Así que el rollo del día 8 de enero fue el siguiente:
8 de ENERO
1. 84.9
2. No comí ni hice ejercicio.
3. Comeré el almuerzo y andaré de una clase a otra.
4. 85
La Dukan durante una semana puramente estaría bien, pero pierdo demasiado tiempo cocinando.
No hago desviaciones, por lo que ya ni llevo la libretita. Y eso que me encantaría hacerlas!
no creo que vaya al gimnasio más de uno o dos días a la semana, o sea que...
Y … no soy capaz de no comer nada en todo el día. Tú quieres que me muera o qué?! No, estaría muy cansada.
Ánimo, profe, que lo llevas haciendo muy bien!
Amiga, no es no comer nada en todo el día, pero sí es esforzarte para controlar la situación y tienes la opción de controlarte algo (como hiciste estos días, pero no puedes comer los palitos de pan ni el pan a la noche ni esas cosas que sólo te aportan una satisfaccion pequeñísima y luego te estás lamentando un montón de tiempo y que incluso pueden hacer que pierdas el interés por superar esta prueba difícil para ti.
Piensa que lo fácil lo hace todo el mundo que quiera hacerlo, pero que aún siendo fácil, si uno es muy pusilánime, ni siquiera va hacer lo fácil: sólo hará lo que sabe hacer de sobras y que no le cuesta ningún trabajo. Sin embargo tú haces cosas difíciles, que es estudiar todos los días cosas nuevas y las aprendes, dedicándoles trabajo y tiempo. Osea, que ves una necesidad para tí esforzarte en ellas y lo haces contenta porque ves una recompensa (aprobar). Muchísimas personas si han tenido experiencia de haber sacado una vez un 10 en algo, se esforzarán con toda seguridad para volver a sacarlo, porque se sintieron recompensadas. Eso es algo que hace la mayor parte de la gente.
Por eso es bueno comenzar una dieta como hace Dukan de tomar una semana sólo proteinas, porque enseguida ves un resultado asombroso, y te motiva, para seguir esforzándote (como quien saca un 10 en una asignatura de memorizar, que seguirá esforzándose para seguir sacando 10 como mínimo en todas las asignaturas de memorizar, o quien es bueno nadando, que seguirá esforzándose y entrenándose horas y horas para ser el mejor, siempre que tenga un carácter competitivo, y tú lo tienes). Pero ahora mismo estás desanimada porque ves que con un palito y un poco de pan recuperaste lo que habías bajado.
Pero es que esta asignatura es así: si no estás alerta y no tienes una voluntad fuerte (y además algún método fácil para controlar esa voluntad, como una libretita con hojas de papel y un bolígrafo, donde apuntar en qué te vas a exceder, no vas superarla). Y es una pena que fracases en ella por no intentarlo con fuerza, porque esto te marcará para el resto de tu vida, al igual que te marcará super positivamente si lo das superado, aunque más adelante volvieses a recuperar peso, pero si llegas a los 73 Kgs en junio, eso te dará una confianza en ti misma que no te lo dará ninguna otra experiencia en tu vida, pues lo de adelgazar para tí (y creo que para todo el mundo que no se siente bien con su gordura) es una tarea que no vale para pusilánimes ni personas poco esforzadas.
Tú tienes que demostrarte a ti misma, a tus amigos, a tus profesores y a todo el mundo que tienes la suficiente fuerza y tesón para llegar a tu objetivo, estés muy atareada en el cole o en cualquier otro sitio del mundo. Es muy difícil adelgazar si tus padres no tienen conciencia de que comer a la plancha es bueno y siguen con grasas y aceites y salsas y tratar día adía de aprobar las asignaturas de tu colegio. Son muchísimas cosas que a cualquier persona carente de una seguridad grande en si misma y de una capacidad de sacrificio grande, le resultaría muy difícil lograrlo. Ya sé que eres una niña, pero estás creciendo y si para el verano sigues guapa como eres, con todo aprobado y, sobre todo, con 73 kilos, todo el mundo (y muy especialmente tú) te admiraremos y todos dirán que aprobaste todo y además, ¡que adelgazaste 10 kilos en tu casa, donde tus padres y hermanos están tan gordos! ¡increible!. Aprovecha esta oportunidad para asombrar a todos y sentirte fuerte, a pesar de estar triste o enfadada en algunos momentos. Creo ue tú te pareces mucho a mi, y fue precisamente cuando más triste estaba y llorando todos los días porque me dejó mi primera novia, cuando más estudié y fue cuando aprobé los 2 cursos completos en junio. Supe canalizar mi pena y mi frustración porque alguien me dejó y trabajé duro, durísimo, como tú tienes que trabajar ahora, porque es poco tiempo, porque tienes un método y porque el sacrificio que se te pide, hace años no era sacrificio excepcional ninguno, sino que era la forma de subsistir de millones de personas.
Tú debes NO CENAR siempre que puedas, y si así no llegas a los 83,9 kg previstos para este sábado (quedan sólo 4 días), empezaremos con el método Dukan de sólo proteinas y te hará tú la carne a la plancha y los huevos cocidos aunque tus padres sigan comiendo cosas fritas en aceite: A quien quiere algo, algo le cuesta, y una persona es más admirada y reconocida por ella misma y por los demás según sea capaz de superar cosas más difíciles.
yo tengo plena confianza en tí, en que vas a llegar a tu meta de este sábado con 83,9 kilos y que en junio estarás en 73 kilos, bien controlando todos los días un poco o bien con intervalos de comer sólo proteínas, las comas frías o calientes. De aquí a junio tienes que comer sólo para alimentarte, no para disfrutar de la comida ni para evitar penas o alcanzar placeres fáciles (pero tan fugaces como fáciles). Tú te tienes que demostrar a ti misma que eres capaz y que no tiras la toalla a la primera de cambio. Tú vas tener que superar muchos retos en el resto de tu vida, porque tienes un don especial para liderar grupos y no vas a echarlo por la borda porque ni tú misma seas capaz de hacer un esfuerzo equivalente al que en el futuro seguro que les vas a exigir a muchísimos de tus colaboradores o, ¿es que piensas rodearte sólo de inútiles que apenas tienen arrestos para respirar y perdieron su capacidad de sufrimiento nada más nacer? Esos colaboradores, sin capacidad de motivación y de sufrimiento para alcanzar los objetivos no sirven para nada. Debes evitarlos. Y por supuesto, tú no debes ser uno de ellos, pues en ese caso sólo podrías ser líder de grupos poco útiles y que se acobardan ante las primeras dificultades.
La humanidad fue evolucionando tantísimo porque muchas personas superaban grandes retos, a costa de sufrimiento y esfuerzo, a veces sobrehumano. Sin esfuerzo, sólo sería por suerte, y esa se acaba pronto: puede haber un golpe o 2 de suerte, pero dependiendo de imponderables, mientras que si tú te esfuerzas sin desfallecer y sin acojonarte, obtendrás siempre resultados y la mayor parte de las veces lo que tenías previsto. La riqueza y la suerte es de las personas arriesgadas, perseverantes y que no se dan por vencidas en ningún nuevo proyecto ante la primera dificultad, por muy difícil o catastrófica que pueda parecer. Continúan y redoblan sus esfuerzos y sus sacrificios y, finalmente, llegan a la meta propuesta.
Y tú, llegarás. Tendrás que redoblar tus esfuerzos, llorarás, maldecirás, atracarás bancos y matarás a tu profe, pero llegarás. Así que ¡ánimo y adelante, como si el sufrimiento fuese el de otro y no el tuyo! Tú no vas a fracasar y pon todo lo que esté en tu mano para no fracasar, incluso llevando la libreta pequeñita y apuntando incluso cualquier mal pensamiento.
Estoy contigo, pero automótivate. Que la recompensa bien merece el esfuerzo. Ya me dirás el sábado a la tarde si pasamos a la dieta Dukan de sólo proteinas o si, por el contrario, seguimos poquito a poco como ahora (yo soy partidario de dar un avance grande que te motivará, pero para ello es imprescindible no apartarse ni un milímetro de la dieta Dukan de ataque). Ya me dirás algo. ¡Y ánimo, que tú vales muchísimo y además puedes con este objetivo!.
Por otra parte, gracias por tus ánimos, que siempre se agradecen: es mucho más fácil hacer el camino con otra persona que sabes que desea que consigas tus objetivos, que sólo. Así que muchas gracias, guapa.
2. No comí ni hice ejercicio.
3. Comeré el almuerzo y andaré de una clase a otra.
4. 85
La Dukan durante una semana puramente estaría bien, pero pierdo demasiado tiempo cocinando.
No hago desviaciones, por lo que ya ni llevo la libretita. Y eso que me encantaría hacerlas!
no creo que vaya al gimnasio más de uno o dos días a la semana, o sea que...
Y … no soy capaz de no comer nada en todo el día. Tú quieres que me muera o qué?! No, estaría muy cansada.
Ánimo, profe, que lo llevas haciendo muy bien!
Amiga, no es no comer nada en todo el día, pero sí es esforzarte para controlar la situación y tienes la opción de controlarte algo (como hiciste estos días, pero no puedes comer los palitos de pan ni el pan a la noche ni esas cosas que sólo te aportan una satisfaccion pequeñísima y luego te estás lamentando un montón de tiempo y que incluso pueden hacer que pierdas el interés por superar esta prueba difícil para ti.
Piensa que lo fácil lo hace todo el mundo que quiera hacerlo, pero que aún siendo fácil, si uno es muy pusilánime, ni siquiera va hacer lo fácil: sólo hará lo que sabe hacer de sobras y que no le cuesta ningún trabajo. Sin embargo tú haces cosas difíciles, que es estudiar todos los días cosas nuevas y las aprendes, dedicándoles trabajo y tiempo. Osea, que ves una necesidad para tí esforzarte en ellas y lo haces contenta porque ves una recompensa (aprobar). Muchísimas personas si han tenido experiencia de haber sacado una vez un 10 en algo, se esforzarán con toda seguridad para volver a sacarlo, porque se sintieron recompensadas. Eso es algo que hace la mayor parte de la gente.
Por eso es bueno comenzar una dieta como hace Dukan de tomar una semana sólo proteinas, porque enseguida ves un resultado asombroso, y te motiva, para seguir esforzándote (como quien saca un 10 en una asignatura de memorizar, que seguirá esforzándose para seguir sacando 10 como mínimo en todas las asignaturas de memorizar, o quien es bueno nadando, que seguirá esforzándose y entrenándose horas y horas para ser el mejor, siempre que tenga un carácter competitivo, y tú lo tienes). Pero ahora mismo estás desanimada porque ves que con un palito y un poco de pan recuperaste lo que habías bajado.
Pero es que esta asignatura es así: si no estás alerta y no tienes una voluntad fuerte (y además algún método fácil para controlar esa voluntad, como una libretita con hojas de papel y un bolígrafo, donde apuntar en qué te vas a exceder, no vas superarla). Y es una pena que fracases en ella por no intentarlo con fuerza, porque esto te marcará para el resto de tu vida, al igual que te marcará super positivamente si lo das superado, aunque más adelante volvieses a recuperar peso, pero si llegas a los 73 Kgs en junio, eso te dará una confianza en ti misma que no te lo dará ninguna otra experiencia en tu vida, pues lo de adelgazar para tí (y creo que para todo el mundo que no se siente bien con su gordura) es una tarea que no vale para pusilánimes ni personas poco esforzadas.
Tú tienes que demostrarte a ti misma, a tus amigos, a tus profesores y a todo el mundo que tienes la suficiente fuerza y tesón para llegar a tu objetivo, estés muy atareada en el cole o en cualquier otro sitio del mundo. Es muy difícil adelgazar si tus padres no tienen conciencia de que comer a la plancha es bueno y siguen con grasas y aceites y salsas y tratar día adía de aprobar las asignaturas de tu colegio. Son muchísimas cosas que a cualquier persona carente de una seguridad grande en si misma y de una capacidad de sacrificio grande, le resultaría muy difícil lograrlo. Ya sé que eres una niña, pero estás creciendo y si para el verano sigues guapa como eres, con todo aprobado y, sobre todo, con 73 kilos, todo el mundo (y muy especialmente tú) te admiraremos y todos dirán que aprobaste todo y además, ¡que adelgazaste 10 kilos en tu casa, donde tus padres y hermanos están tan gordos! ¡increible!. Aprovecha esta oportunidad para asombrar a todos y sentirte fuerte, a pesar de estar triste o enfadada en algunos momentos. Creo ue tú te pareces mucho a mi, y fue precisamente cuando más triste estaba y llorando todos los días porque me dejó mi primera novia, cuando más estudié y fue cuando aprobé los 2 cursos completos en junio. Supe canalizar mi pena y mi frustración porque alguien me dejó y trabajé duro, durísimo, como tú tienes que trabajar ahora, porque es poco tiempo, porque tienes un método y porque el sacrificio que se te pide, hace años no era sacrificio excepcional ninguno, sino que era la forma de subsistir de millones de personas.
Tú debes NO CENAR siempre que puedas, y si así no llegas a los 83,9 kg previstos para este sábado (quedan sólo 4 días), empezaremos con el método Dukan de sólo proteinas y te hará tú la carne a la plancha y los huevos cocidos aunque tus padres sigan comiendo cosas fritas en aceite: A quien quiere algo, algo le cuesta, y una persona es más admirada y reconocida por ella misma y por los demás según sea capaz de superar cosas más difíciles.
yo tengo plena confianza en tí, en que vas a llegar a tu meta de este sábado con 83,9 kilos y que en junio estarás en 73 kilos, bien controlando todos los días un poco o bien con intervalos de comer sólo proteínas, las comas frías o calientes. De aquí a junio tienes que comer sólo para alimentarte, no para disfrutar de la comida ni para evitar penas o alcanzar placeres fáciles (pero tan fugaces como fáciles). Tú te tienes que demostrar a ti misma que eres capaz y que no tiras la toalla a la primera de cambio. Tú vas tener que superar muchos retos en el resto de tu vida, porque tienes un don especial para liderar grupos y no vas a echarlo por la borda porque ni tú misma seas capaz de hacer un esfuerzo equivalente al que en el futuro seguro que les vas a exigir a muchísimos de tus colaboradores o, ¿es que piensas rodearte sólo de inútiles que apenas tienen arrestos para respirar y perdieron su capacidad de sufrimiento nada más nacer? Esos colaboradores, sin capacidad de motivación y de sufrimiento para alcanzar los objetivos no sirven para nada. Debes evitarlos. Y por supuesto, tú no debes ser uno de ellos, pues en ese caso sólo podrías ser líder de grupos poco útiles y que se acobardan ante las primeras dificultades.
La humanidad fue evolucionando tantísimo porque muchas personas superaban grandes retos, a costa de sufrimiento y esfuerzo, a veces sobrehumano. Sin esfuerzo, sólo sería por suerte, y esa se acaba pronto: puede haber un golpe o 2 de suerte, pero dependiendo de imponderables, mientras que si tú te esfuerzas sin desfallecer y sin acojonarte, obtendrás siempre resultados y la mayor parte de las veces lo que tenías previsto. La riqueza y la suerte es de las personas arriesgadas, perseverantes y que no se dan por vencidas en ningún nuevo proyecto ante la primera dificultad, por muy difícil o catastrófica que pueda parecer. Continúan y redoblan sus esfuerzos y sus sacrificios y, finalmente, llegan a la meta propuesta.
Y tú, llegarás. Tendrás que redoblar tus esfuerzos, llorarás, maldecirás, atracarás bancos y matarás a tu profe, pero llegarás. Así que ¡ánimo y adelante, como si el sufrimiento fuese el de otro y no el tuyo! Tú no vas a fracasar y pon todo lo que esté en tu mano para no fracasar, incluso llevando la libreta pequeñita y apuntando incluso cualquier mal pensamiento.
Estoy contigo, pero automótivate. Que la recompensa bien merece el esfuerzo. Ya me dirás el sábado a la tarde si pasamos a la dieta Dukan de sólo proteinas o si, por el contrario, seguimos poquito a poco como ahora (yo soy partidario de dar un avance grande que te motivará, pero para ello es imprescindible no apartarse ni un milímetro de la dieta Dukan de ataque). Ya me dirás algo. ¡Y ánimo, que tú vales muchísimo y además puedes con este objetivo!.
Por otra parte, gracias por tus ánimos, que siempre se agradecen: es mucho más fácil hacer el camino con otra persona que sabes que desea que consigas tus objetivos, que sólo. Así que muchas gracias, guapa.
* A la tarde: 84.9 +
Hola, profe. Estoy con el ordenador del
cole y quiero decirte que... ya te vale!
"Tú debes NO CENAR siempre que puedas..." En nuestra casa la cena es la comida mas importante del dia!! Que quieres, que no coma casi nada en todo el dia?? Vale que no cenar fuera un medio de subsistencia hace anhos, pero yo casi no como! La cena es la comida saludable, buena e importante. Si no ceno ningun dia de esta semana, no tengo energia. La cena, aunque sea solo carne, o carne con queso o algo, da energias.
De todos modos, se todo lo que me dices del orgullo al adelgazar y eso. Gracias, profe.
En serio que conoces a una chica que engordó 10 kilos en solo tres meses! Yo solo he engordado cuatro y en cinco meses, que conste!!
Me voy a pesar y ya edito esta entrada.
Vale, ya me pesé.
1. Pesé 84.9
2. Comí un poquito (porque las porciones no es que sean muy grandes) de guiso de carne con patatas. De hecho, fue lo más apegado a la dieta que vi. En plan, hay ensaladas y eso, pero no son del día. Ya las probé, no están del todo mal. Y había un pan que me encanta, pero no lo comí! De ejercicio, sólo me moví para ir al cole. Peso lo mismo que a la mañana, porque lo poco que comí lo quemé con moverme.
3. Comeré la cena (porque, sinceramente, como ya te expliqué antes, no voy a comer esa mierdita de almuerzo en todo el día). No sé si iré al gimnasio hoy.
4. Antes de acostarme pesaré 85.2 si no gimnasio. Si sí gimnasio, 84.7
"Tú debes NO CENAR siempre que puedas..." En nuestra casa la cena es la comida mas importante del dia!! Que quieres, que no coma casi nada en todo el dia?? Vale que no cenar fuera un medio de subsistencia hace anhos, pero yo casi no como! La cena es la comida saludable, buena e importante. Si no ceno ningun dia de esta semana, no tengo energia. La cena, aunque sea solo carne, o carne con queso o algo, da energias.
De todos modos, se todo lo que me dices del orgullo al adelgazar y eso. Gracias, profe.
En serio que conoces a una chica que engordó 10 kilos en solo tres meses! Yo solo he engordado cuatro y en cinco meses, que conste!!
Me voy a pesar y ya edito esta entrada.
Vale, ya me pesé.
1. Pesé 84.9
2. Comí un poquito (porque las porciones no es que sean muy grandes) de guiso de carne con patatas. De hecho, fue lo más apegado a la dieta que vi. En plan, hay ensaladas y eso, pero no son del día. Ya las probé, no están del todo mal. Y había un pan que me encanta, pero no lo comí! De ejercicio, sólo me moví para ir al cole. Peso lo mismo que a la mañana, porque lo poco que comí lo quemé con moverme.
3. Comeré la cena (porque, sinceramente, como ya te expliqué antes, no voy a comer esa mierdita de almuerzo en todo el día). No sé si iré al gimnasio hoy.
4. Antes de acostarme pesaré 85.2 si no gimnasio. Si sí gimnasio, 84.7
Hola: quiero indicarte mis puntos de vista sobre las calificaciones que le
aplicas a la cena:
"La cena es la comida más importante del día". Estoy de acuerdo que actualmente para tu familia es la más importante del día, porque es cuando os juntáis todos y podéis celebrar esa comida en familia (espero que os sentéis todos a la misma mesa y charléis mientras cenáis y que no estéis viendo la televisión, pues si no habláis, es una mera ingesta de alimentos más). Por eso, bajo mi punto de vista es la comida más importante del día.
"La cena es la comida más importante del día". Estoy de acuerdo que actualmente para tu familia es la más importante del día, porque es cuando os juntáis todos y podéis celebrar esa comida en familia (espero que os sentéis todos a la misma mesa y charléis mientras cenáis y que no estéis viendo la televisión, pues si no habláis, es una mera ingesta de alimentos más). Por eso, bajo mi punto de vista es la comida más importante del día.
"Qué quieres, que no coma nada en
todo el día?". No es eso lo que te pretendía hacer llegar, sino que únicamente, actúes
para ir alcanzando tus objetivos en cada comida. Y te es más fácil controlar en
el desayuno (que lo haces tú sola) y en la cena (que estás en casa y puedes
prepararte tú lo que quieras o tomar los alimentos que previamente tú has
comprado en el supermercado), porque al medio día comes fuera y no te queda más
remedio que elegir entre las comidas que te sirven en el restaurante. Por eso
debes pesarte cuando llegas a casa y decidir qué vas a meter en el estómago
para tratar de aprobar el control de cada sábado. Sabes que con un esfuerzo a
esa hora, de un día para otro puedes bajar 400 ó 500 grs sólo con no cenar un
día. Luego a la mañana te tomas el tazón de leche(poca)-agua-cacao puro-mogollón
de pan muy calentito y disfrutando de él, que te dará energía y te dejará
satisfecha psíquica y físicamente, y además estarás contenta por haberte
levantado con menos peso que ayer. DEBES TENER SIEMPRE PRESENTE EL REFRAN DE
"DESAYUNAR COMO UN REY, COMER COMO UN PRINCIPE Y CENAR COMO UN
MENDIGO". Y por si quieres leerlo, te recuerdo que en el Quijote, éste le
recomienda a Sancho: "COME POCO Y CENA MÁS POCO, QUE LA SALUD
DE TODO EL CUERPO SE FRAGUA EN LA OFICINA DEL ESTOMAGO"
Hazle caso a Cervantes, que él sabía de
eso por su propia experiencia y por la de todo el saber popular (y no estaba
influenciado por las multinacionales ni por la televisión
"La cena es la comida
saludable": FALSO. La cena, por definición y por el saber popular, NUNCA es
la comida saludable, al revés es una comida que si se puede debe evitarse: sólo
se debe cenar si estás desfallecido y cenar frugalmente, sólo para no caerte en
redondo. Sí debes acompañar a tu familia en la cena, pero cenando MUY POCO y no
mezclando alimentos incompatibles. O tómate el tazón de agua-leche-cacao-pan, o
una sopa de pescado o de marisco (y toma toda la que quieras), También carne o
pescado, pero entonces sin hidratos de carbono, pero mejor muy poca cena: Haz
caso a Cervantes:"COME POCO Y CENA MÁS POCO"
"La cena es buena": FALSO. La cena por si
sola no es buena ni mala. Será buena si es frugal. Será mala si es abundante y
variada. Será buena si se comparte en familia y si existe una comunicación
satisfactoria que elimine las tensiones del día y nos relaja. Sin embargo será
mala si de lo único que se trata es de una ingesta de alimentos (que apenas se
debería tomar absolutamente nada según el saber popular) sin comunicación o con
reproches entre los partícipes. LO BUENO PARA TU ORGANISMO SERÍA NO CENAR!.
ya comerás en el desayuno dentro de unas horas. Participa en la comunicación
con tu familia, pero ingiere muy pocos alimentos o ingiere muchos, pero que te
aporten pocas calorías. Si eres capaza de lograr eso en la cena, habrás
avanzado muchisimo.
¡ánimo!.
* Noche:
1. 85.3
2. Tomé una bebida sin calorías, pavo y pollo, brócoli (poquito, que no me gusta), queso 0% y otro queso bajo en grasa, y una especie de gelatina sabor chocolate sin azúcar y sin grasas que tenía sólo 80 calorías. No fuimos al gimnasio.
3. No voy a comer ni a hacer ejercicio.
4. Pesaré 84.6
Buenas noches!
Hola guapa. Está bien, pero, si no te gusta el brócoli ¿por qué lo tomaste? Ese brócoli a la cena, es como la cruz roja que llega al chiste de todo verde y lo escaralló. Tú cenaste una cena de todo proteinas (salvo el queso bajo en grasa, que deberia ser también 0%) y lo jorobaste con el brócoli que son todo hidratos de carbono (igual que el pan).
Los nutrientes se clasifican en proteinas, grasas e hidratos de carbono. Hay un tipo de dieta que se llama disociada y que consiste en no mezclar nutrientes, por lo que según ella se debe intentar tomar nutrientes de un sólo tipo a la vez, lo que hace que gran parte de esos nutrientes no se almacenen como grasa en nuestro cuerpo (o algo por el estilo). Pero vamos, que yo creo que a mi me fue dando resultado, porque lo que yo hice no fue ni la dieta Dukan, ni la de alimentos disociados, ni la de no mezclar alimentos incompatibles, ni ninguna otra, sino el escribir, ponerme objetivos y utilizar una dieta (más o menos) cualquiera, la que me venía en gana cada día.
Pero sí que trataba de no mezclar comidas que son incompatibles (según un tipo de dietas) y que era una tabla que tenía pegada en la nevera y que voy a intentar pasártela, para que la veas: así, por ejemplo podía tomar en una comida pan con cualquier otro cereal, como arroz, pastas, ... con frutas (excepto cítricos y tomates) y con frutos secos, hortalizas y huevos, en la cantidad que quieras. Pero no puedes tomar legumbres (garbanzos, lentejas, habas, etc) ni lácteos ni carne ni pescado y tampoco féculas (patatas y similares)
Es decir, que si quieres tomar pan o cualquier cereal, puedes hincharte a tomarlo con tal de tomar sólo cereales en esa comida y mezclarlos con huevos, frutas (excepto ácidas -el tomate es ácido-) y frutos secos a tu antojo. Y tampoco nada de carne ni pescado.
Yo tengo comido algún día completo sólo fruta, huevos, pastas y pan (en el desayuno en vez de leche con pan, tomaba sólo tazón de agua caliente+cacao+sacarina+pan)
Eso está bien para hacer por el medio alguna vez (una vez a la semana o así), por ejemplo si tomaste espaguettis, pues el resto del día sigue con hidratos de carbono y no le metas nada de proteinas ni grasas.
Otro día a la semana podrías tomar sólo carne y pescado con hortalizas (zanahoria, pepino, remolacha, judias, etc, pero NO TOMATE -que está en el grupo de ácidos) y todo tipo de verduras (espinacas, lechuga, champiñones, espárrago, coliflor, etc) pero sin nada de pan, ni féculas (patatas, etc) ni pastas ni tampoco lácteos ni huevos. De postre ese día tomaba gelatinas
El resto de días, más o menos seguía la dieta Dukan, pero teniendo siempre en cuenta de no comer nada después de las 19:00 (salvo tazón de 90%agua+10%leche+cacao puro+sacarina) y de desayuno tomaba últimamente siempre el mismo tazón que a la cena, pero con un montó de pan integral tostado tirado dentro del tazón en trocitos.
Pero siempre me pesaba y al llegar a casa, veía lo que tenía que cenar para, según como estuviese de ánimo, intentar ascender un poco más hacia la cima de la montaña, quedarme más o menos donde estaba o descender algo o mucho, pero siempre siendo consciente de lo que iba a hacer. Es esencial ser consciente de lo que se va a hacer, para que sea tu cerebro voluntarioso quien controle lo que comes y no los impulsos del momento.
Así, si estás cerca de alcanzar un peso en el que te gustaría levantarte mañana, pues ya sabes, a meter pocos nutrientes en el cuerpo después de llegar a casa y si metes muchos, tener cuidado de no mezclarlos (como fue el caso de mezclar el brócoli con la carne que tomaste).
Te voy a enviar por email la tabla que tenía en la nevera (aunque en general yo no miraba para ella, aunque seguía alguna de sus cosas de vez en cuando)
Animo, parodiando a Obama ¿Bin Laden? YOU CAN! Y, ... probablemente al levantarte pesarás en torno a 84,4 Kg. Te faltarán 500 gramos para el sábado a la mañana: serán 160 gramos diarios o 500 grs todos de golpe.
2. Tomé una bebida sin calorías, pavo y pollo, brócoli (poquito, que no me gusta), queso 0% y otro queso bajo en grasa, y una especie de gelatina sabor chocolate sin azúcar y sin grasas que tenía sólo 80 calorías. No fuimos al gimnasio.
3. No voy a comer ni a hacer ejercicio.
4. Pesaré 84.6
Buenas noches!
Hola guapa. Está bien, pero, si no te gusta el brócoli ¿por qué lo tomaste? Ese brócoli a la cena, es como la cruz roja que llega al chiste de todo verde y lo escaralló. Tú cenaste una cena de todo proteinas (salvo el queso bajo en grasa, que deberia ser también 0%) y lo jorobaste con el brócoli que son todo hidratos de carbono (igual que el pan).
Los nutrientes se clasifican en proteinas, grasas e hidratos de carbono. Hay un tipo de dieta que se llama disociada y que consiste en no mezclar nutrientes, por lo que según ella se debe intentar tomar nutrientes de un sólo tipo a la vez, lo que hace que gran parte de esos nutrientes no se almacenen como grasa en nuestro cuerpo (o algo por el estilo). Pero vamos, que yo creo que a mi me fue dando resultado, porque lo que yo hice no fue ni la dieta Dukan, ni la de alimentos disociados, ni la de no mezclar alimentos incompatibles, ni ninguna otra, sino el escribir, ponerme objetivos y utilizar una dieta (más o menos) cualquiera, la que me venía en gana cada día.
Pero sí que trataba de no mezclar comidas que son incompatibles (según un tipo de dietas) y que era una tabla que tenía pegada en la nevera y que voy a intentar pasártela, para que la veas: así, por ejemplo podía tomar en una comida pan con cualquier otro cereal, como arroz, pastas, ... con frutas (excepto cítricos y tomates) y con frutos secos, hortalizas y huevos, en la cantidad que quieras. Pero no puedes tomar legumbres (garbanzos, lentejas, habas, etc) ni lácteos ni carne ni pescado y tampoco féculas (patatas y similares)
Es decir, que si quieres tomar pan o cualquier cereal, puedes hincharte a tomarlo con tal de tomar sólo cereales en esa comida y mezclarlos con huevos, frutas (excepto ácidas -el tomate es ácido-) y frutos secos a tu antojo. Y tampoco nada de carne ni pescado.
Yo tengo comido algún día completo sólo fruta, huevos, pastas y pan (en el desayuno en vez de leche con pan, tomaba sólo tazón de agua caliente+cacao+sacarina+pan)
Eso está bien para hacer por el medio alguna vez (una vez a la semana o así), por ejemplo si tomaste espaguettis, pues el resto del día sigue con hidratos de carbono y no le metas nada de proteinas ni grasas.
Otro día a la semana podrías tomar sólo carne y pescado con hortalizas (zanahoria, pepino, remolacha, judias, etc, pero NO TOMATE -que está en el grupo de ácidos) y todo tipo de verduras (espinacas, lechuga, champiñones, espárrago, coliflor, etc) pero sin nada de pan, ni féculas (patatas, etc) ni pastas ni tampoco lácteos ni huevos. De postre ese día tomaba gelatinas
El resto de días, más o menos seguía la dieta Dukan, pero teniendo siempre en cuenta de no comer nada después de las 19:00 (salvo tazón de 90%agua+10%leche+cacao puro+sacarina) y de desayuno tomaba últimamente siempre el mismo tazón que a la cena, pero con un montó de pan integral tostado tirado dentro del tazón en trocitos.
Pero siempre me pesaba y al llegar a casa, veía lo que tenía que cenar para, según como estuviese de ánimo, intentar ascender un poco más hacia la cima de la montaña, quedarme más o menos donde estaba o descender algo o mucho, pero siempre siendo consciente de lo que iba a hacer. Es esencial ser consciente de lo que se va a hacer, para que sea tu cerebro voluntarioso quien controle lo que comes y no los impulsos del momento.
Así, si estás cerca de alcanzar un peso en el que te gustaría levantarte mañana, pues ya sabes, a meter pocos nutrientes en el cuerpo después de llegar a casa y si metes muchos, tener cuidado de no mezclarlos (como fue el caso de mezclar el brócoli con la carne que tomaste).
Te voy a enviar por email la tabla que tenía en la nevera (aunque en general yo no miraba para ella, aunque seguía alguna de sus cosas de vez en cuando)
Animo, parodiando a Obama ¿Bin Laden? YOU CAN! Y, ... probablemente al levantarte pesarás en torno a 84,4 Kg. Te faltarán 500 gramos para el sábado a la mañana: serán 160 gramos diarios o 500 grs todos de golpe.
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