Hoy al levantarme pesé 74,7. Se ve que no cenar soluciona en gran medida los excesos que se hicieron a lo largo del día.
Hoy desayuné un gran tazón de agua-leche-3 sacarina-cacao puro-3 ó 4 rebanadas de pan tostado echado en trozos dentro del tazón. Todo ello muy calentito.
En el resto del día no sé lo que haré, pero comeré al medio día lo que me pongan y luego en el resto del día ya se verá, aunque me gustaría pesar mañana en torno a los 74 kilos.
LECCION 4 (escrito en el blog de mi seguidora):
1. 84.5
2. No comí nada desde ayer hasta que me pesé hoy. No hice ejercicio. Me desvié (genial!) por el ejercicio de ayer.
3. Comeré el almuerzo (ya lo comí) pero no creo que vaya a hacer ejercicio hasta la hora de la cena, quizás vamos al súper, pero eso es todo.
4. Pesaré 85 antes de cenar.
Chao!
Muy bien. Pesarse-escribir-pesarse y CONTROLAR LA ANSIEDAD PARA QUE NO SE ESCAPE POR EL LADO DE COMER Y BEBER, SINO POR OTRO CUALQUIER LADO QUE SEA LÍCITO CONFORME A LA SOCIEDAD EN QUE ESTÉS.
Igual para la semana que viene empezamos las clases con el método Dukan, según como tú veas, y hablamos. Un beso y ánimo para que cojas con gusto la asignatura
Con referencia al título de cada entrada, la de la mañana debes poner "Morning" con todas las letras y los 84.5 terminarlos en 84.5 Kgs para que sobresalga sobre los pesos de la tarde y la noche (que debes ponerlos en miniatura para que a su vez tengan la misma longitud en el índice del blog) para así poder ver de un vistazo simple como fuiste evolucionando día a día según el peso de la mañana y que no se mezcle con los de la tarde o noche en un vistazo rápido.
4. Pesaré 85 antes de cenar.
Chao!
Muy bien. Pesarse-escribir-pesarse y CONTROLAR LA ANSIEDAD PARA QUE NO SE ESCAPE POR EL LADO DE COMER Y BEBER, SINO POR OTRO CUALQUIER LADO QUE SEA LÍCITO CONFORME A LA SOCIEDAD EN QUE ESTÉS.
Igual para la semana que viene empezamos las clases con el método Dukan, según como tú veas, y hablamos. Un beso y ánimo para que cojas con gusto la asignatura
Con referencia al título de cada entrada, la de la mañana debes poner "Morning" con todas las letras y los 84.5 terminarlos en 84.5 Kgs para que sobresalga sobre los pesos de la tarde y la noche (que debes ponerlos en miniatura para que a su vez tengan la misma longitud en el índice del blog) para así poder ver de un vistazo simple como fuiste evolucionando día a día según el peso de la mañana y que no se mezcle con los de la tarde o noche en un vistazo rápido.
ENE-5 aftrn: 85.9 +
1. 85.9
2. Tomé el desayuno-almuerzo, que fueron dos huevos con varias lonchas de jamón, algo de queso y un poco de peperoni de pavo, que dice que casi no tiene grasa. Fuimos a la compra, compré muchas cosas de la dieta Dukan (el salvado de arena nos costó sudor y sangre conseguirlo). Compré un bocata con pan integral y lechuga, tomate, pavo y queso, porque al llegar a casa no iba a tener tiempo a cenar. Beuno, luego de cenar y antes de meterme a la ducha me pesé. Me desvié del objetivo porque en vez de antes de cenar fue después de cenar, y de beber y eso.
3. No comeré nada porque ya cené e iré a patinar.
4. Para ahora ya me he pesado, o sea que no tiene caso intentar adivinar. Hubiera dicho que 85.5
Profe, es necesario en mi opinión cambiar lo de las siete por las siete y media. Hoy después de la compra comí en el coche el bocata y cuando empecé a comer eran las siete y cinco, terminé ocho minutos después. Me sabe mal romper la regla de oro y no quiero hacerlo, pero no quiero tampoco no comer nada desde el medio día. Habrá días que empecemos a cenar más tarde y no quiero tener que cenar casi nada porque sé que me estoy pasando del tiempo. Estoy intentando no picar entre horas, por la mañana no me da tiempo de desayunar en plan bien, o sea que si no ceno sólo como lo del almuerzo en todo el día. Tengo hambre. Mascar chicle ayuda, pero es como irme a la cama sin cenar, porque sólo he tomado ese bocata en muchas horas. O sea que yo creo que en vez de las siete, podría ser las siete y media?
Chao!
TE ADMITO CORREGIR LA REGLA DE ORO PARA LA HORA QUE TÚ PROPONES DE LAS 19:30, PERO NO TE PERMITO QUE LA SOBREPASES NI EN UN MINUTO: si no tienes cenado antes de las 19:30, no puedes cenar. Sólo podrás tomar líquido sin ninguna caloría.
En cuanto al desayuno, deberías desayunar: eso te va a ayudar a llevar mejor la asignatura y te va ayudar a sacar el 10. Si no desayunas (sea por la disculpa que sea) lo estás haciendo mal, sobre todo por una razón: estás ya tú poniendo las reglas: NO VALE, casi seguro que suspenderás o, lo más probable, que tú abandones la clase, o que yo propicie que la abandones. Las reglas las pongo yo: tú, de buenas maneras (como si fuese tu profesora de Mates u otra cualquiera) podrás hacerme propuestas inteligentes que no me den la sensación de que eres tú quien quiere dirigir la asignatura, pues, yo al igual que cualquier otro profesor, si creemos que el alumno dirige la asignatura pensaremos ¿qué falta hago yo de profesor si ya se basta él sólo? Y desde luego que cualquier profesor y más si no cobre nada por darte clases, no va a seguir estando en clase contigo para que tú hagas lo que quieras y no lo que quiere él.
La propuesta de poner el límite en las 19:30 me la expusiste bien y me parece muy razonada y te la acepto, a pesar de haberla acompañado de otras sugerencias e indicios de que parece que quieres poner tú las reglas de la asignatura, que para mí no son aceptables. Cuando quieras cambiar algo o hacer algo distinto a lo que yo te exijo o simplemente sugiero en esta asignatura, tienes que andar con pies de plomo y tener mucho tacto para exponérmelo, para no cabrear a tu profesor y en vez de ir ganándotelo poco a poco con tu actitud en clase, irás haciendo que te considere como una complicación (un punto discordante, que le haces la clase más difícil o le pones pegas continuamente) en vez de una ayuda y un orgullo de tenerte como alumna.
Estos días no me parece mal lo del bocadillo, pues sólo tienes que cumplir con lo que te dije en las entradas anteriores: no comer después de las 19:30, no tomar bebidas azucaradas y desayunar, Y COMPRAR LOS UTILES NECESARIOS PARA QUE SE TE HAGA MÁS FÁCIL APROBAR, pero cuando se empiecen las clases tienes que olvidarte durante mucho, mucho tiempo de comer pan ni ningún otro hidrato de carbono (sólo podrás tomar pan en sopas en el tazón de leche del desayuno y ha de ser pan integral mezclado con levadura de cerveza, que te aportará vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita y que una dieta eminentemente proteínica no te aporta)
Ah, y hablando de levadura de cerveza, trata de comprarla cuando puedas, para empezar a tomarla cuando empecemos la clase en serio, a lo largo de la próxima semana.
Está muy bien que hayas escrito todo lo que comiste. Acuérdate de comprar la libreta para apuntar todos y cada uno de las desviaciones que hagas en tus objetivos de alimentación o de ejercicio y muy especialmente todos los que sean causados o tengan su origen en un momento de ansiedad (que esos no deben tolerarse en el futuro: es decir tendremos como uno de los objetivos principales de la asignatura dominar la ansiedad para no dirigirla hacia la nevera ni a nada que aporte calorías al cuerpo)
2. Tomé el desayuno-almuerzo, que fueron dos huevos con varias lonchas de jamón, algo de queso y un poco de peperoni de pavo, que dice que casi no tiene grasa. Fuimos a la compra, compré muchas cosas de la dieta Dukan (el salvado de arena nos costó sudor y sangre conseguirlo). Compré un bocata con pan integral y lechuga, tomate, pavo y queso, porque al llegar a casa no iba a tener tiempo a cenar. Beuno, luego de cenar y antes de meterme a la ducha me pesé. Me desvié del objetivo porque en vez de antes de cenar fue después de cenar, y de beber y eso.
3. No comeré nada porque ya cené e iré a patinar.
4. Para ahora ya me he pesado, o sea que no tiene caso intentar adivinar. Hubiera dicho que 85.5
Profe, es necesario en mi opinión cambiar lo de las siete por las siete y media. Hoy después de la compra comí en el coche el bocata y cuando empecé a comer eran las siete y cinco, terminé ocho minutos después. Me sabe mal romper la regla de oro y no quiero hacerlo, pero no quiero tampoco no comer nada desde el medio día. Habrá días que empecemos a cenar más tarde y no quiero tener que cenar casi nada porque sé que me estoy pasando del tiempo. Estoy intentando no picar entre horas, por la mañana no me da tiempo de desayunar en plan bien, o sea que si no ceno sólo como lo del almuerzo en todo el día. Tengo hambre. Mascar chicle ayuda, pero es como irme a la cama sin cenar, porque sólo he tomado ese bocata en muchas horas. O sea que yo creo que en vez de las siete, podría ser las siete y media?
Chao!
TE ADMITO CORREGIR LA REGLA DE ORO PARA LA HORA QUE TÚ PROPONES DE LAS 19:30, PERO NO TE PERMITO QUE LA SOBREPASES NI EN UN MINUTO: si no tienes cenado antes de las 19:30, no puedes cenar. Sólo podrás tomar líquido sin ninguna caloría.
En cuanto al desayuno, deberías desayunar: eso te va a ayudar a llevar mejor la asignatura y te va ayudar a sacar el 10. Si no desayunas (sea por la disculpa que sea) lo estás haciendo mal, sobre todo por una razón: estás ya tú poniendo las reglas: NO VALE, casi seguro que suspenderás o, lo más probable, que tú abandones la clase, o que yo propicie que la abandones. Las reglas las pongo yo: tú, de buenas maneras (como si fuese tu profesora de Mates u otra cualquiera) podrás hacerme propuestas inteligentes que no me den la sensación de que eres tú quien quiere dirigir la asignatura, pues, yo al igual que cualquier otro profesor, si creemos que el alumno dirige la asignatura pensaremos ¿qué falta hago yo de profesor si ya se basta él sólo? Y desde luego que cualquier profesor y más si no cobre nada por darte clases, no va a seguir estando en clase contigo para que tú hagas lo que quieras y no lo que quiere él.
La propuesta de poner el límite en las 19:30 me la expusiste bien y me parece muy razonada y te la acepto, a pesar de haberla acompañado de otras sugerencias e indicios de que parece que quieres poner tú las reglas de la asignatura, que para mí no son aceptables. Cuando quieras cambiar algo o hacer algo distinto a lo que yo te exijo o simplemente sugiero en esta asignatura, tienes que andar con pies de plomo y tener mucho tacto para exponérmelo, para no cabrear a tu profesor y en vez de ir ganándotelo poco a poco con tu actitud en clase, irás haciendo que te considere como una complicación (un punto discordante, que le haces la clase más difícil o le pones pegas continuamente) en vez de una ayuda y un orgullo de tenerte como alumna.
Estos días no me parece mal lo del bocadillo, pues sólo tienes que cumplir con lo que te dije en las entradas anteriores: no comer después de las 19:30, no tomar bebidas azucaradas y desayunar, Y COMPRAR LOS UTILES NECESARIOS PARA QUE SE TE HAGA MÁS FÁCIL APROBAR, pero cuando se empiecen las clases tienes que olvidarte durante mucho, mucho tiempo de comer pan ni ningún otro hidrato de carbono (sólo podrás tomar pan en sopas en el tazón de leche del desayuno y ha de ser pan integral mezclado con levadura de cerveza, que te aportará vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita y que una dieta eminentemente proteínica no te aporta)
Ah, y hablando de levadura de cerveza, trata de comprarla cuando puedas, para empezar a tomarla cuando empecemos la clase en serio, a lo largo de la próxima semana.
Está muy bien que hayas escrito todo lo que comiste. Acuérdate de comprar la libreta para apuntar todos y cada uno de las desviaciones que hagas en tus objetivos de alimentación o de ejercicio y muy especialmente todos los que sean causados o tengan su origen en un momento de ansiedad (que esos no deben tolerarse en el futuro: es decir tendremos como uno de los objetivos principales de la asignatura dominar la ansiedad para no dirigirla hacia la nevera ni a nada que aporte calorías al cuerpo)
ENE-5 nght: 86.0 +
1. Hoy la báscula se volvió loca. Me dio a pesar un montón de números diferentes. Suelo pesarme en dos direcciones, y normalmente coinciden. Esta vez no, fueron entre 85.6 y 86.3, me pesé más veces pero siempre diferente, o sea que me quedo con el del medio: 86.0
2. No comí nada, pero bebí una pepsi. De hecho, a lo largo de la tarde bebí otro refresco de cola, pero de los que no tienen calorías. Luego fui a patinar sobre hielo durante una hora, que eso sí cuenta como ejercicio. Llegué a casa alrededor de las diez y media y terminé de ordenar y aspirar mi habitación. Me desvié del objetivo porque bebí lo que debe ser medio litro de pepsi y mi organismo aún no lo expulsó.
3. No voy a comer nada, y voy a dormir.
4. Mañana, sería demasiado inocente esperar 84.4? Bueno, veremos si la báscula no está tan loca.
HOla, guapa. Sí, las básculas no son exactas, pero debes comprar pepsi light o lo que sea de bebida 0% CA-LO-RÍ-AS y no debes tomar NUNCA DE LA OTRA, pues si ves las calorías que tiene un vaso de cocacola normal (que son 250 ml) es una barbaridad, y te da la misma satisfacción al paladar la que no tiene calorías. ¿No te parece una barbaridad tirar lo que consigues esforzándote y comiendo menos, por la estupidez de tomar una bebida dulce con calorías en vez de la misma bebida dulce SIN CALORÍAS?.
En esta asignatura NO ESTÁ PERMITIDO SER VAGA: tienes que poner absolutamente todo de tu parte para que te resulte lo más fácil sacar un 10 y no ponerte tú misma piedras en el camino, o al menos no poner piedras gorda, cuando te da exactamente el mismo trabajo poner arena fina y sin embargo con una sigues perfectamente tu camino para obtener un 10 y con la otra te vas parando y caminando hacia atrás cada poco.
¡Ojo, con eso sé muy sensata y optimiza lo que puede darle placer a tu paladar! ¡No comas o bebas algo que te da un montón de calorías cuando puedes tomar algo que te produce el mismo placer , pero SIN CALORÍAS! Y eso no sólo para la bebida azucarada, sino para todas las cosas que habiéndolas sin calorías o con muy pocas, las tomas con calorías (yogures, queso, etc, etc)
Es sólo cuestión de ser previsora y tener en casa de este tipo de comidas (está bien que gastes parte de tu dinero en comprar esa clase de comidas y bebidas si efectivamente las tomas). Es necesario, como lo es tener unas ceras un poco buenas para sacar un 10 en clase de Dibujo, o tener una libreta y un bolígrafo en otras asignaturas para poder sacar el 10.
Para aprobar con 10 (llegar al objetivo de pesar 73 kg) es imprescindible que uses sólo las herramientas apropiadas, aunque te lleve un poco más de energía o te cueste más trabajo: y lo más fácil, y por tanto en eso jamás puedes fallar, es NO USAR PARA BEBER BEBIDAS CON CALORÍAS, NUNCA, porque las hay SIN CALORÍAS. Y también debes tener cuidado con el resto de alimentos, tratándolos de comer sin calorías o bajos en calorías, para que te ayuden en tu objetivo: CUALQUIER AYUDA, POR PEQUEÑA QUE SEA ES UNA AYUDA Y TE ACERCA MÁS A TU 10.
Y CUALQUIER TROPIEZO, POR PEQUEÑITO QUE SEA, ES UN TROPIEZO Y TE ALEJA MÁS DE TU OBJETIVO.
Por tanto: NO TROPEZAR, SOBRE TODO SI ES MUY FÁCIL EVITARLO, pues así al menos las cosas facilísimas de evitar no te van a apartar ni un milímetro de tu objetivo.
Animo, aunque no creo que mañana peses 84,4 sobre todo porque al menos cometiste 2 excesos: uno: tomaste un bocadillo; y dos: tomaste una bebida azucarada que no era 0% calorías. Imagino que estarás más bien en torno a los 85 o 85 un poco pasados.
Pero ánimo, eso tienes que ir aprendiéndolo. Va haber muchos momentos en que des pasitos para atrás y de lo que se trata es de no abandonar y, al partir desde atrás correr un poco más el día siguiente para tratar de recuperar esa pérdida cuanto antes.
2. No comí nada, pero bebí una pepsi. De hecho, a lo largo de la tarde bebí otro refresco de cola, pero de los que no tienen calorías. Luego fui a patinar sobre hielo durante una hora, que eso sí cuenta como ejercicio. Llegué a casa alrededor de las diez y media y terminé de ordenar y aspirar mi habitación. Me desvié del objetivo porque bebí lo que debe ser medio litro de pepsi y mi organismo aún no lo expulsó.
3. No voy a comer nada, y voy a dormir.
4. Mañana, sería demasiado inocente esperar 84.4? Bueno, veremos si la báscula no está tan loca.
HOla, guapa. Sí, las básculas no son exactas, pero debes comprar pepsi light o lo que sea de bebida 0% CA-LO-RÍ-AS y no debes tomar NUNCA DE LA OTRA, pues si ves las calorías que tiene un vaso de cocacola normal (que son 250 ml) es una barbaridad, y te da la misma satisfacción al paladar la que no tiene calorías. ¿No te parece una barbaridad tirar lo que consigues esforzándote y comiendo menos, por la estupidez de tomar una bebida dulce con calorías en vez de la misma bebida dulce SIN CALORÍAS?.
En esta asignatura NO ESTÁ PERMITIDO SER VAGA: tienes que poner absolutamente todo de tu parte para que te resulte lo más fácil sacar un 10 y no ponerte tú misma piedras en el camino, o al menos no poner piedras gorda, cuando te da exactamente el mismo trabajo poner arena fina y sin embargo con una sigues perfectamente tu camino para obtener un 10 y con la otra te vas parando y caminando hacia atrás cada poco.
¡Ojo, con eso sé muy sensata y optimiza lo que puede darle placer a tu paladar! ¡No comas o bebas algo que te da un montón de calorías cuando puedes tomar algo que te produce el mismo placer , pero SIN CALORÍAS! Y eso no sólo para la bebida azucarada, sino para todas las cosas que habiéndolas sin calorías o con muy pocas, las tomas con calorías (yogures, queso, etc, etc)
Es sólo cuestión de ser previsora y tener en casa de este tipo de comidas (está bien que gastes parte de tu dinero en comprar esa clase de comidas y bebidas si efectivamente las tomas). Es necesario, como lo es tener unas ceras un poco buenas para sacar un 10 en clase de Dibujo, o tener una libreta y un bolígrafo en otras asignaturas para poder sacar el 10.
Para aprobar con 10 (llegar al objetivo de pesar 73 kg) es imprescindible que uses sólo las herramientas apropiadas, aunque te lleve un poco más de energía o te cueste más trabajo: y lo más fácil, y por tanto en eso jamás puedes fallar, es NO USAR PARA BEBER BEBIDAS CON CALORÍAS, NUNCA, porque las hay SIN CALORÍAS. Y también debes tener cuidado con el resto de alimentos, tratándolos de comer sin calorías o bajos en calorías, para que te ayuden en tu objetivo: CUALQUIER AYUDA, POR PEQUEÑA QUE SEA ES UNA AYUDA Y TE ACERCA MÁS A TU 10.
Y CUALQUIER TROPIEZO, POR PEQUEÑITO QUE SEA, ES UN TROPIEZO Y TE ALEJA MÁS DE TU OBJETIVO.
Por tanto: NO TROPEZAR, SOBRE TODO SI ES MUY FÁCIL EVITARLO, pues así al menos las cosas facilísimas de evitar no te van a apartar ni un milímetro de tu objetivo.
Animo, aunque no creo que mañana peses 84,4 sobre todo porque al menos cometiste 2 excesos: uno: tomaste un bocadillo; y dos: tomaste una bebida azucarada que no era 0% calorías. Imagino que estarás más bien en torno a los 85 o 85 un poco pasados.
Pero ánimo, eso tienes que ir aprendiéndolo. Va haber muchos momentos en que des pasitos para atrás y de lo que se trata es de no abandonar y, al partir desde atrás correr un poco más el día siguiente para tratar de recuperar esa pérdida cuanto antes.
Estoy muy orgulloso de tí, y aunque en el blog de WLOTON CLASS te parezca un tipo severo, no me lo tengas en cuenta como para adquirir un concepto negativo mío: si llegamos a conocernos personalmente, verás que no soy tan fiero como parece en este blog.
Espero (y deseo) que sigas queriéndome como profesor. Juntos llegaremos más fácilmente a las metas: tú bajar 13 kilos (y yo bajar 6 kgs pues hoy pesé 76 y mañana, seguramente pasaré de 78). A los 2 nos será más fácil, primero bajarlos y luego mantenernos si estamos unidos (es lógico que yo sea profesor y tu la alumna, pues yo ya he bajado 25 kilos y los he mantenido hasta ahora, y además llevo años dando clases de distintas materias a mis hijos y sobre todo, que hasta del bicho más pequeño se aprende, incluso de los bebés, por lo tanto cualquier insecto, conejo, león o dromedario deben ser tus profesores si eres una persona atenta e inteligente, pues aprovecharás todo lo que tú observes de ellos y aprenderás, por tanto de ellos) .
Voy a poner esto en el blog porque me parece muy interesante.
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