Sin embargo, hoy, que podía ser un buen día para dar el salto a los 73, lo empecé muy bien, con un tazón de agua-leche-cacao-pan integral-sacarina, pero acompañé a los niños al colegio y luego volví a casa y me dediqué a hacer diversas cosas que me llevaron irremediablemente en numerosísimas ocasiones a la cocina (tantas ocasiones como las que necesité para eliminar las tentaciones que desde hacía varios días estaban al alcance de mi vista, olfato y de la mano, mano que supe mantener alejada ayer todo el día, pero hoy, viendo que nadie se las había comido y que seguían ahí tentándome, me olvidé (no es verdad que me olvidase, sino que recordándome perfectamente, pequé). Así que tragué 5 ó 6 polvorones, un trozo de turrón duro, otro de blando y varios trozos de turrón de chocolate además de un trocito de bizcocho que había hecho mi mujer. Y también tomé una copa de vino para acompañar. Es decir, que me abandoné, pero por un lado me viene mejor, pues tenía pensado no comer al medio día, y así voy a comer unos espaguettis a la carbonara. Luegto sí que no cenaré nada y seguramente a pesar del desliz, mañana seguiré estando por debajo de los 75 kilos. Ya asaltaré la cima de los 73 kg en un momento en que esté más preparado emocionalmente y rodeado de menores tentaciones, o al menos distintas.
Pero, ¡qué fácil es dar lecciones a mi seguidora y... ¡qué difícil es resistirse a la tentación, aunque uno sepa que es una tentación estúpida y que sólo sirve para disfrutar en el momento. Pero bueno, sabiendo que la carne es débil, en otros momentos (gracias a la religión) con una penitencia todo se perdona y se vuelve a cero, aunque eso sí, con un esfuerzo mayor para volver a situarse en el peso correcto.
La siguiente lección-rollo a mi seguidora fue:
LECCION 3:
85.3
2. Tomé un vaso de leche (fría, que aún no había leído el post). No hice ejercicio. Casi no me desvié del objetivo, sólo 0.1
3. Comeré lo que haya. Caminaré en el edificio, para arriba y para abajo (no me queda más remedio).
4. Pesaré 85.8
Lo de las infusiones es obligatorio? Yo tomo agüita...
Tengo que ir de compras.
Chao!
Infusiones, por eso de ser calentitas, creo que te vendrán bien. Si al principio no quieres tomarlas, no pasa nada, pero tenlas compradas, para de vez en cuando tomarlas, según te apetezcan.
1. Me pesé a las cuatro: 86.1
2. Tomé de comida palitos de pollo y un poquito de pan con salsa. Pa arriba y pa abajo. Me desvié por la salsa.
3. Ahora ya sé qué comí de cena, o sea que no tiene caso hacerlo. No sabía si iba a ir al gimnasio, dependía de lo cansado que estuviese.
4. Pesaré 85.8 Vamos a ser positivos!
Cuando me vaya pa la cama pondré lo que peso, comí, y si hice ejercicio.
Chao!
Muy bien. Para una correcta gestión de objetivos, hay que saber desviarse sin sufrir desesperanzas ni dramatizar. Tus vivencias personales tal vez no sean lo que tú deseas, pero es bueno ir entendiendo otros matices de las relaciones personales que uno cree que son de una manera, pero vistas por la otra parte son de otra, algo o muy distintas. Todo ello no es bueno ni malo, sino lo normal: nadie ve una relación de idéntica manera que la otra parte. Lo que hará que en el futuro la relación sea mejor o peor a antes de cualquier discusión será la actitud que se tome y lo que se haga, ahora que ya se sabe algo mejor el enfoque que a la relación le da la otra parte.
Tú ahora tienes más sabiduría, porque sabes más: sabes lo que tú creías que sabías y sabes lo que ella cree ahora mismo que piensa de vuestra relación. Así puedes obrar tú mejor para gestionar el objetivo de que vuestra relación sea buena, mala o pésima (según lo que elijas). Sabes más para lograr lo que pretendas. Además de esa meta de relacionarte de una manera satisfactoria con tu amiga, tienes las otras metas: APROBAR TODO + FORTALECER RELACIONES CON TUS AMIGOS Y CONOCIDOS + SACAR UN 10 EN TU NUEVA ASIGNATURA (GESTIÓN DE OBJETIVOS) QUE INCLUYE HACER COSAS QUE HASTA AHORA NUNCA HICISTE (IR AL GIMNASIO, ESCRIBIR ANTES DE CANALIZAR TU ANSIEDAD Y 3 VECES AL DÍA, Y MUCHAS COSAS OTRAS COSAS NUEVAS PARA TI).
No se debe dramatizar nada, pues ya se verá lo que ocurre en el futuro fruto de un acontecimiento actual que puede parecer bueno, malo o pésimo.
Animo
ENE-4 nght: 85.7 +
1. 85.7
2. Profe, no me riñas. Me estaba poniendo yo nerviosa porque eran las siete menos diez y no habíamos empezado a cenar. Menos cinco. Menos cuatro. Empezamos a las 6:59. Comí poquito, casi nada (era pasta integral con pollo) y terminé a las 7:06. Lo siento! No había comido nada desde el medio día, a las doce y media, y no quería pasar todo el día sin comer. Luego fui al gimnasio. ¡Tengo agujetas! Caminé 5 kilómetros en 44 minutos ( en la cinta esa de correr, y eso que yo la puse cuesta arriba!) La máquina dijo que había perdido 350 kilocalorías, mira tú que bien.
3. No voy a comer nada ( pero tengo hambre!) e iré a dormir, o sea que tampoco haré ejercicio.
4. Mañana a ver si peso 85.
No quiero infusiones, no me gustan! Bueno, me gusta el té. Pero el que me gusta es marrón, no verde!
Buenas noches!
Está genial que hayas caminado 5 kilómetros en 44 minutos cuesta arriba. Muy bien. Mañana estarás cansada, y seguramente te costará trabajo incluso andar en llano, pero debes superar los primeros días, aunque camines menos, pero después de sólo una semana, te sentirás mejor porque irás viendo como a partir de la primera semana te cuesta muchísimo menos trabajo caminar.
Mira, si lees esto hoy al levantarte, y dado que ayer no cenaste casi nada (como debería ser varios díasa la semana), seguramente te entrará mejor algo más de desayuno. Yo ultimamente desayuno la leche (un tazón grande) lleno de pan (mejor integral tostado o del día, pero si no lo tienes integral, de otra forma cualquiera). Debe ser caliente y deberías desayunarlo todos los días (debes evitar las galleta y cualquier bollería con azúcares y sin embargo sí debes echarle pan integral tostado o del día). Eso, si lo empiezas a hacer hoy o mañana (¡compra el pan integral tostado!) te reconfortará muchisimo, porque te sentirás muy bien al poder desayunar algo que te llena (leche caliente con el pan hecho en sopas, comido de una manera tranquila y relajada) después de haberte acostado con hambre (que cuando se empiece la clase en serio deberá ser todos los días).
Seguro que hoy al levantarte vas a pesar los 85 kilos o incluso un poquito menos, a pesar de haber comido ayer al medio día lo normal, pero haber hecho ejercicio y haberte acostado con hambre. Dentro de poco te habituarás a acostarte con algo de hambre y te alegrará mucho levantarte para poder desayunar. Además, al lograr hacerlo y ver que vas bajando poquito a poquito (date cuenta que para bajar 13 kilos en 150 días lo que precisas bajar de media cada día es algo menos de 100 gramos diarios y teniendo en cuenta que bastantes días pesarás más que el día anterior, pero que otros muchos bajarás más de 100 gramos, tenemos tiempo de sobras para alcanzar ese objetivo) te vas a animar muchísimo, porque puedes cumplir el objetivo de obtener un 10 en la asignatura de GESTIÓN DE OBJETIVOS (y te valdrá ahora para este objetivo tan difícil que es bajar 13 kilos en menos de 6 meses, que por eso obtendrías un 10) y ello te dará una base IMPRESIONANTEMENTE GRANDE para superar cualquier otro objetivo que te propongas en tu vida futura, por difícil que sea, pues te habrás acostumbrado a esforzarte de manera constante y contínua para conseguir algo, y no sólo esforzarte mucho un día o dos, sino TODOS LOS DÍAS. Es una asignatura imprescindible para que, junto a tu capacidad intelictiva, facilidad de comunicación y don de gentes, y tu belleza, naturalidad y cultura te harán que puedas optar a lo más alto en la sociedad en que vivimos.
Animo, para no abandonar la asignatura de GESTION DE OBJETIVOS, aunque te encuentres con reveses y quieras dejarlo.
En cuanto al te verde o el te normal, voy a comprobar si tienen propiedades parecidas o no, pero para tí te sería conveniente algo que te hiciese eliminar los líquidos que tienes retenidos (acuérdate de no tomar nada o muy poca sal en tus alimentos) y ello hará que en los 2 ó 3 primeros días que las tomes bajes 400 ó 500 gramos como mínimo. Luego, obviamente, si dejas de tomarla irás recuperando algo. Bueno, veo si podría ser otro te u otra planta y te digo, pero en todas las asignaturas hay deberes que al principio cuestan porque no se está habituado. Sin embargo, en esta asignatura se tratará de que hacerla lo más llevadera posible, pues ya de por sí es difícil: REQUIERE QUE TE ACUERDES SIEMPRE DE QUE TIENES UN OBJETIVO, Y QUE SI SALTAS ALGUNAS DE LAS CONDICIONES QUE TE IMPUSISTE PARA LOGRARLO, DEBES ESCRIBIRLO EN EL MOMENTO Y LUEGO JUSTIFICAR POR QUÉ LO SALTASTE. Y SI LO SALTASTE POR ANSIEDAD, SUSPENDISTE ESE CONTROL. Y debes tratar de no tener muchos suspensos en los controles sorpresa sobre ANSIEDAD.
En este proyecto para alcanzar los 73 kilos par el verano, el punto crítico es CONTROLAR LA ANSIEDAD para no dirigirla a meter cosas en la boca (bueno, lápices, bolis o piedras, no está prohibido, pero todo lo que puedas masticar, beber o tragar y que en tu organismo produzca calorías está prohibido que lo tomes como una respuesta a la ansiedad que en ese momento tengas.) ESO DEBES RECORDARLO SIEMPRE. Cómprate una pulsera o algo similar para que lo puedas tener SIEMPRE PRESENTE.
Dentro de una semana te sentirás feliz (y ojo, que tu objetivo para el día 10 es pesar 100x7=700 gramos menos que al principio, o sea 85,3 kilos a la tarde (que fue cuando te pesaste) y que si sigues así lo lograrás. En caso de que no se logre estar en 85,3 el día 10 a la tarde, deberemos actuar de otra manera para el día 20 lograr estar en los 84,6 kilos que nos corresponde. Pero eso ya lo veremos cuando llegue el día 9 ó 10 y actuaremos en consecuencia, iniciando ya el régimen Dukan de sólo proteinas u otra alternativa que nos permita llegar a los 84,6 para el 20 (el ejercicio físico en el gimnasio va a ayudar mucho siempre que al llegar a casa no se te ocurra compensar las calorias que perdiste en el gimnasio, con comer un trozo de chocolate o algo similar, pues recuperarías en un minuto lo que tardaste 40 minutos en perder)
Ojo, que si lograr algo te cuesta esfuerzo, después debes recordar que tienes que hacer un pequeñito esfuerzo para no perder lo que conseguiste con gran esfuerzo: y a eso tienes que estar siempre ALERTA, nunca puedes bajar la guardia. (Alerta miña neniña, alerta, me contaba mi abuela María que siempre se lo decía una tía-abuela suya que según ella era algo inocente, pero sin embargo se ve, que sí era muy lista: si tienes en tu mente un objetivo, a todas las horas y minutos del día e incluso de la noche debes estar alerta para siempre, siempre lograr ese objetivo primordial que tienes en tu mente, y en este caso es lograr un 10 en la asignatura de GESTION DE OBJETIVOS).
Me alegra muchísimo que hagas ejercicio: debes cogerlo como otra pata fundamental para lograr tu objetivo tanto físico como mental.
2. Profe, no me riñas. Me estaba poniendo yo nerviosa porque eran las siete menos diez y no habíamos empezado a cenar. Menos cinco. Menos cuatro. Empezamos a las 6:59. Comí poquito, casi nada (era pasta integral con pollo) y terminé a las 7:06. Lo siento! No había comido nada desde el medio día, a las doce y media, y no quería pasar todo el día sin comer. Luego fui al gimnasio. ¡Tengo agujetas! Caminé 5 kilómetros en 44 minutos ( en la cinta esa de correr, y eso que yo la puse cuesta arriba!) La máquina dijo que había perdido 350 kilocalorías, mira tú que bien.
3. No voy a comer nada ( pero tengo hambre!) e iré a dormir, o sea que tampoco haré ejercicio.
4. Mañana a ver si peso 85.
No quiero infusiones, no me gustan! Bueno, me gusta el té. Pero el que me gusta es marrón, no verde!
Buenas noches!
Está genial que hayas caminado 5 kilómetros en 44 minutos cuesta arriba. Muy bien. Mañana estarás cansada, y seguramente te costará trabajo incluso andar en llano, pero debes superar los primeros días, aunque camines menos, pero después de sólo una semana, te sentirás mejor porque irás viendo como a partir de la primera semana te cuesta muchísimo menos trabajo caminar.
Mira, si lees esto hoy al levantarte, y dado que ayer no cenaste casi nada (como debería ser varios díasa la semana), seguramente te entrará mejor algo más de desayuno. Yo ultimamente desayuno la leche (un tazón grande) lleno de pan (mejor integral tostado o del día, pero si no lo tienes integral, de otra forma cualquiera). Debe ser caliente y deberías desayunarlo todos los días (debes evitar las galleta y cualquier bollería con azúcares y sin embargo sí debes echarle pan integral tostado o del día). Eso, si lo empiezas a hacer hoy o mañana (¡compra el pan integral tostado!) te reconfortará muchisimo, porque te sentirás muy bien al poder desayunar algo que te llena (leche caliente con el pan hecho en sopas, comido de una manera tranquila y relajada) después de haberte acostado con hambre (que cuando se empiece la clase en serio deberá ser todos los días).
Seguro que hoy al levantarte vas a pesar los 85 kilos o incluso un poquito menos, a pesar de haber comido ayer al medio día lo normal, pero haber hecho ejercicio y haberte acostado con hambre. Dentro de poco te habituarás a acostarte con algo de hambre y te alegrará mucho levantarte para poder desayunar. Además, al lograr hacerlo y ver que vas bajando poquito a poquito (date cuenta que para bajar 13 kilos en 150 días lo que precisas bajar de media cada día es algo menos de 100 gramos diarios y teniendo en cuenta que bastantes días pesarás más que el día anterior, pero que otros muchos bajarás más de 100 gramos, tenemos tiempo de sobras para alcanzar ese objetivo) te vas a animar muchísimo, porque puedes cumplir el objetivo de obtener un 10 en la asignatura de GESTIÓN DE OBJETIVOS (y te valdrá ahora para este objetivo tan difícil que es bajar 13 kilos en menos de 6 meses, que por eso obtendrías un 10) y ello te dará una base IMPRESIONANTEMENTE GRANDE para superar cualquier otro objetivo que te propongas en tu vida futura, por difícil que sea, pues te habrás acostumbrado a esforzarte de manera constante y contínua para conseguir algo, y no sólo esforzarte mucho un día o dos, sino TODOS LOS DÍAS. Es una asignatura imprescindible para que, junto a tu capacidad intelictiva, facilidad de comunicación y don de gentes, y tu belleza, naturalidad y cultura te harán que puedas optar a lo más alto en la sociedad en que vivimos.
Animo, para no abandonar la asignatura de GESTION DE OBJETIVOS, aunque te encuentres con reveses y quieras dejarlo.
En cuanto al te verde o el te normal, voy a comprobar si tienen propiedades parecidas o no, pero para tí te sería conveniente algo que te hiciese eliminar los líquidos que tienes retenidos (acuérdate de no tomar nada o muy poca sal en tus alimentos) y ello hará que en los 2 ó 3 primeros días que las tomes bajes 400 ó 500 gramos como mínimo. Luego, obviamente, si dejas de tomarla irás recuperando algo. Bueno, veo si podría ser otro te u otra planta y te digo, pero en todas las asignaturas hay deberes que al principio cuestan porque no se está habituado. Sin embargo, en esta asignatura se tratará de que hacerla lo más llevadera posible, pues ya de por sí es difícil: REQUIERE QUE TE ACUERDES SIEMPRE DE QUE TIENES UN OBJETIVO, Y QUE SI SALTAS ALGUNAS DE LAS CONDICIONES QUE TE IMPUSISTE PARA LOGRARLO, DEBES ESCRIBIRLO EN EL MOMENTO Y LUEGO JUSTIFICAR POR QUÉ LO SALTASTE. Y SI LO SALTASTE POR ANSIEDAD, SUSPENDISTE ESE CONTROL. Y debes tratar de no tener muchos suspensos en los controles sorpresa sobre ANSIEDAD.
En este proyecto para alcanzar los 73 kilos par el verano, el punto crítico es CONTROLAR LA ANSIEDAD para no dirigirla a meter cosas en la boca (bueno, lápices, bolis o piedras, no está prohibido, pero todo lo que puedas masticar, beber o tragar y que en tu organismo produzca calorías está prohibido que lo tomes como una respuesta a la ansiedad que en ese momento tengas.) ESO DEBES RECORDARLO SIEMPRE. Cómprate una pulsera o algo similar para que lo puedas tener SIEMPRE PRESENTE.
Dentro de una semana te sentirás feliz (y ojo, que tu objetivo para el día 10 es pesar 100x7=700 gramos menos que al principio, o sea 85,3 kilos a la tarde (que fue cuando te pesaste) y que si sigues así lo lograrás. En caso de que no se logre estar en 85,3 el día 10 a la tarde, deberemos actuar de otra manera para el día 20 lograr estar en los 84,6 kilos que nos corresponde. Pero eso ya lo veremos cuando llegue el día 9 ó 10 y actuaremos en consecuencia, iniciando ya el régimen Dukan de sólo proteinas u otra alternativa que nos permita llegar a los 84,6 para el 20 (el ejercicio físico en el gimnasio va a ayudar mucho siempre que al llegar a casa no se te ocurra compensar las calorias que perdiste en el gimnasio, con comer un trozo de chocolate o algo similar, pues recuperarías en un minuto lo que tardaste 40 minutos en perder)
Ojo, que si lograr algo te cuesta esfuerzo, después debes recordar que tienes que hacer un pequeñito esfuerzo para no perder lo que conseguiste con gran esfuerzo: y a eso tienes que estar siempre ALERTA, nunca puedes bajar la guardia. (Alerta miña neniña, alerta, me contaba mi abuela María que siempre se lo decía una tía-abuela suya que según ella era algo inocente, pero sin embargo se ve, que sí era muy lista: si tienes en tu mente un objetivo, a todas las horas y minutos del día e incluso de la noche debes estar alerta para siempre, siempre lograr ese objetivo primordial que tienes en tu mente, y en este caso es lograr un 10 en la asignatura de GESTION DE OBJETIVOS).
Me alegra muchísimo que hagas ejercicio: debes cogerlo como otra pata fundamental para lograr tu objetivo tanto físico como mental.
Y AHORA UN COMENTARIO QUE ME DEJÓ UNA NUEVA PERSONA QUE LEYÓ ESTE BLOG (A LA QUE LE DOY LAS GRACIAS) Y LE RESPONDO MUY GUSTOSO A LO QUE ME PREGUNTÓ
Muchas gracias, por decirme que te parece muy interesante. Pero ¡cuánto más fácil es dar consejos que seguirlos!.
Bueno, la importancia de no comer nada a partir de las 19:00, bajo mi punto de vista se basa en varias cosas:
- Siempre que tengas una regla fija, inamovible y que no se puede saltar, tú sabrás y tendrás conciencia que estás obligándote a hacer algo (como fue en la tradición cristiana la prohibición que le puso Dios a Adán y Eva de que lo único que no podían hacer era comer la manzana). Mientras sigues esa regla, sabes que estás en el paraíso (en este caso, cumpliendo una misión: la de bajar peso hasta llegar al que te propusiste). Tienes que estar constreñido por algo superior a ti para tener conciencia constante de que estás con una labor, con un compromiso y con un objetivo esencial en tu vida.
- Si sólo fuese esa la razón se podía poner otro cualquiera, como tomar todos los días dos cucharadas de salvado de avena, un trozo de 100 grs de carne de búfalo o 20 saltamontes, o un tomatito cherry o cualquier otra cosa, que para recordarte tu compromiso sería suficiente. Sin embargo, al ponerte una regla de no comer absolutamente nada con calorías después de las 19:00 además de recordarte tu régimen, tiene una labor adelganzante clara: vas a estar sin meter ninguna caloría en tu cuerpo desde las 19:00 hasta las 7:00 en que seguramente desayunarás, es decir: pasarás 12 horas del día sin meter nada en tu estómago. Así ya tienes pasado la mitad de un día sin meter ninguna caloría en tu cuerpo. Eso ayuda, lógicamente a adelgazar.
- Y luego, que parece ser que la comida que se ingiere a la noche, cerca de irse a la cama produce más calorías que la que se consume a otra hora del día (la verdad, no sé porqué, podía inventarte algo, pero no es mi estilo, así que si en otro momento encuentro el motivo de por qué esa comida produce más calorías que la tomada en otra hora del día, lo escribiré, aunque yo dudo que sea por eso, será creo yo, que se nota más su poder calórico porque apenas vas a consumir energía extra, pues estarás seguramente sin moverte ni hacer nada. SEguro que si te dedicases a trabajar o a bailar toda la noche, esa comida que comes a partir de las 19:00 te generaría muchas menos calorías o, al menos lo notarías mucho menos, pero al no hacer nada, el resultado en la báscula el día siguiente va a ser muchísimo mayor que el que dejaría la misma comida tomada al desayuno o al medio día, pues todavía te queda mucho tiempo para andar y estar haciendo cosas, antes de descansar.
- Y por último, no se me ocurre ninguna otra razón, pero si a tí, María, se te ocurre otra, por favor dímela, que aquí estamos todos aprendiendo, y muchísimas gracias por tu comentario
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