Hoy me levanté pesando 86,7 kgs: 1,5 kgs menos que ayer a la misma hora.
Bajé incluso más del kilogramo que esperaba, por experiencias anteriores. Estoy muy contento.
Ayer no pasé ningún hambre en todo el día, salvo tal vez a la noche, pero como ya me iba para cama no merecía la pena arriesgar. Hoy por la mañana no me levanté con más hambre que de costumbre, sino incluso con menos.
Mis comidas ayer fueron similares a las que me estuve habituando desde que inicié el régimen el 14 de mayo:
- Por la mañana un tazón grande de leche desnatada (muy caliente) con un par de cucharadas de salvado de avena (algo más de la recomendada por Dukan), 3 ó 4 sacarinas y un cucharón de nescafé. Después de tomarla no te queda hambre ninguna
- A lo largo de la mañana me tomé unos palitos con sabor a cangrejo (proteínas casi puras) y un huevo cocido o 2 con sal y pimienta (aderezar con pimienta llena mucho)
- Al medio día (las 4 de la tarde) hice yo la comida en una sartén tipo parrilla de Ikea para cocinar con muy poco aceite o sin ninguno (costó 10 €). Hice varios filetes de ternera fina, pavo y pollo. Comí todo lo que quise.
- También le eché queso batido 0% de grasa y más palitos de cangrejo
- Antes de ir a ver la batalla naval a las 11:00 tomé unos pocos palitos de cangrejo y un par de yogures desnatados de sabores
- Al volver de la batalla naval tomé nescafé con sacarina en una taza de leche desnatada caliente.
No pasé ninguna hambre, comí todo lo que quise, pero eso sí:
No tomé ningún hidrato de carbono ni ninguna grasa, salvo los pequeños componentes que llevan incluso los productos 0% o las carnes muy magras o los palitos de cangrejo. Pero todo eso es muy poco y de lo que se trata para unos pocos días de esfuerzo para regularizar los excesos de esos 3 días es alimentarse casi únicamente con proteínas por los motivos que Dukan explicó muy bien en su dieta y como se comprobó incluso en los hospitales de A Coruña y Ferrol, según salió publicado en La Voz de Galicia en un espacio muy pequeño hace algo menos de 3 meses, pero no lo doy localizado por internet.
En resumen:
Comiendo sólo proteinas bajé 1,5 kgs de un día al siguiente. (ah, y bebiendo un par de litros de líquidos entre agua y leche desnatada)
Espero que para el sábado, si continuo sin excesos y comiendo mayoritariamente proteínas pueda volver a bajar de los 85 kgs.
Después quiero seguir bajando hasta cerca de los 80, pero ahí ya mezclaré proteínas con verduras (todas las que quiera), pero seguramente tendré más de una interrupción con comilonas de celebraciones o con tentaciones pasajeras que harán que coma unas tonterías (pasteles o similares) que sin aportarme nada ni rebajar mi hambre lo único que me aportan son kilos de más.
La falta de paciencia y la indolencia no deben afectarme. Alguien importante dijo que los 2 pecados mayores del hombre son la impaciencia y la indolencia: por la impaciencia fue arrojado del Paraíso y por la Indolencia no ha vuelto a él.
Tenemos que procurar que no nos afecte la impaciencia y tampoco la indolencia: si en algún momento hay que hacer una comida familiar en condiciones, debemos hacerla y no dar el cante, pero pudiendo ser sin pasarnos excesivamente y, una vez pasados, poner cuanto antes (y según nos lo diga la báscula) un plan de choque consistente en un par de días o similar no tomar otra cosa que alimentos 0% en grasas y muy poquísimo hidratos de carbono. Sólo deberemos comer alimentos esencialmente proteínicos.
Lo de la indolencia y la paciencia lo desarrollaré en otro momento en que me sienta menos indolente: si a alguien le interesase con más urgencia ¡que tenga paciencia!
En resumen:
Comiendo sólo proteinas bajé 1,5 kgs de un día al siguiente. (ah, y bebiendo un par de litros de líquidos entre agua y leche desnatada)
Espero que para el sábado, si continuo sin excesos y comiendo mayoritariamente proteínas pueda volver a bajar de los 85 kgs.
Después quiero seguir bajando hasta cerca de los 80, pero ahí ya mezclaré proteínas con verduras (todas las que quiera), pero seguramente tendré más de una interrupción con comilonas de celebraciones o con tentaciones pasajeras que harán que coma unas tonterías (pasteles o similares) que sin aportarme nada ni rebajar mi hambre lo único que me aportan son kilos de más.
La falta de paciencia y la indolencia no deben afectarme. Alguien importante dijo que los 2 pecados mayores del hombre son la impaciencia y la indolencia: por la impaciencia fue arrojado del Paraíso y por la Indolencia no ha vuelto a él.
Tenemos que procurar que no nos afecte la impaciencia y tampoco la indolencia: si en algún momento hay que hacer una comida familiar en condiciones, debemos hacerla y no dar el cante, pero pudiendo ser sin pasarnos excesivamente y, una vez pasados, poner cuanto antes (y según nos lo diga la báscula) un plan de choque consistente en un par de días o similar no tomar otra cosa que alimentos 0% en grasas y muy poquísimo hidratos de carbono. Sólo deberemos comer alimentos esencialmente proteínicos.
Lo de la indolencia y la paciencia lo desarrollaré en otro momento en que me sienta menos indolente: si a alguien le interesase con más urgencia ¡que tenga paciencia!
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