era lo que las tentaciones me obligaban a hacer (y yo no me oponía por gula, o por lo que fuese).
Soy una persona, y eso me diferencia de un mosquito o de un elefante o de un perro, pues yo puedo actuar de manera distinta a lo que me ordena o me insinúa mi instinto y puedo hacerlo para conseguir objetivos a más largo plazo, objetivos que, una vez superada la insatisfacción momentánea, me procurará mucha felicidad y además una mejor salud. Yo soy persona, puedo elegir, y puedo esforzarme, comprometerme y con mucho o poco sufrimiento salir adelante y lograr los objetivos que me propongo, y como persona que soy puedo perseverar en ello día tras día. Así sí que soy libre, pero claro, todo lo que vale mucho, cuesta también mucho o al menos mucho al principio, mientras no se tiene práctica. Luego, todo es muchísimo más fácil, pues al ir obteniendo logros, me da más ánimo y eso hace que me sienta super hombre.
Bueno todo este rollo es para contestar a un e-mail que me envió una chica muy guapa (que no digo su nombre para que otras chicas admiradoras mías, que las hay, no se enfaden y no tengan celos), que me decía que era más feliz y más libre cuando no se preocupaba de controlar su peso. Pero no creo que fuese más feliz (tenía un grave conflicto entre sucumbir a la tentación, al mal, al diablo, a los instintos más básicos del animal o comportarse como una persona, que sabe sufrir y sobreponerse para lograr objetivos y metas a largo plazo), sino todo lo contrario: según ahora va logrando algún objetivo que se propone en cuanto a su peso, será mucho más feliz: logrará cosas que hasta ahora le eran difíciles, y sabe que lograr eso le va a proporcionar a medio-largo plazo una gran satisfacción, que la convertirá en una nueva persona, muchísimo más segura de si misma y que acepta mejor los defectos de los demás, más optimista y todo mucho mejor.
cuando me pese dentro de un rato, no pondré mi peso, sino que lo haré mañana por la mañana al levantarme.
Un gran beso a mi admiradora, esa chica tan guapa que tiene tan buen gusto al leer lo que yo escribo.
Hice más o menos lo que aconsejé, es decir: ME PESÉ y ahora estoy ESCRIBIENDO, pero antes ya comí y no debí hacerlo así, sino que tenía que ser
1º.- PESARSE
2º.- ESCRIBIR
3º.- COMER
Pero bueno, como hoy es el primer día que sigo el consejo, todavía no estoy práctico y puedo cometer errores (como hice hoy en clase de natación -perfeccionamiento-, que me lié con eso de nadar de espalda con un sólo brazo, y lo que hice fue tragar más agua que respirar) y el error fue comer antes de escribir lo que preveía que iba a comer y lo que iba a pesar, así que ahora me será más fácil, pues debido a que me llevé una grata sorpresa al pesar 500 grs menos que a la mañana, no comí nada, salvo lo siguiente:
un bocado pequeño a uno de los 2 sandwiches que mi hijo de 12 años me había preparado para cuando llegara (estaban lógicamente fríos) y un gran tazón de cacao natural arriba de leche y agua más o menos a la mitad cada una y 3 rebanadas de pan tostado integral del que se compra en bolsas (las tostaditas son bien pequeñas, por cierto), 3 sacarinas, y levadura de cerveza (ahora he decidido no tomarla cuando tomo el salvado de avena, por eso de que éste dificulta la absorción de los nutrientes y vitaminas que aporta la levadura de cerveza, según dicen algunos que escriben en internet y que me quiero imaginar que saben algo de lo que dicen). Como era un tazón grande, ahora, dentro de media hora más o menos en que me acueste y contando que seguramente no haré mucho pis, debería pesar 77,5 kilos más o menos, por lo que es previsible que mañana pese unos 800-1000 gramos menos de lo que pesaré esta noche al acostarme, es decir, mañana es previsible que pese alrededor de 76,6 kilos.
Hoy al medio día comí tanto la carne (y tocino) que quedaba del caldo, como el resto del propio caldo. Sí, se que es el tercer o cuarto día consecutivo que tomo caldo y costilla de cerdo, lacón de cerdo, tocino de cerdo, y fabas y muchas navizas. Muy riquísimo y quiero hacerle caso a lo que me decía un vecino mío de Vigo, Pepe (de ochenta y pico años) que me contó que él mientras vivió su mujer Celia hasta hace un par de años comía todos los días caldo y cocido, tocino, costilla y así día tras día y está delgadísimo. Tal vez sea el Montignac 2. Yo los otros días no adelgacé, quiero pensar, no porque haya comido tocino y carne de cerdo con mucha grasa, sino porque además comí muchas castañas, uvas, manzana y pasteles.
PESARSE, ESCRIBIR, PREDECIR Y VOLVER A PESARSE PARA VER CÓMO VA Y SI ACERTÉ EN EL PRONÓSTICO O NO.
Así un día y otro día, hasta que pase un año y sea un poco menos fácil recuperar los viejos hábitos que me conviertieron en un hombre de 103 kilos. Claro que antes era, por decirlo de una manera simplista "más feliz" porque hacía lo que me daba la gana. Pero ese análisis no es válido, porque aunque efectivamente en cuanto a la comida que metía en mi cuerpo hacía lo que me daba la gana, no lo hacía porque yo quería comer eso con algún objetivo, sino que la comía porque sentía necesidad o gula o lo que fuese de comer (yo quería mejor no comer, pues sabía que debería controlarme), pero sin embargo sucumbía a la tentación, por lo que realmente hacía era lo que las tentaciones me obligaban a hacer (y yo no me oponía por gula, o por lo que fuese).
Soy una persona, y eso me diferencia de un mosquito o de un elefante o de un perro, pues yo puedo actuar de manera distinta a lo que me ordena o me insinúa mi instinto y puedo hacerlo para conseguir objetivos a más largo plazo, objetivos que, una vez superada la insatisfacción momentánea, me procurará mucha felicidad y además una mejor salud. Yo soy persona, puedo elegir, y puedo esforzarme, comprometerme y con mucho o poco sufrimiento salir adelante y lograr los objetivos que me propongo, y como persona que soy puedo perseverar en ello día tras día. Así sí que soy libre, pero claro, todo lo que vale mucho, cuesta también mucho o al menos mucho al principio, mientras no se tiene práctica. Luego, todo es muchísimo más fácil, pues al ir obteniendo logros, me da más ánimo y eso hace que me sienta super hombre.
Bueno todo este rollo es para contestar a un e-mail que me envió una chica muy guapa (que no digo su nombre para que otras chicas admiradoras mías, que las hay, no se enfaden y no tengan celos), que me decía que era más feliz y más libre cuando no se preocupaba de controlar su peso. Pero no creo que fuese más feliz (tenía un grave conflicto entre sucumbir a la tentación, al mal, al diablo, a los instintos más básicos del animal o comportarse como una persona, que sabe sufrir y sobreponerse para lograr objetivos y metas a largo plazo), sino todo lo contrario: según ahora va logrando algún objetivo que se propone en cuanto a su peso, será mucho más feliz: logrará cosas que hasta ahora le eran difíciles, y sabe que lograr eso le va a proporcionar a medio-largo plazo una gran satisfacción, que la convertirá en una nueva persona, muchísimo más segura de si misma y que acepta mejor los defectos de los demás, más optimista y todo mucho mejor.
cuando me pese dentro de un rato, no pondré mi peso, sino que lo haré mañana por la mañana al levantarme.
Un gran beso a mi admiradora, esa chica tan guapa que tiene tan buen gusto al leer lo que yo escribo.
77,4 Kg 22-OCT. REGLA MÁGICA
Bueno, menos mal. Parece que el no cenar ayuda.
La verdad es que ayer al medio día comí mucho (incluidos pasteles). Por la mañana incluso había tomado 5 ó 6 palmeritas azucaradas y varias galletas a lo largo de la mañana. También fruta. Y al medio día me di un atracón. Pero luego no comí nada (tampoco es que tuviese hambre)
Pero creo que debo hacer una cosa durante esta nueva etapa y debe ser el controlar perfectamente lo que hago, y para ello TENGO QUE ESCRIBIRLO. Escribiendo, tengo conciencia de lo que hice, y si escribo tan pronto me peso, me acuerdo mejor de las cosas y encuentra justificación más fácil al aumento o disminución de peso.
Desde ahora, cada vez que me pese, escribiré en este papel, así que en el mismo día tendré al menos 2 entradas: una a la mañana al levantarme (alrededor de las 7:00) y otra como mínimo al acostarme (alrededor de las 12 de la noche). Sin embargo, al llegar a casa a la noche y antes de comer nada, me quitaré la ropa, me pesaré y me pondré el pijama, y escribiré lo que pesé y lo que preveo que pesaré antes de acostarme y al día siguiente al levantarme.
Es más creo que escribiré 3 veces al día y haré previsiones 3 veces al día. Mi ligera experiencia me dice que si controlo los resultados, puedo predecir con cierta aproximación lo que sucederá en las próximas horas con mi peso. Y si lo predigo y más o menos acierto, estoy controlando mi propio peso, que al fin de cuentas, en este período de un año a partir de ahora, es lo que necesitaré, para dar acostumbrado a mi cuerpo a que se acomode a una nueva forma de alimentación (con menos calorías, ahora mismo muchísimas menos que las que ingería cuando pesaba 103 kilos). De hecho, llegué a pesar más antes de empezar el régimen (creo que incluso he llegado a 107 o 108 kilos, al menos coyunturalmente tras algún banquete o gran comilona, de las que tantísimo me gustan).
Así que:
Y ADEMÁS NOS SENTIREMOS SEGUROS DE NOSOTROS MISMOS, pues al controlar nuestro peso de una manera tan fácil (sólo ajustando nuestra ingesta de comida a lo que tras pesarnos habíamos previsto) nos sentimos CAPACES de superar retos que hasta ahora se nos antojaban poco menos que imposibles.
Debemos leer alguna dieta de Dukan o de Montignac, o disociada, o cualquier otra dieta más o menos razonable (todas son en parte razonables y en otra parte perjudiciales, todo depende del criterio bajo el que la analicemos, pues si es bajo un criterio estrictamente médico, todas son malas, pero también bajo ese criterio es malo seguir soportando 10 ó 20 ó 30 kilos de más sin hacer nada). Como en casi todo, debe ser cuestión de equilibrio: buscar el equilibrio entre las distintas posibilidades, analizadas según los criterios que nos parezcan más adecuados. En este caso (adelgazar) creo que deben analizarse bajo los siguientes criterios:
Si logras hacer eso, te sentirás un superhombre o una super mujer, pues aunque ya lo seas, si estás intentando adelgazar desde hace mucho tiempo y no lo logras, por muy super hombre que te consideres en algunos o muchos aspectos de tu vida, hay al menos uno en que te consideras incapaz de alcanzar tus metas: CONTROLAR TU PESO.
BÁSCULA, BÁSCULA Y BÁSCULA
ESCRIBIR, ESCRIBIR Y ESCRIBIR
Y con eso, serás el dueño de tu propio peso (bueno, y un pequeño o gran esfuerzo, pero al saber que tus predicciones se van cumpliendo, tanto para arriba como para abajo, te sentirás que puedes influir en tu propio peso y no estar a la deriva a la merced de algo extraño).
Tú vas a comer mucho o poco. NO debes ser vago y debes pesarte, predecir y apuntar. Si es para engordar, predice igual. No es ahora la cuestión de empezar adelgando ya. Sólo es cuestión de alcanzar la conciencia de que tu peso lo controlas tú. Debemos empezar como en casi todos los ejercicios: primero por los más fáciles, para ir aprendiendo y luego, según vamos aprendiendo, vamos haciendo ejercicios más difíciles. PERO EL CASO ES HACER LOS EJERCICIOS, tanto los fáciles como los difíciles.
PESATE, ESCRIBE y COMPRUEBA QUE LO QUE DIJISTE QUE IBAS A COMER Y EL PESO QUE IBAS A ALCANZAR ES EL QUE ESCRIBISTE. Te dará confianza y te permitirá no ser mero espectador de tu peso, sino actuar sobre él. Más adelante, cuando te encuentres con ánimo, ya predecirás que bajarás 100 ó 200 grs de una vez que te pesaste a la siguiente.
Ten en cuenta que la mayor parte de las veces, al pesarte a la mañana deberás predecir que en tu próximo control (al llegar a la noche a casa) pesarás más que a la mañana (habrás comido, mucho o poco y seguramente no habrás quemado todas las kilocalorías que ingeriste). De igual manera, al hacer la predicción tras pesarte al llegar a casa, SIEMPRE tendrá que ser que vas a pesar más al acostarte, pues aunque sólo bebas agua, ese agua estará dentro de tu cuerpo y si te acuestas en un par de horas sin hacer ningún ejercicio, sino estando sentada viendo la tele, vas a pesar como mínimo lo que metiste en tu cuerpo a mayores, salvo que hayas hecho pis.
Es fácil. Yo voy a hacer esto:
PESARME, PESARME y PESARME
ESCRIBIR, ESCRIBIR y ESCRIBIR.
Y sin duda, llegaré a 75 kilos y me mantendré en ellos.
La verdad es que ayer al medio día comí mucho (incluidos pasteles). Por la mañana incluso había tomado 5 ó 6 palmeritas azucaradas y varias galletas a lo largo de la mañana. También fruta. Y al medio día me di un atracón. Pero luego no comí nada (tampoco es que tuviese hambre)
Pero creo que debo hacer una cosa durante esta nueva etapa y debe ser el controlar perfectamente lo que hago, y para ello TENGO QUE ESCRIBIRLO. Escribiendo, tengo conciencia de lo que hice, y si escribo tan pronto me peso, me acuerdo mejor de las cosas y encuentra justificación más fácil al aumento o disminución de peso.
Desde ahora, cada vez que me pese, escribiré en este papel, así que en el mismo día tendré al menos 2 entradas: una a la mañana al levantarme (alrededor de las 7:00) y otra como mínimo al acostarme (alrededor de las 12 de la noche). Sin embargo, al llegar a casa a la noche y antes de comer nada, me quitaré la ropa, me pesaré y me pondré el pijama, y escribiré lo que pesé y lo que preveo que pesaré antes de acostarme y al día siguiente al levantarme.
Es más creo que escribiré 3 veces al día y haré previsiones 3 veces al día. Mi ligera experiencia me dice que si controlo los resultados, puedo predecir con cierta aproximación lo que sucederá en las próximas horas con mi peso. Y si lo predigo y más o menos acierto, estoy controlando mi propio peso, que al fin de cuentas, en este período de un año a partir de ahora, es lo que necesitaré, para dar acostumbrado a mi cuerpo a que se acomode a una nueva forma de alimentación (con menos calorías, ahora mismo muchísimas menos que las que ingería cuando pesaba 103 kilos). De hecho, llegué a pesar más antes de empezar el régimen (creo que incluso he llegado a 107 o 108 kilos, al menos coyunturalmente tras algún banquete o gran comilona, de las que tantísimo me gustan).
Así que:
- CONTROLAR EL PESO (pesarse desnudo al levantarse, al regresar a casa a la noche y al acostarse)
- APUNTAR EL PESO (y razonar por qué se obtuvo ese peso en función de lo que se comió y del ejercicio que se hizo)
- PREDECIR EL PESO que nos indicará la báscula en el siguiente control
- RAZONAR porqué predecimos esa cantidad esa cantidad.
- AJUSTAR lo que metemos en nuestro estómago a lo que hemos previsto.
Y ADEMÁS NOS SENTIREMOS SEGUROS DE NOSOTROS MISMOS, pues al controlar nuestro peso de una manera tan fácil (sólo ajustando nuestra ingesta de comida a lo que tras pesarnos habíamos previsto) nos sentimos CAPACES de superar retos que hasta ahora se nos antojaban poco menos que imposibles.
Debemos leer alguna dieta de Dukan o de Montignac, o disociada, o cualquier otra dieta más o menos razonable (todas son en parte razonables y en otra parte perjudiciales, todo depende del criterio bajo el que la analicemos, pues si es bajo un criterio estrictamente médico, todas son malas, pero también bajo ese criterio es malo seguir soportando 10 ó 20 ó 30 kilos de más sin hacer nada). Como en casi todo, debe ser cuestión de equilibrio: buscar el equilibrio entre las distintas posibilidades, analizadas según los criterios que nos parezcan más adecuados. En este caso (adelgazar) creo que deben analizarse bajo los siguientes criterios:
- Estético
- Médico
- Autoestima
- E incluso, sobre un montón de ellos más, como por ejemplo económico, social, e incluso religioso o cualquier otro que se nos ocurra.
Si logras hacer eso, te sentirás un superhombre o una super mujer, pues aunque ya lo seas, si estás intentando adelgazar desde hace mucho tiempo y no lo logras, por muy super hombre que te consideres en algunos o muchos aspectos de tu vida, hay al menos uno en que te consideras incapaz de alcanzar tus metas: CONTROLAR TU PESO.
BÁSCULA, BÁSCULA Y BÁSCULA
ESCRIBIR, ESCRIBIR Y ESCRIBIR
Y con eso, serás el dueño de tu propio peso (bueno, y un pequeño o gran esfuerzo, pero al saber que tus predicciones se van cumpliendo, tanto para arriba como para abajo, te sentirás que puedes influir en tu propio peso y no estar a la deriva a la merced de algo extraño).
Tú vas a comer mucho o poco. NO debes ser vago y debes pesarte, predecir y apuntar. Si es para engordar, predice igual. No es ahora la cuestión de empezar adelgando ya. Sólo es cuestión de alcanzar la conciencia de que tu peso lo controlas tú. Debemos empezar como en casi todos los ejercicios: primero por los más fáciles, para ir aprendiendo y luego, según vamos aprendiendo, vamos haciendo ejercicios más difíciles. PERO EL CASO ES HACER LOS EJERCICIOS, tanto los fáciles como los difíciles.
PESATE, ESCRIBE y COMPRUEBA QUE LO QUE DIJISTE QUE IBAS A COMER Y EL PESO QUE IBAS A ALCANZAR ES EL QUE ESCRIBISTE. Te dará confianza y te permitirá no ser mero espectador de tu peso, sino actuar sobre él. Más adelante, cuando te encuentres con ánimo, ya predecirás que bajarás 100 ó 200 grs de una vez que te pesaste a la siguiente.
Ten en cuenta que la mayor parte de las veces, al pesarte a la mañana deberás predecir que en tu próximo control (al llegar a la noche a casa) pesarás más que a la mañana (habrás comido, mucho o poco y seguramente no habrás quemado todas las kilocalorías que ingeriste). De igual manera, al hacer la predicción tras pesarte al llegar a casa, SIEMPRE tendrá que ser que vas a pesar más al acostarte, pues aunque sólo bebas agua, ese agua estará dentro de tu cuerpo y si te acuestas en un par de horas sin hacer ningún ejercicio, sino estando sentada viendo la tele, vas a pesar como mínimo lo que metiste en tu cuerpo a mayores, salvo que hayas hecho pis.
Es fácil. Yo voy a hacer esto:
PESARME, PESARME y PESARME
ESCRIBIR, ESCRIBIR y ESCRIBIR.
Y sin duda, llegaré a 75 kilos y me mantendré en ellos.
domingo, 21 de octubre de 2012
78,4 Kg 21-OCT
Joder, joder y joder!
Lo de tomar cocido, pasteles, uvas, un montón de castañas, galletas, etc. NO SIRVE PARA ADELGAZAR.
Antes de ayer pesaba 76,5 kgs. Iba a comer cocido y lo comí, a mogollón, con tocino y todo y de verdad que tenía la firme voluntad de adelgazar a pesar de ello. De hecho estaba convencidísimo. Lo pensé con todas mis fuerzas y llegué a creer eso de que si lo deseas y te lo crees, lo consigues.
PUES NO. Desearlo con muchas ganas y estar seguro de que se es capaz de lograr una cosa, sirve de mucho (igual que rezar), pero bien lo dice un refrán (sabio como todos los refranes): A DIOS ROGANDO Y CON EL MAZO DANDO. Es decir, bien, creerlo, desearlo con mucha fuerza, pero HAY QUE TRABAJARLO, ESFORZARSE y no dejarse llevar.
Bueno, el viernes 76,5. El sábado 77,5. Y hoy 78,4 kgs (ayer a la noche pesé 80,8 kilos, pero había bebido muchísima agua por la sed del cocido)
Es difícil no mandar todo al carajo. Pero creo que ayuda no mandarlo a la porra el escribirlo y darse cuenta que uno es capaz de sobreponerse y corregir errores. Debo saber que al menos los próximos 12 meses serán fastidiados y si no quiero volver a estar redondo y con 30 o 35 kilos más, TENGO QUE FASTIDIARME Y CONTROLAR LO QUE ENGULLO, sin relajación.
Bueno, hoy vino Ricardo, trajo pasteles, como siempre y comí 3 pasteles. Además tomé castañas y el resto de cocido (con bastante carne), Pero luego no merendé, ni tomé fruta, ni pan, y no cené, sino que tomé un buen tazón de más agua que leche con cacao, sacarina, levadura de cerveza y 2 rebanadas de pan tostado.
Mañana debería pesar más o menos lo que pesé hoy. A volver a empezar. (Ah, para mañana tenemos de comida ensaladilla y resto del cocido). No sé lo que haré mañana al medio día, pero dependerá de lo que pese mañana por la mañana.
Good night.
Lo de tomar cocido, pasteles, uvas, un montón de castañas, galletas, etc. NO SIRVE PARA ADELGAZAR.
Antes de ayer pesaba 76,5 kgs. Iba a comer cocido y lo comí, a mogollón, con tocino y todo y de verdad que tenía la firme voluntad de adelgazar a pesar de ello. De hecho estaba convencidísimo. Lo pensé con todas mis fuerzas y llegué a creer eso de que si lo deseas y te lo crees, lo consigues.
PUES NO. Desearlo con muchas ganas y estar seguro de que se es capaz de lograr una cosa, sirve de mucho (igual que rezar), pero bien lo dice un refrán (sabio como todos los refranes): A DIOS ROGANDO Y CON EL MAZO DANDO. Es decir, bien, creerlo, desearlo con mucha fuerza, pero HAY QUE TRABAJARLO, ESFORZARSE y no dejarse llevar.
Bueno, el viernes 76,5. El sábado 77,5. Y hoy 78,4 kgs (ayer a la noche pesé 80,8 kilos, pero había bebido muchísima agua por la sed del cocido)
Es difícil no mandar todo al carajo. Pero creo que ayuda no mandarlo a la porra el escribirlo y darse cuenta que uno es capaz de sobreponerse y corregir errores. Debo saber que al menos los próximos 12 meses serán fastidiados y si no quiero volver a estar redondo y con 30 o 35 kilos más, TENGO QUE FASTIDIARME Y CONTROLAR LO QUE ENGULLO, sin relajación.
Bueno, hoy vino Ricardo, trajo pasteles, como siempre y comí 3 pasteles. Además tomé castañas y el resto de cocido (con bastante carne), Pero luego no merendé, ni tomé fruta, ni pan, y no cené, sino que tomé un buen tazón de más agua que leche con cacao, sacarina, levadura de cerveza y 2 rebanadas de pan tostado.
Mañana debería pesar más o menos lo que pesé hoy. A volver a empezar. (Ah, para mañana tenemos de comida ensaladilla y resto del cocido). No sé lo que haré mañana al medio día, pero dependerá de lo que pese mañana por la mañana.
Good night.
viernes, 19 de octubre de 2012
76,5 Kg 19-OCT
Pues no, no he pesado 76 kilos, sino 76,5.
Ayer a la noche pesé 77,9.
Ayer fue un día en que por la mañana desayuné lo de siempre, pero con mucho pan integral y a la comida un montón de pescado con pimientos, champiñones, etc.
A lo largo de todo el día he tomado muchas uvas y varias manzanas, incluido por la noche.
Sin embargo, a la noche, que además de darme un atracón de uvas y alguna manzana, tomé un gran tazón de de cacao lleno de trozos de pan tostado (pero apenas le eché leche, sino la mayor parte agua, porque según una dieta disociada, que ya lo venía haciendo desde hace tiempo, sobre todo a la cena, es buena mezcla la fruta con cereales porque te hace adelgazar, pero con leche ya no, así que a tomar un tazón de pan con leche y colacao, pero ¡sin leche!). Estaba calentito y estaba rico, con mucho cacao y sacarina (cacao 100% cacao)
Hoy me alegró ver el comentario de Roberto (por lo menos tengo más o menos 2 personas que leen de vez en cuando este rollo, aparte de mí, pero bueno, yo no lo leo, sólo lo escribo, por lo que mi esfuerzo es mucho menor). De hecho esto de escribir es casi como ir al WC y dejar que salga todo lo que tenga que salir y finalmente (sin repasar nada) tirar de la cadena (o en este caso, pulsar "publicar") y queda uno tan feliz y relajado. Ya las cloacas (o el lector, si hay alguno) se encargan del resto.
Si a alguien le molesta la comparación, pues que no tire de la cadena.
Otra cosa importante: aunque no llegué a la parte más baja de mi peso a la que quería llegar, según me dice mi mujer, si llegamos a la parte más baja de nuestro presupuesto y estamos a poco más de mitad de mes. Así que de aquí en adelante, me avisaron que o seguía una dieta estricta de AYUNO ABSOLUTO, o empezaba la fase en que se pueden comer alimentos de 2 euros el kilo o menos. Así que hoy toca cocido y el fin de semana pasta (más vale comer con una dieta más relajada que no comer). Aunque seguiré controlando la báscula estrictamente y según lo que pese y quiera pesar el día siguiente, controlaré las cantidades y la mezcla de comidas que haga, buscando los mejores resultados.
Mi intención es, aún comiendo espaguettis y cocido, llegar a los 75 kilos.
Mañana más.
Ayer a la noche pesé 77,9.
Ayer fue un día en que por la mañana desayuné lo de siempre, pero con mucho pan integral y a la comida un montón de pescado con pimientos, champiñones, etc.
A lo largo de todo el día he tomado muchas uvas y varias manzanas, incluido por la noche.
Sin embargo, a la noche, que además de darme un atracón de uvas y alguna manzana, tomé un gran tazón de de cacao lleno de trozos de pan tostado (pero apenas le eché leche, sino la mayor parte agua, porque según una dieta disociada, que ya lo venía haciendo desde hace tiempo, sobre todo a la cena, es buena mezcla la fruta con cereales porque te hace adelgazar, pero con leche ya no, así que a tomar un tazón de pan con leche y colacao, pero ¡sin leche!). Estaba calentito y estaba rico, con mucho cacao y sacarina (cacao 100% cacao)
Hoy me alegró ver el comentario de Roberto (por lo menos tengo más o menos 2 personas que leen de vez en cuando este rollo, aparte de mí, pero bueno, yo no lo leo, sólo lo escribo, por lo que mi esfuerzo es mucho menor). De hecho esto de escribir es casi como ir al WC y dejar que salga todo lo que tenga que salir y finalmente (sin repasar nada) tirar de la cadena (o en este caso, pulsar "publicar") y queda uno tan feliz y relajado. Ya las cloacas (o el lector, si hay alguno) se encargan del resto.
Si a alguien le molesta la comparación, pues que no tire de la cadena.
Otra cosa importante: aunque no llegué a la parte más baja de mi peso a la que quería llegar, según me dice mi mujer, si llegamos a la parte más baja de nuestro presupuesto y estamos a poco más de mitad de mes. Así que de aquí en adelante, me avisaron que o seguía una dieta estricta de AYUNO ABSOLUTO, o empezaba la fase en que se pueden comer alimentos de 2 euros el kilo o menos. Así que hoy toca cocido y el fin de semana pasta (más vale comer con una dieta más relajada que no comer). Aunque seguiré controlando la báscula estrictamente y según lo que pese y quiera pesar el día siguiente, controlaré las cantidades y la mezcla de comidas que haga, buscando los mejores resultados.
Mi intención es, aún comiendo espaguettis y cocido, llegar a los 75 kilos.
Mañana más.
jueves, 18 de octubre de 2012
76,9 Kg 18-OCT
Bueno, estuve con subidas y bajadas desde la última entrada: de hecho llegué a bajar a 75,6 kilos ayer, después de estar antes de ayer en Vigo todo el día y no haber tenido tiempo para comer nada. Pero claro, eso no cuenta mucho, porque estar un día entero sin comer más que ayudar a bajar, creo que ayuda a renunciar a ser comedido, salvo que se tenga una fuerza de voluntad de rinoceronte y el día siguiente se siga muy moderado con la comida, y el día siguiente también, pues entonces en vez de recuperar, incluso se podrá seguir bajando. De todas maneras ese peso es falso, porque tampoco bebí y si no se bebe, uno se va deshidratando, y claro que pesa menos, pero porque no tiene el agua necesaria en su cuerpo. Osea, que ese peso no era de todo real (pues le faltaba agua a mi organismo). Tal vez el peso corregido con agua podría haber sido el equivalente a 3/4 de litro de agua (700 u 800 grs), por lo que si hubiese bebido (aunque no comido) debería haber pesado 76,2 kilos.
De igual manera, cuando se come fruta o pan u otras comidas con mucha fibra, y te pesas el día siguiente te va a dar un peso excesivo mientras no desalojes de tu cuerpo los residuos de la digestión: según lo comido, debería corregirse a la baja entre 200 grs y 500 grs. según lo comido.
Volviendo, indicaré mis pesos dese el pasado 9 de octubre:
El 10 a la mañana no lo apunté pero a la noche pesaba 79 kg
El 11 a la mañana 77,2 y a la noche 77,8
El 12 a la mañana 76,6 y a la noche 77,3
El 13 a la mañana 76,3 y a la noche 77,6
El 14 a la mañana 76,2 y a la noche 80
El 15 a la mañana 78,6 y a la noche 77,5
El 16 a la mañana 76,8 y a la noche 76,1
El 17 a la mañana 75,6 y a la noche 78,5
Hoy a la mañana 76,9 y a la noche no sé, pero tal vez 77,5 (intentaré pesar eso, pesándome nada más llegar a casa y luego, según lo que pese, decidiendo la cantidad de comida y bebida que voy a meter por mi boca y por tanto, controlaré lo que voy a pesar por la noche, y mañana aproximadamente será 1 kilo menos o 1,2 kilos menos)
Yo creo que es importante pensar que somos capaces de controlar nuestro peso, y la realidad es que en parte sí, pues si nos pesamos por ejemplo según llegamos a casa, sabemos lo máximo que podemos meter en nuestra boca antes de acostarnos para pesar lo que nos propongamos pesar ese día al acostarnos, y viendo lo que pesamos justo al acostarnos (después de hacer pis) nos permitirá predecir con poco error lo que pesaremos al día siguiente al levantarnos.
Y si nuestras predicciones se aproximan a la realidad, nos permitirá dormir pensando lo que tenemos que hacer mañana para, bien mantenernos, bien reducir un poco.
Y con relación a alguien que esté en el extranjero, con costumbres diferentes y alimentación bastante calórica, como puede ser el caso de bastantes lugares en USA, el objetivo que se debe poner esa persona que va a residir allí un tiempo más o menos largo es NO SUBIR PESO. Al menos ese es el objetivo que se debe plantear durante los primeros meses de estancia. Luego, según vaya la cosa y vea que es capaz de controlar su peso a su voluntad, ya se irá poniendo nuevos retos más vistosos (y más gratificantes), pero al principio es MANTENERSE.
Voy a recordar algo aquí que tengo dicho más veces:
Cuando alguien dedica su principal esfuerzo a una actividad en la que se ve ampliamente recompensado, se lo dedicca encantado y con más esfuerzo. Se debe intentar verse recompensado en los objetivos que uno se ponga para adelgazar o para mantener el peso. Y por ello deben ser alcanzables.
A mi me encanta ver que el esfuerzo de mis hijos (y el mío propio hace un tiempo) se ven recompensados en su justa medida. Ojalá siempre sea así, pero debemos tener en cuenta que no se debe tirar la toalla aunque alguna vez no se vean recompensado de manera inmediata, pues seguro que en el futuro siempre se recompensarán las cosas bien hechas y para las que se trabajó aunque en el momento no se vea su recompensa porque no es uno quien se recompensa, sino que suele ser un tercero o varios terceros (profes, clientes, jefes, etc)
De igual manera, cuando se come fruta o pan u otras comidas con mucha fibra, y te pesas el día siguiente te va a dar un peso excesivo mientras no desalojes de tu cuerpo los residuos de la digestión: según lo comido, debería corregirse a la baja entre 200 grs y 500 grs. según lo comido.
Volviendo, indicaré mis pesos dese el pasado 9 de octubre:
El 10 a la mañana no lo apunté pero a la noche pesaba 79 kg
El 11 a la mañana 77,2 y a la noche 77,8
El 12 a la mañana 76,6 y a la noche 77,3
El 13 a la mañana 76,3 y a la noche 77,6
El 14 a la mañana 76,2 y a la noche 80
El 15 a la mañana 78,6 y a la noche 77,5
El 16 a la mañana 76,8 y a la noche 76,1
El 17 a la mañana 75,6 y a la noche 78,5
Hoy a la mañana 76,9 y a la noche no sé, pero tal vez 77,5 (intentaré pesar eso, pesándome nada más llegar a casa y luego, según lo que pese, decidiendo la cantidad de comida y bebida que voy a meter por mi boca y por tanto, controlaré lo que voy a pesar por la noche, y mañana aproximadamente será 1 kilo menos o 1,2 kilos menos)
Yo creo que es importante pensar que somos capaces de controlar nuestro peso, y la realidad es que en parte sí, pues si nos pesamos por ejemplo según llegamos a casa, sabemos lo máximo que podemos meter en nuestra boca antes de acostarnos para pesar lo que nos propongamos pesar ese día al acostarnos, y viendo lo que pesamos justo al acostarnos (después de hacer pis) nos permitirá predecir con poco error lo que pesaremos al día siguiente al levantarnos.
Y si nuestras predicciones se aproximan a la realidad, nos permitirá dormir pensando lo que tenemos que hacer mañana para, bien mantenernos, bien reducir un poco.
Y con relación a alguien que esté en el extranjero, con costumbres diferentes y alimentación bastante calórica, como puede ser el caso de bastantes lugares en USA, el objetivo que se debe poner esa persona que va a residir allí un tiempo más o menos largo es NO SUBIR PESO. Al menos ese es el objetivo que se debe plantear durante los primeros meses de estancia. Luego, según vaya la cosa y vea que es capaz de controlar su peso a su voluntad, ya se irá poniendo nuevos retos más vistosos (y más gratificantes), pero al principio es MANTENERSE.
Voy a recordar algo aquí que tengo dicho más veces:
Cuando alguien dedica su principal esfuerzo a una actividad en la que se ve ampliamente recompensado, se lo dedicca encantado y con más esfuerzo. Se debe intentar verse recompensado en los objetivos que uno se ponga para adelgazar o para mantener el peso. Y por ello deben ser alcanzables.
A mi me encanta ver que el esfuerzo de mis hijos (y el mío propio hace un tiempo) se ven recompensados en su justa medida. Ojalá siempre sea así, pero debemos tener en cuenta que no se debe tirar la toalla aunque alguna vez no se vean recompensado de manera inmediata, pues seguro que en el futuro siempre se recompensarán las cosas bien hechas y para las que se trabajó aunque en el momento no se vea su recompensa porque no es uno quien se recompensa, sino que suele ser un tercero o varios terceros (profes, clientes, jefes, etc)
Por ello, si a pesar de caminar todos los días media hora o más a paso ligero o de hacer ejercicio, uno sigue sin bajar nada, se debe perseverar en lo de caminar todos los días, tal y como se persevera en otras actividades en las que se ve una recompensa más o menos inmediata (por ejemplo el
trabajo para conseguir estupendas calificaciones)
Yo, por experiencia propia sé
que es muy difícil bajar kilos e incluso mantenerlos (me fue difícil nada menos
que 25 años y con numerosos fracasos en numerosos régimenes): creo que ahora me
va bien por varias razones, que indicaré en otro momento en este blog,
pero la principal es la báscula digital que me dice lo que subí de un día para
otro, porque me permite poner solución de manera inmediata y no abandonarme con
el refrán de “ya perdidos, al río” como hice antes de ahora.
Lo otro que me
ayuda es que mamá también hace el régimen y que en casa se cocina a la plancha.
Y lo último es que ahora, en momentos en que mis ingresos se redujeron
muchísimo, aprendí a valorar 10 euros o 5 euros e incluso 1 euro, es decir,
valoro el esfuerzo que supone conseguir 1 euro y por tanto VALORO MUCHISIMO EL
ESFUERZO PARA NO AUMENTAR DE PESO.
UNO TIENE QUE VALORAR MUCHO EL ESFUERZO QUE HA DE HACER PARA NO
AUMENTAR DE PESO (y la fuerza de voluntad que supone seguir haciendo el esfuerzo aún sin ver resultados inmediatos ¡eso sí que es de personas con fuerza de voluntad!.
Si alguien lee esto, DEBE PESARSE HOY A LA MAÑANA, APUNTARLO EN SU LIBRETA
DE APUNTES Y ESFORZARSE TODO LO QUE LE SEA NECESARIO PARA NO AUMENTAR NI 100
GRS SU PESO HASTA PASAR LAS NAVIDADES. Si se está en un país extranjero con nuevas costumbres alimenticias no hay que preocuparse de bajarlo (que viviendo por ejemplo en USA, con otra manera de alimentarse y sin estar con otras personas que
también controlan su peso será casi imposible), PERO hay que pesarse desnudo todos
los días a la mañana y a la noche y apuntar todos los pesos en una libreta
pequeña y cada día que te levantes pesando más que el día anterior, NO COMAS si
es preciso, o come poco o no tomes nada de cosas que te puedan engordar, pero
HAZLO. Ponte como objetivo tuyo lo que te parece más fácil de conseguir al principio.
Uno seguro que hace con bastante facilidad cosas que son muy difíciles para otros (como sacar todos 10) y sin embargo le cuesta mucho hacer cosas que parecen fáciles a todo el mundo (como es el caso de mantener el peso). Pero mantener el peso, y luego bajarlo, creo que también es facilísimo para quien utilizar su voluntad en ello de una manera razonada (científica por decirlo de alguna manera, y para ello es preciso usar la báscula constantemente y buscar el objetivo más mínimo y lograrlo, para ir reforzando la motivación al ir obteniendo logros)
En eso de motivarse, creo que el sistema educativo americano es EXCEPCIONAL: cada alumno puede poenrse sus propios objetivos según su capacidad (elegir las asignaturas en su modalidad más difícil, o más fácil) y luego va a tener sobresaliente o notable o lo que sea, porque alcanza su objetivo, porque no lo puso imposible. Eso es muy diferente a lo que ocurre a quí en España, que se enseña a los niños a obtener favores sin trabajar, a obtener subsidios sin dar el callo, que papá estado te venga a ayudar, venaga a ayudar al inútil (inútil porque ni siquiera se llega a poner objetivos, simplemente pasa porque sabe que vendrán en su ayuda). Así de pequeño si suspendes un curso, no tienes que preocuparte, pues el año que viene te lo aprueban y sin esforzarte nada. Si no tienes trabajo te dan la limosna de subsistencia, en vez de buscarte tú un trabajo cobrando la mitad o la cuarta parte, pero trabajando. LImosna, LImosna y limosna, así nos va en España.
Bueno, a l oque iba de adelgazar, que para algunas personas es tan facilísimo (incluso
para mí ahora, a pesar de que durante muchísimos años estuve derrotado y me era
una labor imposible, tal vez porque me encontraba suficientemente satisfecho
con las actividades en que destacaba y se reconocía mi esfuerzo y dejé par un
lado lo que no se valora tanto y que a mí me resultaba difícil).
Recuérdate de que primero debe realizarse lo que te da mucho
beneficio y te cuesta poco, luego lo que te da mucho beneficio y te cuesta
mucho y por último lo que te da poco beneficio y te cuesta mucho. Tú engloba lo
de mantener tu peso en lo que quieras de esas categorías, pero creo que lo que
bajo cualquier criterio que sigas lo que te da mucho beneficio ya lo estás
logrando, ¡AHORA TE TOCA LO QUE TE DA POQUÍSIMO BENEFICIO (que realmente lograr
mantener el peso hasta junio es muchísimo beneficio) Y QUE TE EXIGE MUCHÍSIMO
ESFUERZO! ¡COMPROMÉTETE Y ESFUÉRZATE! ¡MANTÉN TU PESO Y NO SUBAS NI UN GRAMOS!
¡PESATE TODOS LOS DÍAS A LA MAÑANA Y A LA NOCHE! ¡APRENDE A PREDECIR LO QUE
PESARÁS MAÑANA VIENDO LO QUE PESAS HOY POR LA NOCHE! Y aprende a valorar el esfuerzo
de mantener tu peso, aunque ese premio te parezca muy pequeño para el esfuerzo
que te exige.
Bueno, si me enrollé muchísimo, que el que lo lea deje de leerlo (no se notará)
Mañana 76 kilos, espero.
Mañana 76 kilos, espero.
martes, 9 de octubre de 2012
77,2 Kg 9-OCT
Bueno: mucho mejor de lo esperado: 77,2 kilos.
Si hoy me controlo mañana estaré por debajo de mi record. Trataré de controlarme y llegar a 76,7 ó 76,6 kilos, máxime porque mañana iré a Vigo con 3 amigos y comeremos juntos y, seguramente no controlaré tanto la comida ni la bebida, por lo que mañana seguramente recuperaré 1 ó 2 kilos.
Seguiré escribiendo a lo largo del día. Ahora voy a despertar a mi hija.
Si hoy me controlo mañana estaré por debajo de mi record. Trataré de controlarme y llegar a 76,7 ó 76,6 kilos, máxime porque mañana iré a Vigo con 3 amigos y comeremos juntos y, seguramente no controlaré tanto la comida ni la bebida, por lo que mañana seguramente recuperaré 1 ó 2 kilos.
Seguiré escribiendo a lo largo del día. Ahora voy a despertar a mi hija.
78,7 Kg 8-OCT
Ayer a la noche, al acostarme pesé 79,9 Kg. Era visto!
Bueno hoy a la mañana al levantarme fueron 78,7. Hoy deberé comer sólo carne y pescado, queso y huevos, pero nada de fruta ni de verduras, ni por supuesto de grasas. Es decir, hoy; controlarme un poco.
Mi desayuno fue como siempre, pero como hay muchas uvas, tomé 2 racimos y media manzana.
A la hora de comer tomé un filete muy grande de pescado, y un par de bistecs pequeñitos de carne de ternera. No tomé nada de tomates que me habían hecho ni pimientos a la plancha. De postre tomé 2 yogures.
Después de dormir la siesta y cuando vino mi mujer de trabajar, tomé un huevo cocido con picante y sal y media tarrina de 500 grs de queso batido con cacao y sacarina, por eso de meter algo en el estómago, aunque sin hambre.
A la tarde, que fui por la higuera de mi casa y cogí 6 ó 7 higos negros, que me los comí encantado.
Luego a la noche, al llegar a casa me pesé y vi que pesaba 78,8 (siempre me peso desnudo). Me puse el pijama y como normalmente el día siguiente vengo pesando aproximadamene 1 kg menos que lo que pesaba el día anterior a la noche, me dije: voy a controlarme: ni beber mucho ni comer: sólo tomar una taza mediana de nescafé en agua y fue lo que hice, aunque tomé también unas cuantas cucharadas (100 grs o 200 grs) de queso batido.
Y ahora me acuesto pesando 78,7 kilos, así que mañana pesaré aproximadamente 1 kilo menos, es decir 77,7 y me iré acercando a lo que fue mi record de hace tres o cuatro días: 76,9 kilos.
Veremos
Bueno hoy a la mañana al levantarme fueron 78,7. Hoy deberé comer sólo carne y pescado, queso y huevos, pero nada de fruta ni de verduras, ni por supuesto de grasas. Es decir, hoy; controlarme un poco.
Mi desayuno fue como siempre, pero como hay muchas uvas, tomé 2 racimos y media manzana.
A la hora de comer tomé un filete muy grande de pescado, y un par de bistecs pequeñitos de carne de ternera. No tomé nada de tomates que me habían hecho ni pimientos a la plancha. De postre tomé 2 yogures.
Después de dormir la siesta y cuando vino mi mujer de trabajar, tomé un huevo cocido con picante y sal y media tarrina de 500 grs de queso batido con cacao y sacarina, por eso de meter algo en el estómago, aunque sin hambre.
A la tarde, que fui por la higuera de mi casa y cogí 6 ó 7 higos negros, que me los comí encantado.
Luego a la noche, al llegar a casa me pesé y vi que pesaba 78,8 (siempre me peso desnudo). Me puse el pijama y como normalmente el día siguiente vengo pesando aproximadamene 1 kg menos que lo que pesaba el día anterior a la noche, me dije: voy a controlarme: ni beber mucho ni comer: sólo tomar una taza mediana de nescafé en agua y fue lo que hice, aunque tomé también unas cuantas cucharadas (100 grs o 200 grs) de queso batido.
Y ahora me acuesto pesando 78,7 kilos, así que mañana pesaré aproximadamente 1 kilo menos, es decir 77,7 y me iré acercando a lo que fue mi record de hace tres o cuatro días: 76,9 kilos.
Veremos
domingo, 7 de octubre de 2012
77,7 Kg 7-SEP
Al levantarme hoy pesé 77,7 kilos. Ayer al acostarme eran 79,2 a pesar de que en todo el día sólo comí 1 kg de queso batido y un par de yogures y gelatina, aunque hice un super desayuno con mi mujer e hijos. Comí 2 super polvorones de As Pontes, un montón de tostadas de pan, varios racimos de uvas, melocotones y, por supuesto el cacao con leche, levadura de cerveza y salvado de avena. Además de varios langostinos grandes, tanto antes de desayunar como después del desayuno. Por eso no bajé algo más.
Y hoy que fuimos a casa de mi padre a buscar varios setos de boj, comimos allí y, según llegué cogí y comí directamente de una higuera 30 higos maduros ó más. Antes por la mañana y después de desayunar correctamente, comí varios langostinos y 3 ó 4 racimos de uvas.
Y durante la comida en la casa de mi padre: tortilla de patatas muy rica, un par de trocitos de churrasco y un plato de mejillones y berberechos con muchas habas grandes peladas y un montón de verduras (una especie de pisto) y muchísima salsa: me comí 3 platos grandes porque estaba muy bueno. Bebí vino tinto y 3 ó 4 vasos de coca cola normal. Luego café y una copa grande de coñac (y antes 2 trozos grandes de tarta helada, porque repetí). Luego en el resto del día no volví a comer nada, aunque dormí la siesta durante más de una hora (ayudó el vino y el coñac).
Hoy, a pesar de que no debía, volví a hacer una excepción, pero no me preocupa en absoluto. Eso sí: después de la comida del medio día no he vuelto a comer nada (sólo beber agua) porque después del exceso, tengo que controlar (y además tampoco tenía ningún hambre). Mañana debo comer sólo proteinas (tal cual lo dice Dukan después de hacer una gran comida normal)
Hace un rato me pesé y pesaba 79,8 kilos. Imagino que mañana al levantarme pesaré entre 78,8 y 78,5 kilos. Debo seguir con la dieta estricta (bueno estricta, de esa manera) hasta llegar a los 75 kilos. Luego ya podré hacer lo mismo que ahora, pero comiendo más variedad y tomando pasta (hasta ahora no había tomado nada), pan y fruta diariamente, etc.
A ver si en un par de semanas peso los 75 kilos, aunque el miércoles voy a Vigo con varios amigos y comeremos allí, por lo que ese día seguramente también será una excepción, por lo que igual tardo algo más en llegar a los 75 kilitos.
Y hoy que fuimos a casa de mi padre a buscar varios setos de boj, comimos allí y, según llegué cogí y comí directamente de una higuera 30 higos maduros ó más. Antes por la mañana y después de desayunar correctamente, comí varios langostinos y 3 ó 4 racimos de uvas.
Y durante la comida en la casa de mi padre: tortilla de patatas muy rica, un par de trocitos de churrasco y un plato de mejillones y berberechos con muchas habas grandes peladas y un montón de verduras (una especie de pisto) y muchísima salsa: me comí 3 platos grandes porque estaba muy bueno. Bebí vino tinto y 3 ó 4 vasos de coca cola normal. Luego café y una copa grande de coñac (y antes 2 trozos grandes de tarta helada, porque repetí). Luego en el resto del día no volví a comer nada, aunque dormí la siesta durante más de una hora (ayudó el vino y el coñac).
Hoy, a pesar de que no debía, volví a hacer una excepción, pero no me preocupa en absoluto. Eso sí: después de la comida del medio día no he vuelto a comer nada (sólo beber agua) porque después del exceso, tengo que controlar (y además tampoco tenía ningún hambre). Mañana debo comer sólo proteinas (tal cual lo dice Dukan después de hacer una gran comida normal)
Hace un rato me pesé y pesaba 79,8 kilos. Imagino que mañana al levantarme pesaré entre 78,8 y 78,5 kilos. Debo seguir con la dieta estricta (bueno estricta, de esa manera) hasta llegar a los 75 kilos. Luego ya podré hacer lo mismo que ahora, pero comiendo más variedad y tomando pasta (hasta ahora no había tomado nada), pan y fruta diariamente, etc.
A ver si en un par de semanas peso los 75 kilos, aunque el miércoles voy a Vigo con varios amigos y comeremos allí, por lo que ese día seguramente también será una excepción, por lo que igual tardo algo más en llegar a los 75 kilitos.
sábado, 6 de octubre de 2012
78,7 Kg 6-OCT. ¿QUÉ PASÓ?
Bueno, no pasa nada: durante los días de este verano que no escribí nada fue, entre otras cosas, porque estuve en un sitio donde no tenía internet en casa y también porque no me apetecía, pues a pesar de haber bajado a 82u 83 kilos, volví a estar en 89 kilos en poco tiempo, por celebraciones y fiestas.
Sin embargo, volviendo a ser estricto en mis comidas, principalmente según Dukan, con bastante facilidad y mucha felicidad volví no sólo a los 82 kilos (mi anterior record), sino que llegué a 76,9 KILOS, que pesé ayer a la mañana, cuando me levanté: AYER FUE MI CUMPLEAÑOS y comprobar que mi peso bajó de 77 kilos fue mi primer y principal regalo.
De todas maneras sabía perfectamente que al día siguiente iba a pesar al menos un kilo más, pues con toda seguridad me iba a exceder al celebrar mi cumple (máxime porque coincide con el cumple de mi hijo) y así fue, pero lo excedí no en un kilito, sino en ¡CASI 2 KILOS!. Pero no pasa nada: yo sé, porque llevo apuntados en mi teléfono móvil los kilos que peso cada noche antes de acostarme y cada mañana al levantarme y, en mi caso se:
- Que aunque un día me exceda muchísimo en la comida y bebida (ayer lo hice, pues comí 6 ó 7 pasteles, polvorones de As Pontes, patatas, conservas en aceite, varias copas de coñac, vino blanco y tinto en abundancia, gominolas, mayonesas y salsas, y un largo etcétera y lo hice tanto en la celebración del medio día en la casa de mi madre, como por la noche en la celebración de mi propia casa) NO PASA NADA GRAVE: sólo tengo que echar un par de días siendo muy estricto y comiendo sólo proteínas y bebiendo mucha agua.
- Que parece que mi cuerpo responde como en muchas ocasiones la Bolsa dentro de un período alcista: subiendo día tras día, de repente se para de subir un período largo o incluso se baja mucho, pero a los pocos días vuelve a su camino alcista, dando la impresion de que esa reacción a la baja fue para coger impulso y volver a subir varios días más. Pues en mi caso es lo mismo: de vez en cuando creo que necesito psicológicamente (y grastronómicamente) darme un respiro, romper el ritmo y disfrutar de una comida o varias descontroladas (imagino que con el tiempo, sabré controlar un poco más, porque me iré dando cuenta que seré capaz de disfrutar controlando algo, pero ese momento aún está por llegar
- Y que además, cuando como mucho el día anterior, 400 o 500 gramos no cuentan, pues son restos que todavía tengo en mi aparato digestivo y que dentro de unas horas se irán por el sumidero del wc: por lo tanto, lo que recuperé por mi cumple fue realmente 1200 ó 1300 kilos, que en unos días se bajan sin problema.
Sin embargo hoy hice algo típico de cuando se manda la dieta al caray: por la mañana (hace una o 2 horas, pues ahora son las 9:18 y me había levantado a las 6:00) comí varios racimos de uvas (que había traído de la casa de mi madre antes de ayer y que están riquísimas) y pan con jamón y salchichón, por lo que se ve que todavía estoy un poco fastidiado con haber visto hoy mi báscula con 2 kilos más que ayer. Y mi manera de reaccionar ante esa frustración es comiendo (como hacía antes, cuando estaba estresado). ¡Peligro!, pero no demasiado, porque analizo ese peligro, lo escribo y por tanto soy consciente de él.
CREO QUE si uno quiere conseguir un objetivo, sea de adelgazar o de otra cosa cualquiera, lo primero debe saber lo que quiere, pero no sólo saberlo, sino ESCRIBIRLO, y algo super importantísimo: CONTROLARLO (en este caso pesarse todos los días o incluso mejor 2 veces al día) porque así uno se da cuenta al instante de desviaciones del objetivo pretendido y se pueden corregir (si se quiere) de manera casi instantánea. Y también creo que se debe ANALIZAR la causa de la desviación: porque así se pude actuar sobre lo que provocó dicha desviación y se toma conciencia que no es algo divino o sobre lo que no se puede actuar, sino que fue por algo concreto que hice y que si no lo hubiese hecho no habría ocurrido (no vale decir porque comí mucho, sino que hay que analizarlo y decir: porque comí 4 ó 5 ó 6 ó 17 pasteles; porque tomé una copa de coñac y otra de licor de bellota, porque mojé los langostinos en mayonesa, y porque comí 3 rodajas de salchichón).
Somos personas y sabemos hablar y escribir: para tener más conciencia de lo que hacemos y poder analizarlo mejor y, por tanto corregirlo, DEBEMOS ESCRIBIRLO. Escribiendo percibimos matices, corregimos y retenemos mejor (no precisamos la me!moria para no olvidarnos de nada), pues con sólo echarle una mirada, ya sabemos todo lo que de otra manera podríamos olvidarnos fácilmente (al menos las sutilezas y matices, que escribiendo se puede ir corrigiendo y matizando una y mil veces) Y casi siempre los matices son tan importantes o incluso más que el fondo del asunto, pues puede cambiar totalmente el mensaje: ESCRIBIR y REESCRIBIR. Y luego leer de vez en cuando: tomarás conciencia de lo que estás haciendo y podrás siempre ir perfeccionándolo para llegar al objetivo marcado.
Rollo, rollo y rollllo
¡AH!. Si alguien bondadoso lee esto, y dado que ayer fue mi cumpleaños y en parte el causante intelectual de que haya recuperado casi 2 kilos, por favor, que me deje un comentario felicitándome por mi cumple!
jueves, 4 de octubre de 2012
77 Kg 4-OCT. CONSEJO 2 (cont)
Son las 6:47 y estoy metiendo una entrada. Me acabo de pesar y mi mujer me dijo que igual no debería adelgazar más. Le contesté que no se preocupe que con lo que me encanta comer, es muy poco probable que me vuelva anoréxico.
Sin embargo, como casi siempre, tiene razón: la cuestión no es que me vuelva anoréxico o no (que con una gran probabilidad no me volveré, precisamente por lo que me disfruto comiendo), sino que fastidie de alguna manera más o menos grave mi cuerpo con las privaciones a que le obligo.
Y son privaciones, pues aunque hay días que como lo que me da la gana, incluso pasteles, chupitos, un mogollón de fruta de todo tipo o pan, el resto de días mi comida es principalmente proteinas y actualmente nada o casi nada cereales ni verduras y muy poca fruta. No estoy siguiendo ninguna dieta equilibrada, pero pienso que sólo lo hago durante un tiempo que me parece prudencial, aunque tal vez ya estoy llegando al límite. Sin embargo deseo cumplir con mi propósito de llegar a los 75 kilos porque me parece muy fácil, sólo una o 2 semanas más que me mantenga cenando muy poco o nada y creo que ya estaré en ese peso.
Claro que fastidia acostarse sin haber cenado nada, pero es que como al medio día toda la cantidad que quiero e incluso a la tarde (5 ´6 de la tarde) e incluso a veces a media mañana. No me parece imprescindible comer nada a partir de las 19:00 y eso, junto al control del desayuno (DESAYUNAR SIEMPRE, pero un tazón grande de leche desnatada + levadura de cerveza + salvado de avena + mucha sacarina) veo que me dan unos resultados extraordinarios, por ello persistiré en esta práctica hasta los 75. Luego tendré que leer otra vez el libro de Dukan, seguir con el desayuno este y comer y cenar según diga Dukan (y con las variaciones que se me ocurran, según vaya viendo día a día si me mantengo en el peso). Ahí será mi objetivo mantenerme en los 75 kilos (no llegar a los 76) durante al menos hasta pasar el verano que viene, para sentirme que logré estabilizar mi peso. Tendré que moderar la cantidad de calorías que ingiero, pero de una manera más sensata y equilibrada.
Y ahora seguiré con el consejo 2º, para no dejarlo a medias:
Además de desayunar leche caliente con la levadura de cerveza (para dificultar la absorción de los nutrientes a través del intestino delgado), yo le echo a la leche levadura de cerveza, que según pareace tiene muchas ventajas, entre otras, aporta minerales necesarios para seguir sanos. Está bien leer un poco sobre ella en google. Por si uno es muy vago voy a poner un par de enlaces:
http://nutricionysalud.org.es/levadura-de-cerveza-propiedades
http://www.vitonica.com/vitaminas/levadura-de-cerveza-multivitaminico-natural
Y a mayores le echo un mogollón de endulzante en polvo sin calorías (sacarina o aspartano), para darme la sensación de dulzura (me encanta que sean dulces conmigo, aparte de paladear cosas dulces)
Y nada más, aunque los primeros días y pensando en que iba a pasar un hambre atroz, además desayunar ese enorme tazón, comía 2 ó 3 huevos cocidos con un mogollón de pimentón picante y sal. Pero cuando vi que no sentía hambre en toda la mañana, ya dejé de tomar huevos o palitos de cangrejo con el desayuno.
Eso sí, de vez en cuando, y según mi estado de ánimo, a veces lleno el tazón con todo el pan (integral) que me cabe en él (tal y como desayuné durante muchísimos años cuando era niño, y estaba muy delgado, como mi hijo Alberto)
Realmente yo no engordé hasta que no fui a Vigo a estudiar, por lo que entiendo que más o menos todos los guisos, fabadas, y demás comida que me hacia mi madre en casa, por muy grasosa que fuese no me engordó, sino que fue el haber incorporado durante muchos años muchos alimentos muy refinados (mucho fiambre y muchos fritos y galletas al desayuno) lo que provocó que fuese ganando paulatinamente primeros gramos y luego kilos hasta llegar a los 103 kilos (llegué incluso a los 107 ó 108)
No se puede uno despistar y confiar, pues con un pequeño esfuerzo (siempre hace falta esfuerzo) se puede evitar superar límites aceptables de gordura (si yo no hubiese cedido a desayunar en Vigo galletas, crispis y demás cosas novedosas y me hubiese mantenido desayunando leche con pan y cacao, y no hubiese comido habitualmente en bares el plato del día, con 1º plato, 2º plato de fritos casi siempre, postre (flanes, trozos de tarta, o cualquier otra cosa dulce y rica, pero no fruta ni yogures desnatados) y no hubiese merendado o cenado fiambres a tuti ple, habría llegado a conocer a mi mujer no con los 82 ó 83 kilos que la conocí, sino con 72 ó 73 kilos que tenía al llegar a Vigo.
Y luego, si mi chica fuese de aldea y no una chica fina, posiblemente volvería a deayunar leite con pan e cacao, pero no. Mi chica era muy refinada (y sigue siéndolo, aunque desde el 14 de mayo en el desayuno ya es más al estilo prudente de la aldea) y claro, ¿cómo iba a desayunar yo o mis hijos leite con pan e cacao? ¿cómo iba a hacer sopas en la leche y tomarla con cuchara?. Nada, a comer galletas, y como la caja de galletas estaba delante y yo estaba acostumbrado a llenar la taza, pues a comer galletas y más galletas. Y no sólo galletas, sino que ella también untaba la rebanada de pan tostado con mantequilla y mermelada, pero como a mi el pan tostado no me gustaba mucho, lo que untaba con mantequilla y a veces mermelada eran las galletas. Así que en un desayuno que antes me era muy beneficioso, gracias a mi amada y queridísima esposa, hizo muy especialmente que pasase de los 83 kilos a los 103 en 18 años. Un kilo por año de casado. Y fue muy especialmente el tipo de desayuno, junto a comer normalmente un único plato a la comida y cena (y por tanto se comía todo lo que se quería de ese plato, sin rellenar antes con algo muy ligero como sopa, que era casi diaria durante mi niñez), y no comer nunca caldo gallego (en la aldea se comía mucho caldo y nunca engordé). Eso, que parece poca cosa, hizo que año tras año fuese engordando un kilo tras otro.
Por eso al casarse o al cambiar de hábitos alimenticios, yo ahora recomendaría encarecidamente llevar con uno una báscula y controlar diariamente lo que uno pesa, y si ve que va adquiriendo gramos y gramos según pasan lo días, ACTUAR. No se puede uno dejar ir, ganando una semana 100 grs, otra semana manteniéndose y otra 300 grs, porque se va directamente a perder una parte importantísima de la salud y la vida de uno, y a volcarse en otras actividades dejando la salud de un cuerpo proporcionado y justificándose en que se tiene mucho trabajo, o que no es importante el mantenerse razonablemente delgado, porque quitaría energía o tiempo a lo que realmente cree uno que es importante: su trabajo o sus estudios, o cualquier otra cosa en que se encuentre más fácilmente reconocido públicamente que en mantener un cuerpo atractivo.
Uy, creo que me fui por los cerros de Ubeda o de Kentucky.
Mañana más.
Sin embargo, como casi siempre, tiene razón: la cuestión no es que me vuelva anoréxico o no (que con una gran probabilidad no me volveré, precisamente por lo que me disfruto comiendo), sino que fastidie de alguna manera más o menos grave mi cuerpo con las privaciones a que le obligo.
Y son privaciones, pues aunque hay días que como lo que me da la gana, incluso pasteles, chupitos, un mogollón de fruta de todo tipo o pan, el resto de días mi comida es principalmente proteinas y actualmente nada o casi nada cereales ni verduras y muy poca fruta. No estoy siguiendo ninguna dieta equilibrada, pero pienso que sólo lo hago durante un tiempo que me parece prudencial, aunque tal vez ya estoy llegando al límite. Sin embargo deseo cumplir con mi propósito de llegar a los 75 kilos porque me parece muy fácil, sólo una o 2 semanas más que me mantenga cenando muy poco o nada y creo que ya estaré en ese peso.
Claro que fastidia acostarse sin haber cenado nada, pero es que como al medio día toda la cantidad que quiero e incluso a la tarde (5 ´6 de la tarde) e incluso a veces a media mañana. No me parece imprescindible comer nada a partir de las 19:00 y eso, junto al control del desayuno (DESAYUNAR SIEMPRE, pero un tazón grande de leche desnatada + levadura de cerveza + salvado de avena + mucha sacarina) veo que me dan unos resultados extraordinarios, por ello persistiré en esta práctica hasta los 75. Luego tendré que leer otra vez el libro de Dukan, seguir con el desayuno este y comer y cenar según diga Dukan (y con las variaciones que se me ocurran, según vaya viendo día a día si me mantengo en el peso). Ahí será mi objetivo mantenerme en los 75 kilos (no llegar a los 76) durante al menos hasta pasar el verano que viene, para sentirme que logré estabilizar mi peso. Tendré que moderar la cantidad de calorías que ingiero, pero de una manera más sensata y equilibrada.
Y ahora seguiré con el consejo 2º, para no dejarlo a medias:
Además de desayunar leche caliente con la levadura de cerveza (para dificultar la absorción de los nutrientes a través del intestino delgado), yo le echo a la leche levadura de cerveza, que según pareace tiene muchas ventajas, entre otras, aporta minerales necesarios para seguir sanos. Está bien leer un poco sobre ella en google. Por si uno es muy vago voy a poner un par de enlaces:
http://nutricionysalud.org.es/levadura-de-cerveza-propiedades
http://www.vitonica.com/vitaminas/levadura-de-cerveza-multivitaminico-natural
Y a mayores le echo un mogollón de endulzante en polvo sin calorías (sacarina o aspartano), para darme la sensación de dulzura (me encanta que sean dulces conmigo, aparte de paladear cosas dulces)
Y nada más, aunque los primeros días y pensando en que iba a pasar un hambre atroz, además desayunar ese enorme tazón, comía 2 ó 3 huevos cocidos con un mogollón de pimentón picante y sal. Pero cuando vi que no sentía hambre en toda la mañana, ya dejé de tomar huevos o palitos de cangrejo con el desayuno.
Eso sí, de vez en cuando, y según mi estado de ánimo, a veces lleno el tazón con todo el pan (integral) que me cabe en él (tal y como desayuné durante muchísimos años cuando era niño, y estaba muy delgado, como mi hijo Alberto)
Realmente yo no engordé hasta que no fui a Vigo a estudiar, por lo que entiendo que más o menos todos los guisos, fabadas, y demás comida que me hacia mi madre en casa, por muy grasosa que fuese no me engordó, sino que fue el haber incorporado durante muchos años muchos alimentos muy refinados (mucho fiambre y muchos fritos y galletas al desayuno) lo que provocó que fuese ganando paulatinamente primeros gramos y luego kilos hasta llegar a los 103 kilos (llegué incluso a los 107 ó 108)
No se puede uno despistar y confiar, pues con un pequeño esfuerzo (siempre hace falta esfuerzo) se puede evitar superar límites aceptables de gordura (si yo no hubiese cedido a desayunar en Vigo galletas, crispis y demás cosas novedosas y me hubiese mantenido desayunando leche con pan y cacao, y no hubiese comido habitualmente en bares el plato del día, con 1º plato, 2º plato de fritos casi siempre, postre (flanes, trozos de tarta, o cualquier otra cosa dulce y rica, pero no fruta ni yogures desnatados) y no hubiese merendado o cenado fiambres a tuti ple, habría llegado a conocer a mi mujer no con los 82 ó 83 kilos que la conocí, sino con 72 ó 73 kilos que tenía al llegar a Vigo.
Y luego, si mi chica fuese de aldea y no una chica fina, posiblemente volvería a deayunar leite con pan e cacao, pero no. Mi chica era muy refinada (y sigue siéndolo, aunque desde el 14 de mayo en el desayuno ya es más al estilo prudente de la aldea) y claro, ¿cómo iba a desayunar yo o mis hijos leite con pan e cacao? ¿cómo iba a hacer sopas en la leche y tomarla con cuchara?. Nada, a comer galletas, y como la caja de galletas estaba delante y yo estaba acostumbrado a llenar la taza, pues a comer galletas y más galletas. Y no sólo galletas, sino que ella también untaba la rebanada de pan tostado con mantequilla y mermelada, pero como a mi el pan tostado no me gustaba mucho, lo que untaba con mantequilla y a veces mermelada eran las galletas. Así que en un desayuno que antes me era muy beneficioso, gracias a mi amada y queridísima esposa, hizo muy especialmente que pasase de los 83 kilos a los 103 en 18 años. Un kilo por año de casado. Y fue muy especialmente el tipo de desayuno, junto a comer normalmente un único plato a la comida y cena (y por tanto se comía todo lo que se quería de ese plato, sin rellenar antes con algo muy ligero como sopa, que era casi diaria durante mi niñez), y no comer nunca caldo gallego (en la aldea se comía mucho caldo y nunca engordé). Eso, que parece poca cosa, hizo que año tras año fuese engordando un kilo tras otro.
Por eso al casarse o al cambiar de hábitos alimenticios, yo ahora recomendaría encarecidamente llevar con uno una báscula y controlar diariamente lo que uno pesa, y si ve que va adquiriendo gramos y gramos según pasan lo días, ACTUAR. No se puede uno dejar ir, ganando una semana 100 grs, otra semana manteniéndose y otra 300 grs, porque se va directamente a perder una parte importantísima de la salud y la vida de uno, y a volcarse en otras actividades dejando la salud de un cuerpo proporcionado y justificándose en que se tiene mucho trabajo, o que no es importante el mantenerse razonablemente delgado, porque quitaría energía o tiempo a lo que realmente cree uno que es importante: su trabajo o sus estudios, o cualquier otra cosa en que se encuentre más fácilmente reconocido públicamente que en mantener un cuerpo atractivo.
Uy, creo que me fui por los cerros de Ubeda o de Kentucky.
Mañana más.
77,4 Kg 3-OCT
Estoy escribiendo esta entrada a las 23:49 de hoy. Pero creo que es una hora muy mala, pues ya me olvidé de lo que comí ayer y de lo que sentí a la mañana al pesarme, por ello trataré de escribir la entrada tan pronto me levante, para reflejar lo más exactamente posible lo que siento y los comentarios que se me ocurran una vez vista la báscula.
De todas maneras sé que ayer no cené nada, salvo un tazón de nescafé con agua, nescafé y mucha sacarina. Ah! y ayer fui por primera vez yo solito a la piscina, sin mi querida esposa y consejera. E hice 10 largos completos (ida y vuelta), aunque sólo 25 metros a croll. El resto a espalda, pero bastante rápido. Luego sauna durante casi 15 minutos y una gran ducha fría al terminar. Y una conclusión: No se siente el agua tan fría al salir de la sauna.
Bueno a la mañana me llevé una super alegría al pesar por primera vez 77,4 kgs desde hace muchísimo tiempo: segun mi mujer, cuando nos casamos yo pesaba entre 83 y 85 kilos, o sea, que cuando la enamoré un año antes, ya era un pesado de caray.
Y hoy desayuné lo de siempre. Pero volví a casa a media mañana y tomé 3 ó 4 palitos de cangrejo y un bote completo de queso batido de 1/2 kg (de Lidl, que está muy bien y sólo cuesta 1,40 euros) con cacao y mucha sacarina en polvo. Al medio día (un par de horas después) comí un montón de bistecs, muchos tomates y varios yogures y algo de queso batido con cacao. Dormí la siesta y al levantarme, volví a comer el resto del queso batido con cacao hasta 1/2 kg y 3 yogures más. Se ve que hoy tenía ganas de comer a rayos. Sin embargo luego no cené nada y me voy a acostar tomando únicamente un tazón de agua caliente con nescafé y mucha sacarina.
Mañana espero pesar 77 kilos justos o incluso 76,9. Veremos.
¡'Ah, igual peso 77,1 porque en casa de Antonio hace un par de horas tomé una galleta Chiquilín.
De todas maneras sé que ayer no cené nada, salvo un tazón de nescafé con agua, nescafé y mucha sacarina. Ah! y ayer fui por primera vez yo solito a la piscina, sin mi querida esposa y consejera. E hice 10 largos completos (ida y vuelta), aunque sólo 25 metros a croll. El resto a espalda, pero bastante rápido. Luego sauna durante casi 15 minutos y una gran ducha fría al terminar. Y una conclusión: No se siente el agua tan fría al salir de la sauna.
Bueno a la mañana me llevé una super alegría al pesar por primera vez 77,4 kgs desde hace muchísimo tiempo: segun mi mujer, cuando nos casamos yo pesaba entre 83 y 85 kilos, o sea, que cuando la enamoré un año antes, ya era un pesado de caray.
Y hoy desayuné lo de siempre. Pero volví a casa a media mañana y tomé 3 ó 4 palitos de cangrejo y un bote completo de queso batido de 1/2 kg (de Lidl, que está muy bien y sólo cuesta 1,40 euros) con cacao y mucha sacarina en polvo. Al medio día (un par de horas después) comí un montón de bistecs, muchos tomates y varios yogures y algo de queso batido con cacao. Dormí la siesta y al levantarme, volví a comer el resto del queso batido con cacao hasta 1/2 kg y 3 yogures más. Se ve que hoy tenía ganas de comer a rayos. Sin embargo luego no cené nada y me voy a acostar tomando únicamente un tazón de agua caliente con nescafé y mucha sacarina.
Mañana espero pesar 77 kilos justos o incluso 76,9. Veremos.
¡'Ah, igual peso 77,1 porque en casa de Antonio hace un par de horas tomé una galleta Chiquilín.
martes, 2 de octubre de 2012
CONSEJO 2
Bueno, no es mañana ni por la noche: pasaron 4 minutos. Ya desperté a Victoria y quiero, ya que me acordé ahora, escribir antes de que se me olvide, que cuando tienes una tarea compleja que realizar, en la que tienes que actuar sobre varias partes, lo que aconsejan los expertos en administración de empresas para motivarse y para resolver el problema de la manera más rápida posible es primero hacer lo que resulta más fácil y da más beneficios, luego lo que resulta difícil pero que también da muchos beneficios y finalmente lo difícil que da pocos beneficios: así se aprovecha todo el churrasco (o todo el cerdo) y no se tira nada.
Por ello, para mí, lo más fácil y que más resultados me da es controlar ESTRICTAMMMMENTE mi desayuno por las siguientes razones:
Es una comida a la que hasta hace poco nunca le había dado mucha importancia: de hecho había muchas veces que me iba al trabajo sin desayunar o tomando sólo un trago de leche (algunas veces directamente del cartón. Es broma, que no soy un cerdo, ¿cómo podías pensar que alguna vez he bebido directamente del cartón?) Y otras veces me atiborraba de galletas hasta acabar el paquete o incluso la caja (si era de galletas surtidas). Pero lo cierto es que tanto que desayunase todas esas galletas y más de un litro de leche o marchase sin desayunar nada, volvía a casa igual: la mañana se me pasaba rápida, con toda la actividad que desplegaba y ni me acordaba de comer.
Por eso pienso que actuar de una manera INFLEXIBLE sobre el desayuno es el primer paso para tener éxito, y a mi me fue bien con lo que decía Dukan, mezclado con lo de Montignac y que te voy a decir:
Un gran tazón de leche caliente (mejor caliente porque a mi me da más sensación de saciedad y me deja la barriga caliente, aunque hasta hace poco yo solía tomar siempre leche fría de la nevera, porque me gustaba mucho más y tomaba mucha más, incluso litro y medio). Así que tomar leche fría de la nevera nada de nada: CALENTARLA MUCHO en el microondas.
Después, echarle un par de cucharadas de SALVADO DE AVENA (lo dicde Dukan y dice que es bueno porque se queda ese salvado todo pegado incluso a los dientes y en las paredes del intestino dificultando la absorción de los nutrientes, por lo que de todo lo que comas el resto del día tu organismo lo aprovechará con menos eficiencia: es decir comiendo lo mismo, lograrás menos energía de los alimentos si antes pintaste las paredes de tu intestino con salvado de avena.
El resto lo pondré en la siguiente entrada
Por ello, para mí, lo más fácil y que más resultados me da es controlar ESTRICTAMMMMENTE mi desayuno por las siguientes razones:
Es una comida a la que hasta hace poco nunca le había dado mucha importancia: de hecho había muchas veces que me iba al trabajo sin desayunar o tomando sólo un trago de leche (algunas veces directamente del cartón. Es broma, que no soy un cerdo, ¿cómo podías pensar que alguna vez he bebido directamente del cartón?) Y otras veces me atiborraba de galletas hasta acabar el paquete o incluso la caja (si era de galletas surtidas). Pero lo cierto es que tanto que desayunase todas esas galletas y más de un litro de leche o marchase sin desayunar nada, volvía a casa igual: la mañana se me pasaba rápida, con toda la actividad que desplegaba y ni me acordaba de comer.
Por eso pienso que actuar de una manera INFLEXIBLE sobre el desayuno es el primer paso para tener éxito, y a mi me fue bien con lo que decía Dukan, mezclado con lo de Montignac y que te voy a decir:
Un gran tazón de leche caliente (mejor caliente porque a mi me da más sensación de saciedad y me deja la barriga caliente, aunque hasta hace poco yo solía tomar siempre leche fría de la nevera, porque me gustaba mucho más y tomaba mucha más, incluso litro y medio). Así que tomar leche fría de la nevera nada de nada: CALENTARLA MUCHO en el microondas.
Después, echarle un par de cucharadas de SALVADO DE AVENA (lo dicde Dukan y dice que es bueno porque se queda ese salvado todo pegado incluso a los dientes y en las paredes del intestino dificultando la absorción de los nutrientes, por lo que de todo lo que comas el resto del día tu organismo lo aprovechará con menos eficiencia: es decir comiendo lo mismo, lograrás menos energía de los alimentos si antes pintaste las paredes de tu intestino con salvado de avena.
El resto lo pondré en la siguiente entrada
77,9 Kg 2-OCT. CONSEJO 1
Bien, estoy muy satisfecho: ahora adiviné bien ayer lo que previsiblemente pesaría hoy a la mañana. Creo que más o menos le estoy cogiendo mi truquillo a esto de controlar mi peso.
No se si para el resto del mundo mundial servirá, pero visto el comentario de Laura en la entrada pasada, y sus deseos de controlar su peso y tenerlo bajo su voluntad, intentaré resumir más o menos lo que yo entiendo necesario para adelgazar, que es cómo hice (de una manera muy fácil para mí) y hasta el día de hoy adelgacé 25 kilos desde el 14 de mayo, dándome con cierta frecuencia bastantes atracones puntuales y saltándome el método Dukan siempre que me dio la gana, pero volviendo estrictamente a él cuando en la báscula veía que me lo había saltado con 3 ó 4 kilos, engordando en vez de adelgazando.
Ahora son las 7:10 de la mañana. A las 7:20 quedé en despertar a Victoria y tengo bastantes cosas que hacer (más que nada por haberlas dejado para el último día), por lo que no terminaré en esta entrada lo que, a mi parecer, una persona como yo debería hacer para adelgazar de una manera fácil y muy motivadora. Pero empezaré a escribir, pues sólo se llega al final si se comienza el camino:
La primera regla:
Adelgazar voluntariamente NO es adelgazar. Es mucho más: es forjarse el carácter y aprender a tener paciencia, a no desesperar y a no tirar la toalla.
Es aprender a sentirse bien con el cuerpo de uno (poco a poco), con paciencia y a ir modelando el peso de ese cuerpo hasta llegar al objetivo deseado, sin desánimo, con una meta clara y un proceso a seguir también claro y, sobre todo, habiendo adquirido conciencia de que (aunque unos días aumentes de peso) estás obteniendo logros y sintiéndote satisfecha por esos logros.
Por eso es muy bueno, si se puede, hacer el camino en pareja o con otras personas con las que se pueda comparar uno y charlar sobre los logros o decepciones en el camino para lograr el peso deseado.
Obviamente por ahora, yo sólo puedo hablar de llegar al peso deseado. Espero que una vez logrado los 75 kilo (mi nueva meta) siga escribiendo este blog (pues lo escribiré porque me ayuda a adelgazar y mucho más sabiendo que al menos tendrá una lectora habitual, que por cierto, me gustaría que se hiciera seguidora del blog pinchando en algún sitio donde pone seguir este blog) y al menos un lector ocasional (Roberto) y tal vez otra lectora crítica (Carol).
Bien, sir irme demasiado por las ramas y apurando, porque tengo que ir a despertar a Victoria (ya son las 7:20) lo principal: UNA BÁSCULA que aprecie al menos de 100 grs en 100 grs, pues sólo si controlo mi peso día a día puedo elegir entre actuar para corregirlo o dejarme seguir a la deriva o engordar. Lo importante es que cada día tome la decisión consciente de lo que voy a hacer ese día. Hay que pesarse todos los días, y tal vez (yo lo hago) al levantarse a la mañana y al acostarse (a la noche). Así sabes cómo va respondiendo tu cuerpo a tu método de adelgazamiento e incluso puedes hacer predicciones y sentir que, adelgaces o engordes, controlas tú el procedimiento o al menos sabes que puedes corregirlo de inmediato.
Las básculas son baratas y sirven de mucho: te dan el control de tu proyecto de adelgazar.
Mañana más (o hoy por la noche)
No se si para el resto del mundo mundial servirá, pero visto el comentario de Laura en la entrada pasada, y sus deseos de controlar su peso y tenerlo bajo su voluntad, intentaré resumir más o menos lo que yo entiendo necesario para adelgazar, que es cómo hice (de una manera muy fácil para mí) y hasta el día de hoy adelgacé 25 kilos desde el 14 de mayo, dándome con cierta frecuencia bastantes atracones puntuales y saltándome el método Dukan siempre que me dio la gana, pero volviendo estrictamente a él cuando en la báscula veía que me lo había saltado con 3 ó 4 kilos, engordando en vez de adelgazando.
Ahora son las 7:10 de la mañana. A las 7:20 quedé en despertar a Victoria y tengo bastantes cosas que hacer (más que nada por haberlas dejado para el último día), por lo que no terminaré en esta entrada lo que, a mi parecer, una persona como yo debería hacer para adelgazar de una manera fácil y muy motivadora. Pero empezaré a escribir, pues sólo se llega al final si se comienza el camino:
La primera regla:
Adelgazar voluntariamente NO es adelgazar. Es mucho más: es forjarse el carácter y aprender a tener paciencia, a no desesperar y a no tirar la toalla.
Es aprender a sentirse bien con el cuerpo de uno (poco a poco), con paciencia y a ir modelando el peso de ese cuerpo hasta llegar al objetivo deseado, sin desánimo, con una meta clara y un proceso a seguir también claro y, sobre todo, habiendo adquirido conciencia de que (aunque unos días aumentes de peso) estás obteniendo logros y sintiéndote satisfecha por esos logros.
Por eso es muy bueno, si se puede, hacer el camino en pareja o con otras personas con las que se pueda comparar uno y charlar sobre los logros o decepciones en el camino para lograr el peso deseado.
Obviamente por ahora, yo sólo puedo hablar de llegar al peso deseado. Espero que una vez logrado los 75 kilo (mi nueva meta) siga escribiendo este blog (pues lo escribiré porque me ayuda a adelgazar y mucho más sabiendo que al menos tendrá una lectora habitual, que por cierto, me gustaría que se hiciera seguidora del blog pinchando en algún sitio donde pone seguir este blog) y al menos un lector ocasional (Roberto) y tal vez otra lectora crítica (Carol).
Bien, sir irme demasiado por las ramas y apurando, porque tengo que ir a despertar a Victoria (ya son las 7:20) lo principal: UNA BÁSCULA que aprecie al menos de 100 grs en 100 grs, pues sólo si controlo mi peso día a día puedo elegir entre actuar para corregirlo o dejarme seguir a la deriva o engordar. Lo importante es que cada día tome la decisión consciente de lo que voy a hacer ese día. Hay que pesarse todos los días, y tal vez (yo lo hago) al levantarse a la mañana y al acostarse (a la noche). Así sabes cómo va respondiendo tu cuerpo a tu método de adelgazamiento e incluso puedes hacer predicciones y sentir que, adelgaces o engordes, controlas tú el procedimiento o al menos sabes que puedes corregirlo de inmediato.
Las básculas son baratas y sirven de mucho: te dan el control de tu proyecto de adelgazar.
Mañana más (o hoy por la noche)
79,4 Kg 1-OCT (6:30)
Bueno, lo mío, por lo que se ve no es lo de adivinar mi propio peso de un día para otro.
Me levanté pesando 79,4 Kgs (me había acostado pesando 81,1), pues además de toda la fruta que tomé a lo largo de la tarde y de los 2 pasteles de postre, también había tomado 2 chupitos de licor al medio día (se me olvidó ponerlo en la entrada de ayer): uno era de Fra Angelico (que me había regalado Ricardo hace 5 ó 6 años) y otro era de licor de bellota (que también me regaló Ricardo, pero hace algún año más).
Sobra decir que al levantarme me llevé una sorpresa poco agradable de 800 gramos más de lo previsto y 1200 gramos más que el día anterior. Sin embargo, más tarde razoné y justifiqué que los 400 grs a mayores de mi previsión bien podía ser porque todavía tenía en mi cuerpo toda la fibra de la fruta. El resto de los 400 grs por haber tomado 2 pasteles y 2 chupitos de licor.
A la mañana, sin embargo desayuné la taza de leche con la levadura de cerveza, el salvado de avena e incluso un par de galletas grandes y varias galletas pequeñas, además de un poco de bizcocho que había hecho mi mujer. Luego al medio día sólo tomé carne (2 bistecs de ternera), pimientos de padrón que picaban a rayos, un poco de tomates y 1/2 kg de queso batido. En el resto del día no comí nada, salvo 3 higos negros que cogí con mis manos de una higuera de mi propiedad desde hace más de 10 años y que fue hoy el primer día en esos 10 años que le probé los higos. No estaban mal, aunque me gustaron más los que comí en la higuera de mi padre ayer.
Cuando llegué a casa a la noche sólo tomé un tazón grande de nescafé en agua con bastante sacarina.
Mañana espero pesar 77,9 kilos. A ver qué ocurre.
Me levanté pesando 79,4 Kgs (me había acostado pesando 81,1), pues además de toda la fruta que tomé a lo largo de la tarde y de los 2 pasteles de postre, también había tomado 2 chupitos de licor al medio día (se me olvidó ponerlo en la entrada de ayer): uno era de Fra Angelico (que me había regalado Ricardo hace 5 ó 6 años) y otro era de licor de bellota (que también me regaló Ricardo, pero hace algún año más).
Sobra decir que al levantarme me llevé una sorpresa poco agradable de 800 gramos más de lo previsto y 1200 gramos más que el día anterior. Sin embargo, más tarde razoné y justifiqué que los 400 grs a mayores de mi previsión bien podía ser porque todavía tenía en mi cuerpo toda la fibra de la fruta. El resto de los 400 grs por haber tomado 2 pasteles y 2 chupitos de licor.
A la mañana, sin embargo desayuné la taza de leche con la levadura de cerveza, el salvado de avena e incluso un par de galletas grandes y varias galletas pequeñas, además de un poco de bizcocho que había hecho mi mujer. Luego al medio día sólo tomé carne (2 bistecs de ternera), pimientos de padrón que picaban a rayos, un poco de tomates y 1/2 kg de queso batido. En el resto del día no comí nada, salvo 3 higos negros que cogí con mis manos de una higuera de mi propiedad desde hace más de 10 años y que fue hoy el primer día en esos 10 años que le probé los higos. No estaban mal, aunque me gustaron más los que comí en la higuera de mi padre ayer.
Cuando llegué a casa a la noche sólo tomé un tazón grande de nescafé en agua con bastante sacarina.
Mañana espero pesar 77,9 kilos. A ver qué ocurre.
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